CrossFit i piłka nożna:zwycięska kombinacja?

Dzięki treningowi cross-treningowemu, takiemu jak CrossFit, sportowcy mogą zyskać mięśnie, zwiększyć swoją aktywność cardio i aerobową, i ożywić ich stopy, zgodnie z artykułem na temat zdrowia mężczyzn. CrossFit jako trening całego ciała stał się bardziej popularny niż kiedykolwiek wśród tych, którzy szukają holistycznego sposobu na kondycjonowanie ciała w sposób, który jest bardziej wydajny niż tradycyjny trening na siłowni. Dla piłkarzy, CrossFit może mieć duży pozytywny wpływ na ogólną wydajność. Przy odpowiednim dostosowaniu, Treningi CrossFit mogą pomóc piłkarzom poprawić ich wytrzymałość tlenową i beztlenową, wytrwałość, zwinność, równowaga i moc. Jednakże, jeśli nie zrobisz tego dobrze, Ćwiczenia CrossFit mogą mieć negatywny wpływ na wydajność, a nawet powodować kontuzje. Aby jak najlepiej wykorzystać trening Crossfit, jest kilka kluczowych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę.

Pracuj z profesjonalnym trenerem

CrossFit może przynieść Ci niesamowite rezultaty, ale tylko wtedy, gdy pracujesz z odpowiednim trenerem CrossFit. Jednym z głównych powodów, dla których wielu profesjonalnych sportowców niechętnie próbuje CrossFit, jest zróżnicowany charakter treningów, co utrudnia piłkarzowi uzyskanie specjalistycznych treningów, które bezpośrednio poprawią jego grę. Tutaj pojawia się trener; jeśli pracujesz z trenerem CrossFit, który jest przeszkolony w wydobywaniu jak najlepszych piłkarzy, mogą wymyślić specjalny trening CrossFit, który poprawi Twoje umiejętności związane z piłką nożną, takie jak wytrzymałość, zwinność, równowaga i moc. Na przykład, profesjonalny trener może zlecić Ci wykonywanie ćwiczeń CrossFit, takich jak przysiady, wypady i skoki w boksie, co może zwiększyć siłę mięśni nóg, dając ci wybuchową zdolność do odróżnienia cię od przeciwnika. Na szczycie tego, Twój trener może również nauczyć Cię, jak utrzymywać prawidłową postawę podczas wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji.

Przestrzegaj właściwej diety

Jak w przypadku każdej innej formy ćwiczeń, dieta odgrywa kluczową rolę w powodzeniu treningu CrossFit. Idealnie, musisz stosować zbilansowaną dietę, która spełnia Twoje potrzeby kaloryczne i dostarcza organizmowi makroelementów, których potrzebuje, aby zachować zdrowie i działać na najwyższym poziomie. Jednakże, dieta może być trudnym tematem w świecie fitness, ponieważ to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Takie jak, najlepszym sposobem na ustalenie najlepszej diety do połączenia treningu CrossFit jest doświadczenie, co oznacza majstrowanie przy białku, spożycie tłuszczu i węglowodanów, aż znajdziesz idealną równowagę, która zwiększy wydajność.

Oczywiście, przy opracowywaniu planu diety należy wziąć pod uwagę swoje potrzeby związane z piłką nożną, a także Twoje cele fitness. Na przykład, jeśli grasz na pozycji środkowej tylnej, powinieneś przestrzegać diety bogatej w białko, która pomaga ci nabrać masy, dzięki czemu możesz zbudować silną, nieprzenikniona obrona przed przeciwnikami. Jako ogólna wytyczna, staraj się unikać przetworzonej żywności, i zamiast, postaw na wysoce odżywcze, łatwo przyswajalne wybory żywieniowe, które można szybko przekonwertować. Czas, w którym jesz, również ma znaczenie:dla najlepszych wyników, postaw na jedzenie wysokiej jakości, zbilansowane posiłki przez cały dzień, ale spróbuj zjeść mały lub średni posiłek około godzinę przed treningiem.

Możliwość dostosowania treningu CrossFit do piłki nożnej i utrzymania jej metodologii sprawia, że ​​jest to tak cenny program treningowy, jeśli chodzi o siłę i kondycję. Jeśli zrobisz to dobrze, Trening CrossFit pomoże Ci stać się silniejszym, szybciej, i wszechstronny lepszy piłkarz.

[CrossFit i piłka nożna:zwycięska kombinacja?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044730.html ]