Czy praktyka czyni mistrza w ćwiczeniu

Słyszeliście go przed i będziesz prawdopodobnie usłyszeć to jeszcze raz : w fitness i w życiu , praktyka czyni mistrza . Przez praktykujących ruch znowu i znowu - na przykładprzysiad w siłowni lub na klapce gimnastyki - jesteś w stanie łatwiej przyswoić poprawki i stosować je do tego, co robisz. Instruktor pilates Melanie Johnson zawsze kończy klasę z " pracy domowej " tak, że jej uczniowie mogą ćwiczyć poza studio. Kiedy praktykujesz coś wiele razy , można przejść przez kolejne etapy kształcenia aż do osiągnięcia doskonałości lub coś blisko tego. Zakaz Świadoma niekompetencja

Istnieją cztery etapy nauki w ćwiczeniu mówi trener Wes Wilke . Aby przenieść się etapy i wreszcie doskonały ruch , trzeba ćwiczyć . Pierwszy nazywa się nie- świadomi niekompetencja . Zasadniczo oznacza to , że nie wiesz, nie można coś zrobić , bo nigdy nie próbowałem . Innymi słowy, nie są świadomi , że nie można zrobić.
Świadoma niekompetencja

drugi etap nauki nazywany jest świadoma niekompetencja . Osiągnięciu tego etapu , gdy próbowałem coś - na przykład , pullup i uświadomić sobie, że - nie można fizycznie lub psychicznie zrobić. W tym momencie , można zrozumieć , że nie są jeszcze zdolne do ukończenia pullup . Trzeba jeszcze raz i jeszcze raz ćwiczyć i zastosować korekty przejść ten etap . Według badań przeprowadzonych przez Nature Publishing Group , możesz stać się bardziej skuteczne w naprawę błędów , jak się uczyć . Również stać się bardziej skuteczne w wyborze nowych strategii na uświadomienie sobie, że to, co już próbuje nie działa . Imperium Świadoma Kompetencja

trzeci etap nauka jest świadoma kompetencja . Według Wilke , to jestnajtrudniejszy etap do pokonania . Po osiągnięciu świadomej kompetencji , nauczyłem się , jak coś zrobić , ale musi dokonać świadomego wysiłku , aby zrobić to skutecznie . Na przykład , masz w końcu opanowali pullup , ale nie można go wypełnić , chyba że uważasz, że dokładnie krok po kroku . Aby przejść od świadomej kompetencji do następnego kroku , musisz praktykować pullup w kółko , ażcały ruch czuje się naturalne, a nie wymuszone .
Dla Świadoma Kompetencja
< p> Wreszcieostatni etap nauki ćwiczenie nazywa nieświadome kompetencje . W tym momencie , już praktykował swoje ruchy tak wiele razy , że to przychodzi naturalnie do ciebie . Nie ma nawet o tym myśleć . Innym sposobem , aby opisać nie- świadomej kompetencji będzie " autopilota ". Wilke wyjaśnia, że ​​jesteś w stanie osiągnąć ten etap , ponieważ z tego, co jest znane jako pamięci mięśniowej . Kiedy coś zrobić wiele razy wcześniej , organizm wysyła sygnały do mózgu nieświadome , które pozwalają wykonać ruch bez zastanowienia. Imperium

[Czy praktyka czyni mistrza w ćwiczeniu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032211.html ]