Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walki4 sposoby na maksymalne wykorzystanie basenu tej zimy
Nadchodzi zima. To ugryzienie w powietrzu jest tutaj, a trening na świeżym powietrzu może być bardziej karą niż łagodzący stres i satysfakcjonujący wysiłek, jakim był kiedyś. Istnieje wiele różnych rodzajów treningu halowego, które możesz wykonać, aby uciec od zimnych i ciemnych dni, ale Speedo zaleca pływanie.
Czemu? Ponieważ uwielbiamy pływać (oczywiście), ale także dlatego, że wierzymy, że niezależnie od uprawianej dyscypliny sportu, możesz odnieść znaczne korzyści z treningu na basenie. Pływanie oferuje niewielki trening całego ciała, który ujędrnia mięśnie i pomaga się zrelaksować, schudnąć, zadbać o formę i poprawić nastrój.
Przy ograniczonych godzinach dziennych doceniamy, że motywacja może być wyzwaniem w zimie. Pływanie jest wspaniałe niezależnie od pogody. Wiesz, że będziesz w krytym, podgrzewanym basenie, więc nie ma wymówek.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji, oto jak Speedo myśli, że pływanie pomoże Ci w pełni wykorzystać trening w pomieszczeniu.
Ustaw cel lub cel
Posiadanie czegoś, nad czym należy pracować, zmotywuje Cię do treningu i nie daje się skusić na gorącą czekoladę i mięsisty rzut w Twoim salonie. Zapisz się na wyścig lub rywalizuj z przyjaciółmi – nic tak nie motywuje jak presja rówieśników.
Utwórz plany sesji
Stwórz bardziej efektywny trening, układając plan przed wyjściem na basen. Na przykład, jeśli chcesz poprawić swoją wydajność, możesz wypróbować ćwiczenia z tego bloga.
Rozpocznij wcześnie
Godziny dzienne są krótsze, więc spróbuj wykonywać treningi z samego rana. Pływanie obudzi Cię i odświeży na nadchodzący dzień, a także pomoże pobudzić Twój metabolizm, dzięki czemu nadal będziesz spalać więcej kalorii, zanim dotrzesz do biurka.
Spróbuj dołączyć do klubu pływackiego dla wczesnych ptaków, jeśli brakuje Ci społecznego aspektu ćwiczeń.
Ciesz się czasem ze sobą
Jedną z największych zalet pływania jest brak możliwości korzystania z telefonu. Pozwala to na prawidłowe wyłączenie się z hałasu i skupienie, co z kolei pomaga oczyścić umysł i sprawdzić się.
Regularne pływanie może zmniejszyć stres, poprawić nastrój, zmniejszyć lęk i zwalczyć depresję, niezależnie od poziomu sprawności lub zdolności, więc cokolwiek robisz, upewnij się, że ci się to podoba!
Zastrzeżenie - Zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu żywieniowego lub programu ćwiczeń. Propozycje ćwiczeń nie mają na celu zastąpienia właściwej porady medycznej.
**Słowa i obrazy autorstwa Speedo***
[4 sposoby na maksymalne wykorzystanie basenu tej zimy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018054702.html ]