Homemade Płynność bar

bar płynność ( lubbarre ) jestużytecznym narzędziem dla tancerzy i gimnastyków do ćwiczeń . Poprawia rozciąganie , formy i równowagi , i to sposób , aby doskonalić swoje sportowe umiejętności . Posiadające jedną w domu umożliwiauprawianie sportowiec rozciągnąć i praktykować w swoim czasie . Przygotowanie tej ważnej kawałek sprzęt do ćwiczeń - jak każdej postaci lekkiej atletyce - wymaga cierpliwości , czasu i dużo pracy . Rzeczy, które musisz
długimi drewnianymi kołków o średnicy 2 cale nawiasach Katowice i śruby poręczy
papierem ściernym Foto Opiłki Foto bejca
mety Drewno
pędzel Obrazów Stud wyszukiwarki
Ołówek z gumką
Miara
okulary ochronne

Pokaż więcej instrukcji
1

Określić ustawienia dla paska . Użyj ołówka do rysowania , gdziepowinien być bar , ile powinno być, i gdzie nawiasy trzymając go na ścianie powinien iść . Użyj wykrywacza znaleźć kołki w ścianie i umieścić tam klamry . Użyj taśmy mierniczej do znalezienia właściwej długości na pasku płynność i mierzyć dwa razy . Również dowiedzieć się wysokość paska dla własnego komfortu .
2

Wybierz dobry bar i wsporniki . Bary płynności musi mieć jakieś dają w barze , ale na tyle silne, aby utrzymać ciężar człowieka. Idź do sklepu , który sprzedaje w domu poprawy drewna , znajduje się duży kołek , i sprawdzić jego wytrzymałość. Kołek powinna wynosić co najmniej 2 cm średnicy idrewniane powinny być w stanie wyginać delikatnie lecz nie za dużo . Korzystne jestz twardego drewna , jakmiękkie drewno stawali na czas i złamać . Kołek powinien wynosić 2 cm dłuższy od wymaganego . Znajdź metalowe uchwyty do paska bezpiecznie trzymać na ścianie w zależności od potrzeb . Wsporniki powinny pomieścić do dwukrotnej masy i mają co najmniej cztery otwory na śruby tak pozostaną one przymocowane do ściany .
3

Przygotuj pasek płynność. Trzymaj go na ścianę i sprawdzić jego długość. Jeśli jest zbyt długi , oznaczyć nadmiar długości z ołówkiem i używać piły ręcznej , aby ją usunąć . Użyć papieru ściernego do szlifowania w dół całego kołka i usunąć nadmiar kurzu i odłamków . Użyj plamę drewna i wykończenia drewna , czy chce w tym momencie dać kołek bardziej przejrzysty wygląd .
4

Zamontuj wsporniki do ściany . Upewnij się, że są przykręcone do ściany i do stadniny . Dokręcić śruby takUchwyt jest równo ze ścianą . Po wsporniki są mocowane do ściany , założyć pasek delikatnie pochylić płynność i na pasku do badania pękania płyt kartonowo-gipsowych lub niestabilności . Imperium

[Homemade Płynność bar: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022327.html ]