Głowa czy klatka piersiowa piłka? Zrób nasz test!

Dzisiaj omówimy 10 rzeczy na podstawie kilku ostatnich postów na blogu. Zobaczmy, czy znasz odpowiedzi na: test klatki piersiowej . Dorastając, nie znałem tych rzeczy. Gracze, którzy uczą się tych rzeczy, grają lepiej w piłkę nożną, ponieważ mogą wygrać więcej bitew przeciwko graczom, którzy nie wiedzą. Wygrywanie poszczególnych bitew sprawia, że ​​jesteśmy graczami. Drobne szczegóły mogą oddzielić graczy pod względem wyników i wiedzy piłkarskiej.

20 wskazówek dotyczących gry głową w piłkę nożną + wideo ↓

Jeden z najlepszych sposobów na chronić więcej piłkarzy przed wstrząsem mózgu jest przez nauczanie, nauka i praktyka prawo i wiele sposobów na kierowanie piłką.

1. 1) Kieruj piłkę do góry, używając linii włosów.
2. 2) Skieruj się na środek czoła, aby opuścić piłkę.
3. 3) Przekieruj, obracając głowę i używając rogu linii włosów
4. 4) Przekieruj, otwierając ciało i łącząc się na środku linii włosów lub na środku czoła, w zależności od tego, czy chcesz uzyskać piłkę wysoko, czy nisko.
5. 5) Pstrykaj piłką górną częścią głowy, aby leciała prosto do tyłu.
6. 6) Podrzucanie piłki czubkiem/bokiem głowy, aby lekko ją przekierować.
7. 7) Nigdy nie używaj czubka głowy, aby skierować go z powrotem tam, skąd pochodzi. Używaj tylko szczytu, aby go włączyć 8) Skakać w najwyższym punkcie podczas lotu, nie podczas startu
8. 9) Pochylanie się nisko, aby rzucić piłkę
9. 10) Trudne ćwiczenie umiejętności 2 dotykowych, co jest bardziej potrzebne do wypracowania dobrego pierwszego dotknięcia, gdy musisz złapać piłkę głową
10. 11) Wyciąganie (dłonie/nadgarstki) najszerszej części, nie twoje łokcie. Chroń siebie i innych w ten sposób.
11. 12) Podążaj za piłką, atakując piłkę, co oznacza, że ​​to trafiłeś – nie pozwól, by piłka cię uderzyła.
12. 13) Ćwicz nie tylko z prawą nogą z przodu, ale także lewica. W ten sposób, gdy idziesz w prawo lub w lewo, aby dostać się za piłkę, jesteś do tego przyzwyczajony.
13. 14) Nigdy nie pozwól, aby piłka uderzyła cię w skroń
14. 15) Młodsi zawodnicy mogą ćwiczyć grę w siatkówkę. W ten sposób możesz wykonać więcej powtórzeń i nie obciążać głowy/mózgu tak dużego ciężaru piłki. Również niektóre dzieciaki denerwują się, więc granie w siatkówkę w ogóle nie boli, a dla młodszych graczy jest to naprawdę fajne.
15. 16) Amerykańska piłka nożna nie pozwala dzieciom poniżej 10 roku życia na grę na piłce podczas treningów lub meczów. Rodzice mogą ćwiczyć grę w siatkówkę i stojąc zaledwie kilka metrów dalej, aby uczyć młodszych graczy.
16. 17) Za futbolem amerykańskim, Dziewczęta w wieku 13+ mają najwięcej kontuzji.
17. 18) Wstrząśnienia mózgu są bardzo poważne, więc rodzice, zawodnicy i trenerzy muszą być uczciwi i komunikować się.
18. 19) 3 kontuzje w piłce nożnej i mówią, że nie powinieneś już grać.
19. 20) Miej oczy otwarte tak długo, jak możesz, ponieważ w końcu się zamkną i ochronią.

Dowiedz się, kiedy uderzyć piłkę głową lub klatką piersiową ↓

Zabawa w domu Wyzwanie bonusowe dla rodzice i gracze, aby wziąć quiz poniżej osobno. Zobacz KTO otrzymuje najbardziej poprawne odpowiedzi. UWAGA:Dzieci w wieku podstawowym prawdopodobnie tego nie wiedzą. Ale śmiało nauczaj ich. Jeśli jesteś w gimnazjum, liceum lub aspirujesz do roli profesjonalnego gracza, ten test będzie dla ciebie wyzwaniem. Ludzie, którzy chcą dowiedzieć się więcej, stawiają się w lepszej sytuacji w przyszłości.

