Utrzymanie zdrowia kości i stawów podczas treningu

Problemy mięśniowo-szkieletowe są wrogiem każdego piłkarza, dlatego tak ważne jest, aby utrzymać ich siłę poza sezonem. Średnio, piłkarz może odnieść od 12 do 35 kontuzji na każde 1000 godzin gry, ryzyko rośnie u osób grających zawodowo.

Ponieważ co trzeci dorosły cierpi na ból kości i stawów, warto poświęcić im trochę uwagi. Aby uniknąć problemów w późniejszym życiu, powinieneś rozważyć:

• Rozciąganie przed każdym ćwiczeniem
• Zmiana obuwia
• Regularne przechodzenie ze stania do siedzenia

Chociaż rozciąganie jest zwykle wykonywane przed treningiem, należy regularnie się rozciągać, nawet gdy nie ćwiczysz. Nawet zmiana pozycji podczas stania może pomóc w zapobieganiu problemom kości i stawów w późniejszym życiu. Przyjrzyj się sposobom, w jakie możesz zachować zdrowie kości i stawów jako piłkarz przez całe życie.

[Utrzymanie zdrowia kości i stawów podczas treningu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044900.html ]