Martwy pomóc mogą Hit trudniej Football

? Martwy ciąg toćwiczenie związek, który działa większość dużych mięśni w organizmie , ale koncentrują się w szczególności na ścięgna , pośladki , pleców i rdzeń . Wszystkie te grupy mięśni odgrywają kluczową rolę w realizacji na boisku , szczególnie jeśli chodzi o uderzenie , przeciwdziałanie i blokowanie . Zwiększając deadlift możesz zwiększyć swoją siłę i moc , co pozwala uderzyć mocniej . Mięśnie Pracował

Twoje pośladki , ścięgna i pleców są znane pod wspólną nazwą łańcucha tylnego , i to jest to , żełańcuch martwy podkreśla . Silniejszy łańcuch tylnego będzie można szybciej , według trenera siły Jim Wendler . Zwiększając prędkość sprint , możesz iść do rozwiązuje w szybszym tempie i zrobić większy wpływ , kiedy walki .
Moc

martwy jest jednym z trzech porusza się w każdej konkurencji trójboju siłowym . Podczas wykonywania martwego ciągu , należy skupić się na ruchu pasek z podłogi , tak szybko , jak to możliwe poprzez wykorzystanie maksymalnej siły mięśni . Upewnij się, że zawsze koncentrować się na zachowaniu doskonałej techniki . Za pomocą deadlifts zwiększyć moc i wymusić wyjście , będziesz w stanie poprawić siłę w całym organizmie , które przenoszą się w grze scenariuszy . Imperium Injury Prevention

Kontuzje nie może być coś, co uważają , próbując uderzyć mocniej , ale zmniejszając ryzyko obrażeń zwiększa zaufanie wchodzącwalki . Jeśli wiesz, że twoje pośladki , ścięgna i pleców są silne i na niskim ryzykiem kontuzji , trafisz z większym zaangażowaniem. Twoje pośladki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu niższych kolana i pleców zdrowia , zgodnie z fizjoterapeuta i POWERLIFTER Mike Robertson . Poprzez zwiększenie siły Glute przez deadlifting , można znacznie zmniejszyć ryzyko kontuzji. Po tym wszystkim , nie można zrobić wielkie hity , jeśli utkniesz na uboczu z powodu kontuzji .
Zbiory martwym Odmiany

Nie musisz trzymać siękonwencjonalnych martwy ciąg . Inne rodzaje martwym może być równie korzystne i może rzeczywiście pasuje do ciebie lepiej . Martwy konwencjonalne obejmują wąską stanowisko z rąk poza udach , ale spróbuj deadlifts sumo i deadlifts bar pułapka też sugeruje Michael Palmieri , prezes i założyciel Instytutu Sportu Nauki. Dla deadlifts sumo , przyjąć bardzo szeroki stance i wąski rozstaw rąk , na deadlifts kreskowych pułapki , pułapki lub użyć paska sześciokątną i chwycić uchwyty ze swoimi dłońmi skierowanymi do wewnątrz Imperium

[Martwy pomóc mogą Hit trudniej Football: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006588.html ]