Quiz piłkarski na głowę lub klatkę piersiową

1. Jeśli jesteś w środkowej trzeciej części pola, bez bliskich Ci kolegów z drużyny, i piłka leci w twoją twarz, co robisz? ( opuść podbródek i skieruj go głową, czy podskoczysz do klatki piersiowej? )
2. Jeśli jesteś graczem prawonożnym, i po pierwszym dotknięciu klatką piersiową chcesz utrzymać piłkę przy stopach, jak zamierzasz skręcić/skręcić swoje ciało z klatką piersiową? ⚽
3. Jeśli cofasz się i tracisz równowagę, i nikogo nie ma wokół ciebie, piłka leci na ciebie w powietrzu – czy pierś to w górę czy w dół? ↑ ↓
4. Jeśli jesteś napastnikiem / napastnikiem, grając plecami do bramki [odwrócony tyłem do bramki, na której próbujesz zdobyć bramkę] w ataku tercji, i nie ma za tobą obrońcy - jak ustawiasz swoje ciało i dokąd idziesz za pierwszym dotknięciem?
5. Jeśli nacisk jest wysoki (obrońca na tobie) i piłka uderza w twoją klatkę piersiową, czy pierś to w górę czy w dół?
6. Jeśli jesteś obrońcą, tylko na górze lub we własnej 18, (i powiedzmy, że jest piłka, która ma duże odbicie) i nie masz wystarczająco dużo czasu, aby ją opuścić i zagrać, musisz zamiast tego 1-dotyku – czy wybijasz piłkę lub klatkę piersiową / kierujesz ją do swojego bramkarza?
7. Jeśli piłka leci w twój żołądek, czy upadasz nisko i próbujesz go wbić w klatkę piersiową, czy cofasz się i pozwalasz mu uderzyć w udo?
8. Jeśli jesteś bramkarzem i łatwa piłka leci do ciebie w powietrzu bez presji. Również wtedy, gdy Twoja drużyna wygrywa na mniej niż 5 minut, czy uderzasz piłkę w klatkę piersiową, czy ją łapiesz?
9. Jaka część twoich ramion powinna być najszerszą częścią twojego ciała? Twoje łokcie czy nadgarstki?
10. Jeśli jesteś napastnikiem, bawić się plecami do bramki, i chcesz 1-dotknąć piłkę do swojego pomocnika, który biegnie przed tobą – z której części klatki piersiowej będziesz korzystać najczęściej?

Odpowiedzi na quizy

1. Podskocz i pierś piłkę bo masz większą szansę na utrzymanie piłki.
2. Obrócisz swoje ciało lekko w prawo , aby piłka spadła na Twoją dominującą stopę.
3. W górę , ponieważ jeśli złapiesz go w pułapkę, gdy cofasz, najprawdopodobniej pobliski obrońca będzie w stanie pokonać cię do piłki. Ale jeśli w tym ruchu uniesiesz piłkę do klatki piersiowej, będziesz w stanie odzyskać równowagę, zanim piłka kiedykolwiek spadnie, a twoje drugie dotknięcie może zostać ustawione przed tobą lub możesz podać piłkę do kolegi z drużyny lub do siebie. przestrzeń.
4. ty obróć swoje ciało, gdy piłka leci do ciebie, aby twoje pierwsze dotknięcie pozwoliło piłce znaleźć się między tobą a bramką. Wtedy możesz oddać strzał przy drugim dotyku (jak James Rodriguez w Pucharze Świata, zdobywając Złotą Bramkę – najlepszy gol w MŚ). Zauważ, że ten film znajduje się w naszym poprzednim poście.
5. Pierś to w dół ponieważ możesz szybko postawić piłkę na nogi, dzięki czemu możesz dryblować, przejść lub strzelać.
6. ty klatka piersiowa lub głowa go do swojego bramkarza, ponieważ jeśli uderzysz w klatkę piersiową lub skierujesz piłkę do swojego bramkarza, to jest to jedyny moment, w którym mogą użyć swoich rąk. Również jeśli po prostu wyjmiesz piłkę, prawdopodobnie stracisz posiadanie, zwłaszcza jeśli twoja drużyna nie jest zrównoważona. Więc jeśli przeniesiesz piłkę do bramkarza, kto wtedy poradzi sobie z piłką, Twoja drużyna ma więcej możliwości stworzenia lepszego ataku.
7. Większość czasu nie schylisz się do klatki piersiowej z piłką, zamiast tego możesz po prostu pozwolić, aby uderzył cię w brzuch lub, jeśli masz czas, możesz podskoczyć lub z powrotem ułożyć się na udzie lub stopie.
8. ty Klatka piersiowa to tak, że możesz zmarnować trochę czasu na zegar a gdy obrońca zacznie wywierać presję, możesz podnieść piłkę rękami.
9. Twój nadgarstek będzie trochę dalej niż łokcie, ponieważ nie chcesz łokcić zawodnika, a także chcesz użyć przedramion, aby osłonić innego gracza.
10. Przez większość czasu będziesz korzystać z części skrzyni w środek (mostek), ponieważ tę część klatki piersiowej możesz zrobić odbić się dalej co zapewnia lepsze przechodzenie przez klatkę piersiową.

