Instrukcja stepperze 4000PT

Stairmaster 4000 PT jestpionowa maszyna schody wspinaczka przez Nautilus. Ten model Stairmaster jest jednym z najbardziej popularnych elementów wyposażenia ćwiczeń stosowanych w salach gimnastycznych i domów , i ma na celu zapewnienie intensywnych ćwiczeń aerobowych , które jest równoznaczne z wchodzeniem po schodach . Stairmaster 4000 PT posiada niezależne działania stóp i pochodzi z czterech wstępnie zaprogramowanych ustawień treningu w uzupełnieniu do opcji Quick Start i ręcznego , w tym Fat Burner , Szkolenia , Aerobic odstępach i stałej szybkości tętna . Instrukcja
1

Chwyć kierownicę na stronach stepper i zintensyfikować na pedałach . Pedały zaczyna powoli osiada na podłodze. Stań prosto , trzymaj ramiona kwadratowe i skoncentrowane na biodrach i trzymaj łokcie lekko ugięte .
2

Naciśnij"Manual" przycisk na klawiaturze treningu wysiłkowego , jeśli jesteś początkujący . To pozwala kontrolować tempo treningu. Naciśnij przycisk "Enter", znajdujący się w klawiaturze numerycznej po prawej stronie ekranu LCD. Można również wybrać jedną z innych programów treningowych , jak stać się bardziej zaznajomieni z stepper . Przyciski programu ćwiczeń znajdują się w klawiaturze ćwiczeń pod ekranem LCD. Wybierz żądany program i naciśnij "Enter ".
3

Wprowadź swoją wagę ciała za pomocą klawiatury numerycznej, po prawej stronie ekranu . Nacisnąćprzycisk "Enter" .
4

Wprowadź żądany poziom intensywności , naciskając "poziom" w górę iw dół strzałek . Naciśnij klawisz "Enter" . Poziomy intensywności w zakresie od jednego do 20, z których jedna jestnajłatwiejszy .
5

Wpisz żądaną długość treningu w odstępach jednej minuty od pięciu do 99 za pomocą klawiatury numerycznej . Naciśnijklawisz "Enter" .
6

Rozpocznij Stepping , używając kierownicę o wsparcie w razie potrzeby. Weź głęboki kroki , ale nie pozwól, pedały przejść całą drogę do podłogi lub dotknij górny ogranicznik . Zwiększyć intensywność i czas trwania treningu , jak stać się bardziej komfortowo z Stairmaster . Można również ręcznie dostosować ustawienia podczas ćwiczenia na stepperze , zmiana prędkości , czas trwania i odporności .
7

Zatrzymaj się i odpocząć w dowolnym miejscu w programie ćwiczeń , naciskając jeden przycisk "Stop" czas lub nasilenie się maszyny. Okresy odpoczynku są przeznaczone do do jednej minuty w czasie i można wziąć tyle, ile trzeba . Cofnij się na maszynę i wykonać instrukcje w konsoli , aby kontynuować program treningu . Krokowy trzeba będzie przeprogramować jeśli okresy odpoczynku przekraczać jednej minuty .
8

kontynuować przewijanie . Pięć minut przed końcem treningu ,krokowy spowolni i na wyświetlaczu pojawi się " Uzyskana bramki . " Zachowaj intensyfikacji ostygnie na koniec treningu. Imperium

[Instrukcja stepperze 4000PT: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031998.html ]