Jak Czy Youth Soccer odcinkach

młodzieżowe odcinki piłkarskie poprawić elastyczność , zmniejsza ryzyko kontuzji i może poprawić sprawność i szybkość . Możesz upewnić się, że dziecko ma odpowiednie odcinki . Instrukcja
1

Stretch mięśnie łydki , umieszczając ręce w dół ( jak sprinter na polecenia "set" ) i trzymając pięty na ziemi . Możesz też zrobić to rozciągnięcie przez oparty o ścianę lub drzewo .
2

Utrzymanie powyższego stanowiska , lekko zgiąć kolano , który rusza na odcinku w dół do dolnej łydki .
Tanie 3

Rozciąganie mięśni ścięgna udowego ( tyłu nogi ) leżąc płasko na plecach i wyciągając jedną nogę na raz delikatnie w kierunku głowy.
4

Rozciąganie mięśni czworogłowego ( przednia część uda ) leżąc na boku i ciągnąc nogę w kierunku pośladków .
5

Stretch okolicy pachwiny , siedząc , oddanie podeszwy butów razem i naciskając na kolana z telefonem łokcie .
6

Stretchpleców leżąc twarzą na ziemi , z rękami na każdej stronie i dłońmi ( jak w pozycji pushup ) , i powoli naciskając na ręce podnieść do góry połowa ciała .
7

Dodaj inne odcinki , w tym dla górnej części ciała , powrotu . Imperium

[Jak Czy Youth Soccer odcinkach: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1018031002.html ]