5 prostych sposobów na złagodzenie stresu:CBD może pomóc

W naszym nowoczesnym, szybki świat, stres staje się bardzo powszechnym elementem naszego codziennego życia. To stało się tak powszechne, w rzeczywistości, że wydaje się, że nie zauważamy już stresu, dopóki nie przerodzi się w coś większego i nie zacznie wpływać na nasze zdrowie. Naprężenie, albo raczej, hormony stresu (podstawowy hormon stresu, taki jak kortyzol), są uwalniane do organizmu, aby wywołać naszą reakcję „walcz lub uciekaj”. W tragicznych sytuacjach te hormony pomagają podnieść nasze zapasy energii, zwiększyć stężenie glukozy we krwi, a nawet pomóc naszemu mózgowi optymalnie wykorzystać glukozę w celu szybszego podejmowania decyzji. Jednakże, długotrwała aktywacja systemu stresowego organizmu może powodować wiele problemów zdrowotnych — lęk, depresja, choroby serca – żeby wymienić tylko kilka.

W związku z tym, ważne jest, abyśmy nauczyli się sposobów na pozbycie się stresu. Poniżej pięć prostych sposobów na złagodzenie stresu:

1. Olej CBD

Prawdopodobnie słyszałeś o CBD dość często przez cały rok. Jest ku temu dobry powód. Oprócz zastosowania w łagodzeniu objawów padaczki, jest również używany jako naturalny sposób na zmniejszenie lęku i świetny sposób na złagodzenie stresu. Dzieje się tak, ponieważ wszystkie ssaki mają układ endokannabinoidowy. Jest to sieć receptorów CBD wzdłuż naszego ośrodkowego układu nerwowego. Receptory te reagują na CBD poprzez naprawianie nierównowagi, wzmocnienie naszego układu odpornościowego, oraz łagodzenie objawów stresu i niepokoju. Tak więc kilka kropli oleju CBD każdego dnia może być po prostu świetnym sposobem na złagodzenie stresu.

2. Medytacja

Jeśli szukasz bardzo taniego sposobu na zmniejszenie stresu bez zażywania czegokolwiek, medytacja jest drogą do zrobienia. Wiadomo, że medytacja pomaga złagodzić stres i niepokój, skupiając naszą uwagę na opróżnianiu umysłu i głębokim oddychaniu. To nie tylko pomoże Ci się zrelaksować, ale może również przywrócić ci energię, aby pomóc ci zmierzyć się z resztą dnia z nieco większym spokojem. Jeśli stresuje Cię zbyt duża liczba spotkań lub zbliżający się termin, poświęć kilka minut na skupienie się, opróżnij swój umysł z wszelkich myśli, i oddychać.

3. Ćwiczenia

Aktywność fizyczna powoduje, że nasz organizm uwalnia hormony szczęścia, takie jak dopamina i serotonina. Do osób, które doświadczyły tego, co nazywa się „hajem biegacza”, jest to w rzeczywistości przypływ endorfin uwalnianych przez organizm w odpowiedzi na bieganie. Endorfiny pomagają naszemu organizmowi redukować stres, pomagając naszemu organizmowi przezwyciężyć ból, i regulują nasz sen. Kortyzol, hormon stresu, w rzeczywistości zmniejsza produkcję szczęśliwych hormonów w naszym ciele, co prowadzi do większego stresu dla nas. Ćwiczenia pomogłyby w odbudowie tych hormonów w naszym systemie.

4. Ogranicz kofeinę

Wszyscy mamy próg kofeiny. Wiadomo, że kofeina pomaga nam nie zasnąć i daje nam zastrzyk bardzo potrzebnej energii, szczególnie rano, kiedy wszystko, czego pragniemy, to wrócić do snu. Jednakże, zbyt dużo kofeiny może przyczyniać się do niepokoju, co z kolei powoduje stres. Może również powodować kołatanie serca, zimny pot, i niektóre zaburzenia trawienia, gdy bierzesz za dużo kofeiny. Więc jeśli poczujesz się niespokojny po drugiej lub trzeciej filiżance kawy, dobrym pomysłem może być pominięcie tej filiżanki joe i może mieć coś z niższym poziomem kofeiny. Może przyjemna herbata o niskiej zawartości kofeiny, lub, ośmielimy się powiedzieć, kawa bezkofeinowa?

5. towarzysko

Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną to świetny sposób na stres. Bez względu na to, jak bardzo jesteś introwertykiem i społecznie niechętny, zawsze jest ktoś, z kim wolisz spędzać czas. A dla tych z nas, którzy są ekstrawertykami, przebywanie z ludźmi to energetyzujące doświadczenie. Śmiech i przyjemny czas z ludźmi, których kochasz, pomogą Ci bardziej się zrelaksować, i zapomnij o swoich nieszczęściach. u kobiet spędzanie czasu z rodziną i dziećmi pomaga w uwalnianiu oksytocyny, naturalny środek przeciwstresowy.

Bez względu na Twoje stanowisko w życiu, stres jest nieunikniony. Pamiętanie o tych pięciu wskazówkach pomoże ci radzić sobie ze stresem, a może nawet łagodzić stres. A z kolei pomoże Ci bardziej cieszyć się życiem, unikaj problemów zdrowotnych, a nawet rozwijać zdrowsze relacje ze sobą i ze swoim kręgiem społecznym.

Ten artykuł pierwotnie pojawił się na MadeByHemp.com

[5 prostych sposobów na złagodzenie stresu:CBD może pomóc: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044767.html ]