Jak zbudować sztanga

Ćwiczenie jestważną częścią życia . Pobyt odpowiedni i zdrowy może zwiększyć długość i zadowolenie swojego życia i poczucie własnej wartości . Istnieje wiele sposobów , aby ćwiczenia i dobrą kondycję , a wiele grup mięśniowych , aby zwrócić uwagę , aby w celu utrzymania całe ciało zdrowe. Wiele osób nie daje odpowiednią uwagę na ich najszerszego grzbietu ( łata ), triceps i mięśnia naramiennego (ramię ) mięśni . Korzystanie z paska pullup w Twoich ćwiczeń da Mięśnie te uwagi , których potrzebują , aby zachować zdrowie i strong.Things musisz Foto 1 calowy rury ocynkowane
Dwa kołnierze ocynkowane 1 cal piętro
8 śrub deck
4 pustych w środku kotwy
dwa ocynkowane 1 cal 90 stopni łączniki

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmierz miejsca , które chcesz umieścić w poprzeczkę pullup w. Jeśli jest drzwi , zmierzyć szerokość wnętrza drzwi i odjąć 1/4 cala . Jeśli chcesz, aby pasek pullup powiesić od ściany lub sufitu , najlepiej jest użyć rurę 30 -calowy na głównym pasku . Stadniny w ścianie są zazwyczaj 16 cm od siebie . Trzydzieści cali daje przestrzeń dla elementów narożnych i pozwala pewnie przymocować kołnierz do stadniny na maksymalne wsparcie .
2

Czy cięcia rur i gwintowane . Większość sklepów , które sprzedają sprzęt rury ocynkowane zrobi to za Ciebie. Jeśli używasz drzwi lub podobnym miejscu, trzeba jedną długość rury tylko dopasować szerokość przestrzeni . Jeśli używasz ściany lub sufitu , trzeba jedną długość do baru pullup i dwóch długościach , aby dopasować odległość od ściany lub sufitu . Do instalacji ściennych i sufitowych , trzeba dwa 1 -calowe złączki 90 stopni . Oba rodzaje instalacji będzie wymagać dwóch 1 - calowych kołnierze podłogowe .
3

Wkręć kawałki razem . Instalacja drzwi wymagają przykręcenie kołnierza podłogi bezpośrednio do rury głównej . Montaż na ścianie lub suficie wymaga wkręcania złączki 90 stopni w każdym końcu głównej rury , a następnie przykręcenie mniejsze długości rury do drugiego końca łącznika 90 stopni i mocowania kołnierza na każdym końcu . Łódź
4

pullup przymocować pasek do preferowanej lokalizacji . Użyj osiem długie śruby do mocowania kołnierzy do drzwi , pozostawiając wystarczająco dużo miejsca na swoje ręce , aby zmieścić się w barze i na głowę , aby nie uderzyć w górnej części drzwi.
5

Użyj stud znajdź znaleźć stadninę w ścianie instalacji sufitowych i ściennych . Użyj poziomu i zaznaczyć oba kołki na tej samej wysokości . Dołączyć za pomocą śruby w górnych i dolnych otworów każdego kołnierza . Jeśli ściana jest pusta , tak jak płyty gipsowo-kartonowej , użyj pustych kołki dla lewego i prawego otworów . Gdy wszystkie osiem śrub są na swoim miejscu , sprawdzić instalację powoli , aby zapobiec uszkodzeniu ściany. Imperium

[Jak zbudować sztanga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031946.html ]