Jak zrobic Proper Młodzieży Soccer Odnowa

Jeden dominantą nożnej młodzieży jestprawie całkowity brak właściwego cooldown . Aledobry cooldown jest jednym z najważniejszych aspektów sportu i ćwiczeń fizycznych. Rzeczy, które musisz
ciepłą odzież
Woda destylowana
Pokaż więcej instrukcji
1

Zrozumieć cooldown . Prawidłowa cooldown jeststopniowe spowolnienie aktywności , a następnie rozciąganie .
2

ochłodzić za każdym razem grać . Nie wystarczy chodzić od pola . Czy w grę lub praktyki , przestrzega zasad cooldown po całej działalności sportowej.
3

Nosić ciepłą odzież i pokrycie nogi , aby utrzymać mięśnie z restrykcyjnego w chłodnej pogodzie .

4

Czy te same odcinki , jak użyć w rozgrzewki . Cooldown nie musi być tak skomplikowane , ponieważ jego celem jest odpoczynek , zarówno fizycznie jak i psychicznie .
5

Stretch przynajmniej główne grupy mięśni nóg . Ponieważ rozciąganie najlepiej jest wykonać w ciepłe mięśni , po działalność rozciąganie jest bardzo wydajny .
6

jeść i pić natychmiast po odtworzeniu . Prawidłowe nawodnienie i tankowania przyspiesza regenerację mięśni . Imperium

[Jak zrobic Proper Młodzieży Soccer Odnowa: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1018030999.html ]