Pomysły na centrum Boot Camp

niedawno nowy rodzaj treningu jestobóz fitness. Miłośnicy ćwiczeń zwraca się do tego intensywne ćwiczenia wagi ciała , aby schudnąć szybko i zmienić swoje normalne procedury wykonywania . Kluczem do udanego treningu boot camp trzymają go zabawy i pracy wszystkie główne grupy mięśni w organizmie . Intensywność
Intensywne ćwiczenia mięśni - męczące zrobić obóz skuteczne.

intensywność treningu jestgłówną atrakcją dla ludzi , którzy zaczynają lekcje obóz , iskoncentrowane trening prowadzi zazwyczaj do szybkich i widocznych rezultatów . Z tego powodu ważne jest, abyinstruktor być jasne i precyzyjne , tak aby nie tracić czasu podczas rzeczywistego treningu. W większości przypadków , ludzie uczestniczący w obozie szkoleniowym będzie używać własnego ciężaru ciała jako opór , który spowoduje szybkie zmęczenie mięśni i skoncentrowanego wysiłku.
Czas
krótki, ale intensywny wiele ćwiczenia zapewni szybkie wyniki .

Każde ćwiczenie trwa stosunkowo krótko i mają od 12 do 20 powtórzeń . Każdy ruch musi być wykonane prawidłowo w dobrej kondycji . Jeśli wykonane prawidłowo , te małe ruchy szybko uzyskując widoczne rezultaty . Czas spędzony wykonywania każdego ćwiczenia jest krótki , ale po kilku ćwiczeniach z tej samej grupy mięśni , mięśnie będą zmęczenie. :
Recovery Foto regenerację mięśni jest ważna dla ogólnej sukces w klasach obóz .

rutyny ćwiczeń , ważne jest, aby czas odpoczynku mięśni i odzyskać siły do ​​następnego działania . Boot Camp nie różnią --- i nie może byćwiększa potrzeba robienie krótkich przerw ze względu na intensywność skoncentrowanych ruchami. Co 05:55 obroty ćwiczeń ,uczestnik powinien odpocząć około jednej do dwóch minut . W tym czasie , należy pić wodę , wziąć głęboki oddech i rozciągnąć podkreślił mięśni .
Zbiory Ćwiczenia
podciągnięć i inne tradycyjne ćwiczenia są wykorzystywane w obozie .

Brak tajne ćwiczenia , które tworzą wielką Boot Camp . Klasa obóz siłownia składa się z wspólnych ćwiczeń wojskowych , takich jak pompki , brzuszki , dipów , przysiady , rzuca , pullups , podskoków i sprinty . Ćwiczenia te nie są nowe , a ich skuteczność została przetestowana raz po raz przez bokserów , wojskowych , zawodowych bojowników i sportowców wszystkich rodzajów . Imperium

[Pomysły na centrum Boot Camp: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Praca-z-trenerem/1018000750.html ]