Najlepsze Ćwiczenia dla kobiety w średnim wieku stracić tłuszczu z brzucha Belly

jestkłopotliwy problem dla kobiet w średnim wieku . Jak się starzeć , twój metabolizm zwalnia . Stracić masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej więcej gromadzi się w brzuch , mówi MayoClinic.com . To może być trudne , aby pozbyć się tego tłuszczu , ale jest to możliwe , przyjmując program ćwiczeń , który kieruje swoje potrzeby i dokonywania zmian w stylu życia , które zwiększają zdolność do spalania tłuszczu . O Fat Belly

zewnętrzny wygląd zbyt dużo tłuszczu z brzucha , często wskazuje na obecność trzewnej tkanki tłuszczowej , lub tłuszczu , który otacza narządy wewnętrzne . Ten tłuszcz zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy , nadciśnienia tętniczego, choroby pęcherzyka żółciowego , zaburzenia metaboliczne i raka piersi , według MayoClinic.com . Podobnie ,badania przeprowadzone w Wake Forest University, cytowany przez Harvard Health Publications pokazał te z talii jest większy niż ich biodra miał trudności przy wykonywaniu codziennych czynności , jak robi porządki i wstanie z łóżka . Inne badania wykazały , żewiększy obwód pasa umieścić kobiety na 52 procent zwiększone ryzyko rozwoju raka jelita grubego .
Zbiory układu krążenia Treningi

stracić brzuch tłuszczu , kobiety w średnim wieku, trzeba do udziału w co najmniej dwie godziny i 30 minut aktywności sercowo-naczyniowej w tygodniu . Działalność ta musi być umiarkowanie intensywny, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) . Przykładem takiej inicjatywy jest szybki marsz . Chociaż ta forma ćwiczeń nie tylko spalić tłuszcz z brzucha , powinno to doprowadzić do całkowitej utraty wagi , tak długo jak nie zwiększy liczbę kalorii jeść . Imperium Siła Szkolenia

aby uzupełnić działalność aerobik , trening siłowy może pomóc pozbyć ciała tłuszczu z brzucha . Zgodnie z University of Pennsylvania badania cytowanego przez Harvard Health Publications , kobiety, które uczestniczyły w trening siłowy dwa razy w tygodniu zobaczył większą redukcję całkowitej tkanki tłuszczowej i byli w stanie utrzymać się trzewnej tkanki tłuszczowej brzucha bardziej pomyślnie . Toning ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie brzucha , jak situps są przydatne do tworzenia silnych mięśni w tym rejonie , ale nie będą spalać tłuszcz . Musisz wykonywać ćwiczenia wytrzymałości szkolenia co najmniej dwa razy w tygodniu , na niesąsiadujące dni, które celują wszystkie główne grupy mięśniowe na , zgodnie z CDC .
Ćwiczenie nie jest mało

Nawetnajlepszy plan ćwiczeń nie wystarczy, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha dla kobiet w średnim wieku . Według MayoClinic.com , trzeba także utrzymywać dietę niskokaloryczną . Poprzez zmniejszenie spożycia kalorii , robisz te ćwiczenia naprawdę pracować dla Ciebie . Nie będzie po prostu utrzymanie masy ciała , a następnie , będziesz aktywnie spalanie kalorii z tłuszczu zapasowego . To , w jaki sposób rzucić funtów z całego ciała , w tym brzucha . Dobra dieta na spalanie tłuszczu zawiera chude źródła białka, produkty pełnoziarniste , warzywa, owoce i nabiał beztłuszczowe . Imperium

[Najlepsze Ćwiczenia dla kobiety w średnim wieku stracić tłuszczu z brzucha Belly: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020987.html ]