Co jest takiego Wundaful w krześle Wunda?

Krzesło Wunda to urządzenie zaprojektowane przez Josepha Pilatesa, człowieka odpowiedzialnego za system ćwiczeń noszący jego imię i wynalazcę słynnego reformatora Pilates. Przypominające krzesło bez oparcia, krzesło Wunda składa się z drewnianej podstawy zwieńczonej wyściełanym siedziskiem, które podwaja się jako najmniejsza mata do ćwiczeń na świecie. Pod siedzeniem znajduje się pedał, który porusza się w górę i w dół, przymocowany do sprężyn po obu stronach, zapewniających silny, średni lub niski opór. Ćwiczenia na krześle Wunda wykonywane są w pozycji wyprostowanej na wyściełanej powierzchni oraz stojąc na krześle, z tyłu lub przed krzesłem z rękami lub stopami w kontakcie z pedałem. Chociaż krzesło Wunda jest mniej znane niż jego odpowiedniki studyjne, w tym Reformer, Tower i Cadillac, jego kompaktowy rozmiar w połączeniu z jego wszechstronnością sprawia, że ​​warto go poszukać.

Co jest takiego dziwnego w krześle Wunda do pilatesu?

Joseph Pilates pierwotnie zaprojektował krzesło Wunda dla swoich dobrze sytuowanych klientów studia w Nowym Jorku, które można było przywieźć do swoich letnich domów. Przenośne i zajmujące niewiele miejsca, archiwalne modele można odwrócić, aby stać się fotelem, który nie byłby nie na miejscu w salonie z połowy wieku. Późniejsze wersje krzesła dodały dzielony pedał, oferujący więcej opcji oporu. Zdejmowane uchwyty po bokach mogą służyć do utrzymania równowagi w ćwiczeniach na stojąco (jak widać na innym urządzeniu studyjnym, krzesełku do karmienia). Tak jak teraz, krzesło Wunda oferuje wymagający, zróżnicowany trening na niewielkiej przestrzeni. Ograniczone ustawienia sprężyn oznaczają, że możesz uzyskać wydajny trening całego ciała w krótkim czasie bez konieczności częstego zatrzymywania się na skomplikowane zmiany sprzętu.

Co sprawia, że ​​ćwiczenia na krześle Wunda są tak trudne?

Krzesło Wunda jest wyzwaniem, ponieważ w całym repertuarze tylko niewielka część ciała jest połączona z Krzesłem. Na przykład, podczas gdy praca nóg na krześle przypomina choreografię pracy nóg na reformatorze (wyprostowanie i zgięcie kolan), na krześle tył ciała nie jest podparty tak, jak na reformerze. Oznacza to mniejszą stabilność i większe wyzwanie równowagi. Ponadto część repertuaru wykonywana jest z jedną stopą na krześle Wunda, a jedną na podłodze lub klęcząc na krześle Wunda, co podważa świadomość ciała i równowagę. Ćwiczenia te najlepiej wykonywać praktykujący, którzy mają dobrą świadomość ciała i czują się komfortowo z podobnie trudnymi ćwiczeniami na Reformatorze. Oprócz upadków, zagrożenia, na które należy uważać na krześle Wunda, obejmują ściśnięte palce lub palce, jeśli staną na drodze ciężkiego pedału. Najlepszym sposobem na uniknięcie tych potencjalnych pułapek jest praca z doświadczonym nauczycielem i zapoznanie się z mechaniką krzesła przed przystąpieniem do ćwiczeń.

Czy każdy może używać krzesła Wunda?

Nie pozwól, aby ruchome części Cię odstraszyły. Krzesło Wunda jest odpowiednie dla osób powracających do zdrowia po kontuzjach lub mających ograniczenia. Niektóre modele mają konstrukcję z dzielonymi pedałami, co zapewnia większą wszechstronność i czyni je szczególnie przydatnymi do rehabilitacji lub treningu sportowego. Poruszanie dzielonym pedałem jedną ręką lub jedną nogą bezpiecznie rzuca wyzwanie i celuje w kontuzjowaną lub słabszą stronę, a także możesz wykonywać dodatkowe powtórzenia po tej stronie. Krzesło Wunda to także przełom dla kobiet w ciąży. Wiele ćwiczeń przeniesiono z Reformera, z tą różnicą, że wykonuje się je w pozycji siedzącej lub stojącej, a nie na wznak, co jest przeciwwskazane po drugim trymestrze. Te ćwiczenia w pozycji siedzącej lub stojącej (używając uchwytów do utrzymania równowagi) są odpowiednie na każdym etapie ciąży, a także wspaniale się czują.

Co odróżnia go od innych urządzeń?

Joseph Pilates chciał, aby jego system działał całościowo, a każdy element aparatu uzupełniał pozostałe. Tak jak praca nad ćwiczeniami na Mat poprawia twoje umiejętności na Reformatorze, praca na Krześle Wunda podniesie twoją grę Reformatorem. Te same umiejętności, których potrzebujesz, aby jak najlepiej wykorzystać reformatora (tj. centrowanie, równowaga, koncentracja i oddalanie się od potęgi) można zdobyć ćwicząc na krześle Wunda. Te same kształty kręgosłupa powracają i pojawiają się ponownie - wysoki, zaokrąglony, zgięty w bok i obrócony. Rozważny nauczyciel może nawet skłonić cię do zastanowienia się nad powiązanym ćwiczeniem podczas sesji, prosząc cię o „znalezienie swojego słonia” (od Reformatora) w podciąganiu na krześle Wunda. Powiązania między ćwiczeniami, nawet w różnych aparatach, istnieją, jeśli ich szukasz. A im lepiej nauczysz się znajdować te echa lub wzorce, tym bardziej zaczniesz wyciskać sok z każdego ćwiczenia.

Jaka jest różnica między krzesełkiem do karmienia a krzesełkiem Wunda?

Krzesło Wunda nie jest jedynym krzesłem w studiu. Jest też „Wysokie Krzesło” (czasami nazywane przez fanów wisielczego humoru „Krzesłem elektrycznym”). Krzesełko do karmienia dzieli pewien repertuar z krzesłem Wunda, ale ma wysokie oparcie, przypominające staromodny fotel, który zapewnia dodatkowy punkt kontaktu dla pleców. Dwa uchwyty przymocowane po bokach pomagają zachować równowagę w ćwiczeniach na stojąco, które wykonuje się przodem do krzesła. Podobnie jak Krzesło Wunda, Krzesełko jest odpowiednie dla praktykujących w ciąży, a także dla osób powracających do zdrowia po urazach (pod okiem doświadczonego nauczyciela lub fizjoterapeuty). Dzięki repertuarowi podstawowej pracy nóg w pozycji siedzącej, a także bardziej wymagającym ćwiczeniom, które obejmują wstawanie z podłogi podczas stania na pedale, wysokie krzesło jest wszechstronnym urządzeniem, które rzuca wyzwanie świadomości ciała, równowadze i sile rdzenia.

Więc następnym razem, gdy będziesz w studio Pilates, usiądź. Twoje ciało ci podziękuje.

[Co jest takiego Wundaful w krześle Wunda?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050053.html ]