Jakie są o połowę Reps

? Trenerzy fitness może być nieugięty o pełnym zakresie ruchu należy wykonać , gdy robi powtórzeń jakiegokolwiek wysiłku. Ale to nie znaczy, że pół- powtórzenia nie mają miejsca w treningu , albo jako część rutynowych terapii fizycznej lub gdy stara się wybuchnął większym ciężarze w ćwiczeniach takich jak ławeczce lub kuca . Ogólna forma

Chociaż korzyści z pół powtórzeń są dyskutowane ,sposób ich wykonania jest średnia . Zamiast rozpoczęcia i zakończenia każdego powtórzenia w dwóch oddalonych od zakresów ruchu, tylko przechodzi do masy połowie szerokości zakresu ruchu , powracając każdorazowo tylko jeden z dwóch końców zakres ruchu . Łódź

przykład w sztangi loki , istnieją dwa sposoby , aby zrobić pół- powtórzeń : Start z sztanga na swoich stronach , podnieść je do połowy klatki piersiowej , zatrzymać na chwilę , a następnie powrócić do swoich stron ; lub zacząć od sztangi na klatce piersiowej , a jedynie zmniejszyć je do połowy , przed powrotem do klatki piersiowej .
najlepszą formą

Według ShapeFit.com , robi tylko jeden rodzaj pół przedstawiciel danego ćwiczenia jest ograniczenie rozwoju Twoich mięśni . Należy zrobić oba rodzaje ciągu pół powtórzeń każdego ćwiczenia pełny rep . Celem jest włączenie pół- powtórzeń korzystnie w swoim repertuarze ćwiczeń pełnym powtórzeń - tych, zpchania iciągnięcia - odmiany do pracy więcej chrząstek i tkanki łącznej wzdłuż zakresów ruchu , ze względu na nowe , że starcie i zatrzymaniu będzie musiał wystąpić w każdym ćwiczeniu . Imperium Używa

Niektórzy ludzie mają ograniczony zakres ruchu ze względu na zaawansowany wiek, uszkodzenia ciała lub niepełnosprawności , a pół- powtórzeń może byćzalecana forma dla niektórych ćwiczeń . Inne zatrudniają pół- powtórzeń , kiedy chcą , aby poruszać się w pewnej masy na ćwiczenia . Na przykład , może chcesz zwiększyć wyciskaniu wagi , więc start ( z spotter ) z tej wyższej masy w pół powtórzeń budować siłę będzie trzeba zrobić pełne powtórzeń komfortowo . Czy można zatrudnić pół- powtórzeń , kiedy już się zbyt wyczerpany , aby zrobić pełne powtórzeń w pewnej wagi . Pół powtórzeń powinno pozwolić na utrzymanie wagisam na kolejny zestaw .
Debata

pół- powtórzeń czy warto jest w dużej mierze są do jednostki. Niektórzy mówią , że ponieważ więcej tkanki łącznej prowadzi przez zatrzymanie i uruchomienie wraz różnych grup mięśni , pół- powtórzeń może byćkorzystne dodanie do planu treningu już przy użyciu pełnego ćwiczenia powtarzania . Inni twierdzą , żepełniejszy zakres ruchu , który jest zatrudniony w trakcie wykonywanialepiej - za każdym razem . Co jest jasne : połowa powtórzeń są lepsze niż w ogóle bez powtórzeń
Imperium .
[Jakie są o połowę Reps: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021838.html ]