Ochrona graczy przed chorobami związanymi z przegrzaniem:10 wskazówek

Większość meczów piłki nożnej odbywa się na zewnątrz w każdych warunkach pogodowych, a piłkarze często mają ograniczone przerwy podczas meczu. Twoi zawodnicy mogą doświadczyć wszystkiego, od skurczów cieplnych po udar cieplny, jeśli nie będziesz ostrożny. Niezwykle ważne jest, aby edukować swoich graczy na temat powagi chorób związanych z przegrzaniem lub kontuzji, aby pomóc im zachować bezpieczeństwo.

Ochrona zawodników przed chorobami związanymi z przegrzaniem to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić jako trener. Oto 10 wskazówek do zapamiętania tej wiosny i lata.

1. Nawadniaj się przed grą

Zanim Twoi zawodnicy wejdą na boisko na trening lub mecz, upewnij się, że są nawodnione. Najlepiej dobrze się nawodnić przed grą, ale nawet tuż przed jest lepsze niż nic.

Zachęcaj swoich graczy do picia wody — słodkie napoje tylko bardziej je odwodnią. Woda stanowi większość ciała człowieka, więc utrata wody lub jej niedostatek spowoduje poważne konsekwencje.

2. Zapewnij dostęp do wody podczas treningu lub gry

Oprócz nawodnienia przed grą lub treningiem, Twoi gracze powinni nadal pić przez cały czas gry. Podczas treningu, pozwalaj swoim graczom co jakiś czas zatrzymywać się na drinka, zwłaszcza jeśli jest to bardziej wyczerpująca praktyka.

Nieco trudniej jest zatrzymać się podczas gry, aby nawodnić, ale zachęcaj swoich graczy do pauzy, jeśli poczują jakiekolwiek zmęczenie. Gracze mogą również nawadniać się podczas przerwy.

3. Nosić filtr przeciwsłoneczny

Zawsze upewnij się, że zespół nosi krem ​​przeciwsłoneczny. Nawet w pochmurne dni promienie słoneczne mogą nadal powodować oparzenia słoneczne. Gracze powinni ponownie nałożyć krem ​​​​przeciwsłoneczny, szczególnie w dni, w których odbywasz dłuższe praktyki.

Ich pot może szybko usunąć filtr przeciwsłoneczny, chyba że noszą wodoodporny filtr przeciwsłoneczny. Oparzenia słoneczne są jednym z najczęstszych urazów związanych z przegrzaniem, którym można łatwo zapobiec.

4. Sprawdź warunki pogodowe

Monitoruj warunki pogodowe, aby podjąć świadomą decyzję o tym, gdzie i kiedy zorganizować trening lub mecz.

Jeśli temperatury są niewiarygodnie wysokie i wilgotne, rozważ przeprowadzkę do obiektu wewnętrznego lub odłożenie treningu lub gry. Lepiej odłożyć sesję, niż sprawić, by Twoi zawodnicy doświadczyli choroby związanej z upałami.

5. Zachęć graczy do noszenia lekkich ubrań

Ciemne i ciężkie materiały przyciągają światło słoneczne, sprawiając, że gracze czują się goręcej niż temperatura na zewnątrz. Zachęć swoich graczy do przejścia na jasną i lekką odzież. Powinien być oddychający i przepuszczać wiatr.

Dodatkowo, wiedz, że Twój bramkarz nie musi nosić koszulki z długim rękawem — o ile jest w innym kolorze, może być z krótkim rękawem.

6. Aklimatyzacja drużyny do wysokiej gorączki

Wiele drużyn piłkarskich zacznie trenować na długo przed nadejściem gorętszych miesięcy. Przed natychmiastowym przejściem na praktyki na świeżym powietrzu w gorącym słońcu, zaaklimatyzuj swoich zawodników, aby przygotować ich do upałów.

Zacznij od utrzymywania ćwiczeń o niskiej lub umiarkowanej aktywności i dając graczom dużo przerw. Przyzwyczajenie się do upału może potrwać do 10 dni.

7. Dowiedz się, którzy gracze są podatni na choroby związane z upałami

Zidentyfikuj swoich zawodników, którzy mogą być bardziej podatni na choroby lub kontuzje związane z przegrzaniem niż inni. To pozwoli ci lepiej je monitorować podczas treningów i gier.

Ci, którzy są podatni na choroby cieplne, to ci, którzy są w złej kondycji, często się przepracowują, są umięśnione lub mają nadwagę. Dodatkowo, miej oko na tych, którzy w przeszłości przeszli chorobę związaną z przegrzaniem.

8. Pozwól sobie na wiele przerw

Podczas treningów lub długich sesji treningowych, daj swoim graczom dużo przerw. Nawet gdy temperatura na zewnątrz nie jest wysoka, dłuższe sesje mogą zmęczyć graczy, którzy nie są przyzwyczajeni do obciążenia ciała. Niektórzy trenerzy mogą mieć nastawienie, aby popychać swoich zawodników, aby przez to przejść, ale w ekstremalne dni pozwalają na przerwy i lżejsze praktyki.

9. Zaoferuj fajne, Zacienione środowisko

Boiska piłkarskie są otwarte bez żadnego pokrycia. Niektóre boiska mogą mieć ławki po bokach, aby gracze mogli siedzieć podczas przerwy, ale w ekstremalne upały lub dni, gdy świeci słońce, oferować fajne, zacieniony obszar. Możesz kupić namiot wyskakujący, aby zasłonić słońce lub wysłać graczy do wyznaczonego zacienionego obszaru na przerwy.

10. Zdobądź wiedzę na temat objawów chorób z przegrzania

Znając objawy różnych chorób i urazów związanych z upałem, a także jak je leczyć lub zarządzać, możesz lepiej określić, czy i kiedy Twoi zawodnicy potrzebują przerwy lub nawodnienia.

Nasilenie chorób związanych z upałem jest zróżnicowane, a wiedza o tym, czy należy wezwać pogotowie ratunkowe, czy nie, może zadecydować o życiu lub śmierci.

Postaw zdrowie swoich graczy na pierwszym miejscu

Jako trener odpowiadasz za bezpieczeństwo drużyny podczas treningów i meczów. Zdobycie wiedzy na temat chorób związanych z upałami to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla zdrowego zespołu.