Nowa zasada nagłówka dla dzieci poniżej 11 roku życia

Z nową zasadą nagłówka, gdzie dzieci w wieku 10-11 lat i młodsze są nie wolno kierować piłką w praktyce lub grach. Jeśli grają głową w piłkę, skutkuje rzutem wolnym dla drugiej drużyny. Cieszę się, że grają główkami w piłce nożnej. Ale myślę i mam nadzieję, że zasady ulegną zmianie. Wybrane drużyny/kluby powinny być zobowiązane do tego, aby zawodnicy ćwiczyli różne sposoby uderzania głową. Wiek 10-13 powinien poświęcić na to przynajmniej 15 minut miesięcznie. Ale myślę też używanie piłki, która jest bardzo lekka podobny do siatkówki jest ważny .

Ćwiczenia nagłówków dla dzieci w wieku 10+

Jeśli nie ćwiczysz tych rzeczy w młody wiek 10-12 , w takim razie jak będziesz dobry w kierowaniu, gdy masz ponad 13 lat? Wiek 13-16 jest kiedy większość dziewczyn piłkarze dostać wstrząśnienia mózgu . Więc młodsze osoby muszą ćwiczyć tę umiejętność. Możesz skorzystać z prywatnego trenera lub pracować samodzielnie. Myślę, że w wieku 10-12 lat zawodnicy powinni ćwiczyć wszystkie sposoby gry głową przynajmniej raz w miesiącu ze swoimi zespołami. Na razie mogę zagwarantować, że trenerzy klubowi nie pracują nad wszystkimi tymi różnymi sposobami kierowania. Uważam też, że używanie siatkówki w tak młodszym wieku 10-12 lat jest mądre. Po pierwsze dzieci nie będą się bały iść do głowy i faktycznie nauczą się więcej, ponieważ są chętne do tego, co pomaga im robić to we właściwy sposób.

Jak możesz ćwiczyć w domu?

Zbierz znajomych lub rodzinę, aby trenować w tym zakresie 1 lub 2 razy w miesiącu. Czas się sumuje, a zawodnicy czerpią duże korzyści z doświadczeń treningowych. Użyj 1 piłki i pod ręką rzucaj piłkę do osoby, która będzie głową piłkę. Osoba otrzymująca piłkę skieruje ją do trzeciej osoby, która następnie ją złapie. Trzecia osoba następnie rzuci piłkę, a gracz kierujący będzie się poruszał w tę i z powrotem, nagłówek 10 razy łącznie. Następnie przełącz się i puść następną osobę. Zacznij teraz z moim program pracy domowej z kontroli nad piłką

Jak młodsi gracze mogą ćwiczyć główki?

W grupach 2 i 3 graczy przy użyciu 1 bardzo lekkiej piłki. Dla młodszych piłkarzy wieczność 8-10 używam siatkówki lub piłki płaskie ponieważ są tak miękkie i lekkie. Wiek 6-7 nie musi się nawet martwić o praktykowanie tego. Dzięki temu znacznie szybciej się doskonalą, ponieważ nie boją się zagrać w twardą piłkę. Nikt nie lubi uderzać głową w twarde jaja, zaufaj mi.

Ulepszyć w coś, czego potrzebujesz być blisko siebie i spraw, aby umiejętność jak łatwo jak to możliwe. W ten sposób gracze zdobądź dużą liczbę powtórzeń i dobrze się z tym czuję. Zawodnicy, którzy odnoszą sukcesy w ćwiczeniach poprawić się szybciej ponieważ czują się dobrze ze swoim występem. Gracze, którzy radzą sobie źle zamknij się i przestań tak mocno próbować. Chcesz, aby zawodnicy wystartowali dobrze, więc nie tylko się poprawią, ale wiedz, że mogą to zrobić. Mam graczy w odległości około 3 jardów aby pozwolić im na więcej powtórzeń, prawidłowe rzuty i główki, bez powodowania bólu lub przerażania gracza.

Sprytni i nieustraszeni piłkarze

Istnienie wykształceni i przeszkoleni to podstawa . Umiejętność prawidłowego prowadzenia piłki głową na WSZYSTKIE WIELE sposobów jest niezbędna, aby zmniejszyć liczbę kontuzji główki. Także wiedza o tym, kiedy iść w górę po nagłówek, jest równie ważna . Zdarza się, że 2 graczy podchodzi do nagłówka, a jeden z graczy nie jest świadomy drugiego. Następnie w powietrzu zderzają się, powodując obrażenia. Niektórzy trenerzy mówią swoim zawodnikom, aby podchodzili do każdego nagłówka, kiedy nie powinieneś. Jeśli pójdziesz w górę dla każdego nagłówka, doznasz kontuzji. Graj mądrze.

Oglądaj angielską Premier League, która jest najwyższym 2 najwyższym poziomem profesjonalnej piłki nożnej na świecie, i #1 najbardziej fizyczny z najlepszych lig. Co tydzień widzisz graczy, którzy nie podnoszą się w określonych sytuacjach . Jeśli zobaczysz gracza, który wznosi się lekkomyślnie i nie jest świadomy ciebie, może nie idziesz w górę. Czasami musisz pozwolić graczowi wygrać tę bitwę w powietrzu. Być świadomym !

[Głowa czy klatka piersiowa piłka? Zrób nasz test!: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043352.html ]