Zmęczenie sprintem na 30 m — test utrzymania mocy

Opis / Procedura :

W wielu dyscyplinach multisprintowych takich jak koszykówka, Hokej, rugby, piłka nożna i tak dalej, gracze często muszą odtwarzać sprinty w krótkich odstępach czasu. Zdolność do regeneracji między sprintami i ciągłego wytwarzania tego samego poziomu mocy jest miarą zmęczenia sprintem.

Do tego testu potrzebujesz 12 czopków lub markerów i stopera. Spójrz na diagram, aby zobaczyć, jak ustawić stożki:

• Sprint od punktu A do punktu b pomiędzy pachołkami zbaczającymi o 5 m na boki w środku sprintu. Niech partner treningowy rozpocznie i zmierzy Twój sprint od punktu A do punktu B.
• Biegnij powoli przez 10 metrów za punktem B, a następnie wróć do startu, zabierając na to 30 sekund.
• Jak tylko dojdziesz do startu, powtórz sprint.
• Ukończ w sumie 10 sprintów i niech Twój partner treningowy notuje cały czas.
• Odejmij najszybszy czas od najwolniejszego czasu. To jest twoje zmęczenie sprintem. Na przykład, jeśli najwolniejszy sprint trwał 7,8 sekundy, a najszybszy 6,9 sekundy, zmęczenie sprintem wynosi 0,9 (7,8 - 6,9).

[Zmęczenie sprintem na 30 m — test utrzymania mocy: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044913.html ]