5 prostych sposobów na pokonanie odwodnienia tego lata!

Udostępnij to na WhatsApp

Nadeszło lato, a tego lata jest kilka sposobów na pokonanie odwodnienia!

Playo

Pocenie się na siłowni lub na torze może być najlepszym sposobem, aby utrzymać się na szczycie. Ale pocenie się z powodu letnich upałów może zniszczyć Twoją kondycję na więcej sposobów, niż możesz sobie wyobrazić!

Gdy temperatury rosną, trudniej jest utrzymuj się nawodniony , po prostu dlatego, że nie możesz uciec przed upałem!

Ale czy chodzi o ekspozycję na światło słoneczne, które powoduje odwodnienie?

Przez

Dobrze, pamiętaj tylko, ile zmęczenia odczuwasz po długim dniu pracy w lecie. Chociaż musiałeś siedzieć wygodnie w zacienionym miejscu, prawdopodobnie klimatyzowana, ale nadal czujesz zmęczenie.

Faktem jest, że letnie upały to nie tylko temperatura, ale także wilgotność i ilość pocenia się.

Po prostu obserwuj, w lecie dużo się pocisz. Więc, płyny ustrojowe są łatwo odprowadzane, co powoduje wypływ niezbędnych soli. A kiedy organizm ich potrzebuje, jest ogromny niedobór!

• Objawy odwodnienia-

1. Zmęczenie: Czujesz się zmęczony bez wysiłku? To alarm.
2. Niski poziom energii: Proste zadania wydają się trudne? Twoje ciało coś ci mówi.
3. Słaba odporność: Przeziębienie częściej niż nie? Strzec się!
4. Mniej połączeń z natury: Oddawać mniej moczu niż wcześniej i oddawać żółtawy mocz? Przygotuj się na pewne zmiany w swoim stylu życia.
5. Bół głowy: Czujesz częsty młotek na głowie?
6. Wymioty: Czujesz, że masz ochotę rzygać lub po prostu rzygać często? Zwróć szczególną uwagę.

Więc, jeśli to upał cię gnębi, czy to oznacza, że ​​przestajesz trenować, aż lato się ochłodzi?

A może chciałbyś pokonać upał i trenować jeszcze ciężej?

Nabierz odwagi i zrób krok naprzód! Upał może być silny, ale jeśli zdecydujesz, możesz być silniejszy! Upał nie spadnie, ale możesz zdecydować się wstać! Oto kilka hacków, które pomogą Ci pokonać letnie upały!

5 prostych wskazówek, jak poradzić sobie z odwodnieniem:

1. Unikaj tłustych potraw:

Pokarmy tłuste nie tylko potrzebują więcej wody do strawienia, ale także zwiększają ciepłotę ciała. Tak więc woda, którą spożywasz, jest używana tylko do zaspokojenia pragnienia i utrzymania niskiej naturalnej temperatury ciała.

Przez

Tylko wyobraźnia, jeśli podróżujesz w intensywnym upale, potrzebujesz więcej wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Ale ponieważ woda służy do chłodzenia ciepła wytwarzanego przez żywność, niewiele go zostaje, gdy jesteś zmęczony.

Raczej, jedz owoce, surowe warzywa i kiełki.

2. Unikaj kofeiny:

Codzienna porcja herbaty czy te orzeźwiające filiżanki kawy stały się niezastąpionym elementem naszej rutyny. Ale smutno, są to główne czynniki przyczyniające się do odwodnienia.

Przez

Wytwarzają ciepło, dużo, a organizm natychmiast zużywa więcej wody, aby obniżyć temperaturę wewnętrzną.

Po prostu zrezygnuj z herbaty i kawy i odśwież się szklanką maślanki lub soku owocowego.

3. Jedz na surowo:

Surowa żywność jest łatwo trawiona. Chociaż gotujemy jedzenie tak, że możemy je łatwo trawić. Ale ideą surowej żywności jest spożywanie jadalnych warzyw, owoce i nie obejmuje to mięsa.

Dlaczego surowa żywność? Ponieważ pomagają w retencji wody, mają dużo płynów i są przyswajane bez wysiłku.

Przez

Po prostu spróbuj zjeść śniadanie pełne owoców, takich jak arbuz, melon, banan, jabłko, Gruszka, winogrona, jagody, papaja itp. wraz z surowymi warzywami, takimi jak marchew, rzodkiewka, pomidor, ogórek itp. i zobacz różnicę!

4. Pij wodę:

Nie trzeba dodawać że, trzeba być mądrym podczas picia wody. Pomysł nie polega na tym, aby początkowo pić galony wody i nie wypić łyka w ciągu następnych 6 godzin.

Przez

Raczej, cały czas popijając wodę. Daje to stałe nawilżenie, a jeśli zaobserwujesz, w ten sposób będziesz mógł pić więcej wody bez przeciążania nerek i ograniczania zdolności do jedzenia!

5. Nawadniaj mądrze:

Nawadnianie to nie tylko picie wody. Chodzi o uzupełnienie składników odżywczych utraconych w wyniku pocenia się.

Więc, od czasu do czasu, pić lemoniadę z solą kamienną jako alternatywę dla wody. Pij maślankę po obiedzie, lub dodaj soki owocowe do śniadania lub przekąsek.

Przez

Lub po prostu wybierz wielokorzystną wodę kokosową. Możesz robić koktajle i dodawać jajka, aby zniwelować zdolność wchłaniania wody przez białko w jajach.

Korzystając z tych 5 hacków, możesz po prostu pokonać upał i ćwiczyć tak ciężko, jak chcesz.

Wyzwania wciąż się pojawiają, ale ważne jest, aby dostrzegać w nich możliwości i wznosić się, aby osiągnąć najlepsze wyniki!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[5 prostych sposobów na pokonanie odwodnienia tego lata!: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043695.html ]