Jak uzyskać dość soli podczas jazdy

Hyponatremia lub niskie stężenie sodu we krwi jest poważną chorobą, która może zapobiegać . Widać w rajdowych imprez, w którychzawodnik przedłużył pocenie i napoje za dużo czystej wody. To jest powszechne wśród triathlons długodystansowych , wyścigów kolarskich i maratonów . Mając wyjątkowo niski poziom sodu we krwi powoduje, że ilość płynów ustrojowych wzrasta, powodując pęcznienie komórek. Zgodnie z Mayo Clinic , objawy mogą zmieniać się na bóle głowy i nudności do drgawek i śpiączki . Odpowiednie sodu (sól ) ,elektrolit , który reguluje poziom płynów w organizmie , pomoże zapobiec potencjalnie śmiertelnej choroby. Instrukcja
1

picie napojów sportowych , które promuje elektrolitów i sód . Zastąpienie zwykłej wody w butelce wody , przy drinku sportowej , która zawiera sód . Spójrz na etykiecie wartości odżywczej , aby zobaczyć , ile sodu jest w porcji . Gatorade jest 02 Wykonaj ma 110 miligramów sodu na 8 uncji obsługujących .
2

Dodaj regularnych soli kuchennej do wody lub napoju dla sportowców . Jest to najtańszy sposób na zwiększenie spożycia soli , czy można znieść smak . Leslie Bonci , sport dietetyka , proponuje dodanie do 1/2 łyżeczki soli na 32 uncji wody lub cieczy o łagodnym słonym smaku .
3

Weź tabletki solne . Kup tabletki solne z lokalnej aptece lub w internecie. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu dla prawidłowego dawkowania.
4

Napełnij butelkę wody z rosołu . Puszka 14,5 uncji bulionu z kurczaka zawiera średnio 840 miligramów soli . Znacznie więcej niż średnia napoju dla sportowców . Imperium

[Jak uzyskać dość soli podczas jazdy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020700.html ]