8 wskazówek dietetycznych od dietetyków olimpijskich [i 1 od trenera fitness USWNT]

Jeśli chcesz grać jak zawodowy sportowiec [a kto nie, naprawdę?], news flash:Nie chodzi tylko o szkolenie. Jesteś tym co jesz, zbyt. „Intensywność treningu kobiet wzrosła, i z tym, potrzeba prawidłowego tankowania jest ważniejsza niż kiedykolwiek wcześniej, ” mówi dietetyk sportowy Dawn Scott, a trener fitnessu dla Reprezentacja Stanów Zjednoczonych w piłce nożnej kobiet .

Poprosiliśmy więc ekspertów, aby obsłużyli niektóre z nich ulubiona porada żywieniowa aby pomóc ci zdobyć silniejszy, szybciej , oraz monter niż kiedykolwiek wcześniej, bez względu na to, co próbujesz opanować.

Historia sportu w college'u na temat diety i ćwiczeń

Pamiętam moje ostatnie kilka lat na studiach, trenowałem sam, biegając i przysiady jak szalony, ale nie jadłem dobrze. Nie mogłem więc dopasować rdzenia tak, jak chciałem. jadłem dobre jedzenie, ale jadłem też złe jedzenie w najgorszym momencie. Późną nocą skończyłbym jeść smażone burrito, które przy okazji są dla ciebie straszne. Nie ma nic złego w zjedzeniu od czasu do czasu czegoś niezdrowego, ale jeśli codziennie lub co drugi dzień jesz złe jedzenie, może to zaszkodzić twojej wydajności.

Wskazówki dietetyczne od dietetyków olimpijskich

Wielkie dzięki dla Magazyn fitness za sporządzenie tej listy 8 porad dietetycznych od dietetyków olimpijskich i wspieranie sportowców na całym świecie! Tak ważne jest, aby zasilać nasze ciała odpowiednią żywnością i odpowiednią ilością żywności. Jest takie powiedzenie „Za dużo czegokolwiek nie jest dobre”. więc upewnij się, że masz dobrą równowagę.

z MAGAZYNU FITNESS

Węglowodany świetnie dostarczają organizmowi energii

W zależności od typu ciała, zależy od ilości spożywanych węglowodanów. Również w zależności od tego, ile ćwiczeń wykonujesz, zależy od tego, ile węglowodanów jesz. Makaron to jedna z najpopularniejszych potraw dla sportowców na całym świecie, wypełnić swoje ciało węglowodanami. Jeśli zjesz tonę węglowodanów, a następnie nie spalisz ich ćwiczeniami, zamieni się w tłuszcz. Więc Gracze, którzy są już więksi, to ci, którzy muszą uważać na spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów . Chcesz mieszać swoją dietę z węglowodany, białko, warzywa, owoce i znajdź to, co działa najlepiej dla twojego ciała. Nie myśl, że musisz kopiować to, co je topowy zawodowiec. Pływak Michael Phelps zjada mnóstwo jedzenia. Jego przystawką jest pizza lol. Ale trenuje ponad 4-5 godzin dziennie. Znajdź więc to, co działa najlepiej dla Ciebie, ale upewnij się, że to zrównoważysz.

[8 wskazówek dietetycznych od dietetyków olimpijskich [i 1 od trenera fitness USWNT]: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043446.html ]