Tenis i ból palców u stóp

w szybkim tempie, ruchy tam i z powrotem związane z tenisem mogą obciążać stawy, w tym kolana, kostki, a nawet palce u nóg. Używasz palców u nóg, szczególnie twój duży palec u nogi, odepchnąć się i zmienić kierunek. Może to prowadzić do złamań palców lub innych stanów, takich jak „palce tenisowe” i „palce darni”. Jeśli podejrzewasz, że podczas gry w tenisa mogłeś doznać kontuzji palca, zasięgnąć opinii lekarza.

Tenisowy palec u nogi

Tenisowy palec u nogi to stan, który wynika z szybkich zmian kierunku, jakie zachodzą w tenisie. Ta czynność powoduje, że palec u nogi naciska na czubek buta, które mogą zranić obszar pod paznokciem. Nadgodziny, to ciśnienie może narastać i powodować ból w palcu. Możesz temu zapobiec, trzymając krótko przycięte paznokcie i nosząc wygodne buty sportowe. Jednakże, jeśli doznasz tej kontuzji, Twój lekarz może stworzyć mały otwór w twoim paznokciu, który zmniejszy nacisk na palec.

Skręcenia naprężeniowe/złamania

Złamania przeciążeniowe to małe pęknięcia w kościach palców stóp i stóp, które mogą wystąpić w wyniku przeciążenia i kontuzji podczas gry w tenisa. Możesz doznać kontuzji po potknięciu lub upadku, lub wbiegając do sieci, to może się pogorszyć z każdą kolejną sesją tenisa, jeśli nie poświęcisz czasu na odpoczynek. Niektóre objawy tego rodzaju urazu to obrzęk, siniaki i ograniczony zakres ruchu w palcu. Jeśli doświadczysz tego rodzaju kontuzji, odpoczynek i oblodzenie palca u stopy może pomóc w gojeniu. Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie doświadczyłeś poważniejszego urazu palca.

Toe murawy

Jeśli często grasz na kortach asfaltowych, możesz zwiększać ryzyko urazu znanego jako paluch murawy. Powszechne również u piłkarzy, ten uraz może wystąpić, jeśli palec u nogi jest zgięty zbyt daleko w górę lub w dół. Powtarzające się ruchy, takich jak uruchamianie i zatrzymywanie, może dodatkowo pogorszyć twoje objawy. Może to osłabić więzadła i torebki stawowe, które chronią palec i pomagają mu się poruszać. Jak skręcenia i nadwyrężenia, paluch darni można leczyć odpoczynkiem, lód i przyjmowanie leków przeciwzapalnych w celu zmniejszenia obrzęku. Jednakże, Twój lekarz może również zalecić specjalne metody plastrowania, aby zapobiec przyszłym obrażeniom.

Zapobieganie

Ponieważ urazy palców stóp mogą być powszechne u tenisistów, angażowanie się w techniki prewencyjne może pomóc Ci uniknąć bólu, który trzyma Cię z dala od boiska. Obejmuje to rozciąganie nóg, łydki i palce przed zabawą. Możesz również chcieć uniknąć niektórych materiałów kortów tenisowych, o których wiadomo, że są trudne dla palców stóp, takich jak asfalt, beton lub dywan. Korty ceglane i tłuczniowe bardziej sprzyjają ślizganiu, pomagając zapobiegać kontuzjom tenisowym. Kupuj odpowiednio dopasowane buty do tenisa; najlepsze, na jakie możesz sobie pozwolić.

[Tenis i ból palców u stóp: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018045743.html ]