Jak zbudować Hangboard

hangboard jestsprzęt do ćwiczeń. Zadaniem hangboard jest wzmocnienie tkanki łącznej , ścięgna i więzadła ręce wspinacza . W szczególności ,hangboard wzmacnia palce . To jest w istocie niczym więcej niż bar pull-up . Jednak zamiast owinięty wokół baru , sportowca palce uchwytpółka . Z tego uścisku ,zawodnik może wykonać pull-up , blokad , jednoręki zawiesza i wiele innych ćwiczeń . Poniższa hangboard zapewnia trzy różne uchwyty : tylko palce , palce i kciuk i dzbanki pull-up . Rzeczy, które musisz Foto 2 -metrowy wyżywienie, 2 cale 10 cali Łódź 6 -metrowy wyżywienie , 2 cale na 4 cale
umiejętności zobaczył
Drill Bit numerów zestaw
C- zaciski
Śruby
Podkładki
Nuts
Klucz zestaw
Jigsawa Obrazów Soda może
Pencil Obrazów Szlifierka
Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

cięcie długość 2 stóp od płyty 2 cala po 4 cala i zamocować je do dolnej części tablicy 2 cala o - 10 - mm. Wywiercić trzy otwory - jeden raz na 6 cali - za pośrednictwem zarządu i tablicy . Umieścić podkładkę na każdym z trzech śrub i przesunąć je przez otwory . Dodaj podkładek i nakrętek do tylnych ścianach śrub z tablicy , i wycisnąć płytkę do tablicy przez dokręcenie śruby z rur i nasadowy . To jestchwyt palec .
2

Cut kolejny punkt 2 - stopę na pokładzie , 2-calowy - przez - 4- calowym . Na tej drugiej części , 3 cala z każdej strony , na tej samej stronie płyty , cięte poprzecznie do środka płyty , 1,5 cala . To daje zarządowi dwa wycięcia na tej samej stronie , 18 cm od siebie . Piła płytę wzdłużnie, z jednego punktu dodrugiego, za pomocą wyrzynarki . To pozostawia nam z planszy z nogi na każdym końcu . Umieść płytę na tablicy , przechodzenie pomiędzy środku . Zamocować go.
Zbiory 3

Wiercenie przez środek każdej nogi i tablicy . Wywiercić dwa otwory w środku planszy - równomiernie rozmieszczonych między sobą i na zewnątrz śruby - 1/2 cala nad cięcia układanki . Wsunąć śruby z podkładkami do każdego otworu i dodać podkładki i nakrętki do nich zza tablicy . Dokręcić deski ścisnąć je razem .
4

Umieścić soda może w ostatnim odcinku pokładzie 2 -calowy - przez - 4- calowym . Śledź wokół dolnej zrobić okrąg . Śledź drugiego koła 2 cm od pierwszego. Narysuj dwie linie równoległe do łączenia koła. Uzyskany efekt jestowalny . Wyciąć owal z układanki i zrobić trzy więcej jednakowej wielkości .
5

Zaciśnij czterech owali na tablicy , rozmieszczonych równomiernie na pozostałej powierzchni . Zestaw dwóch na przekątnych i dwa pionowa lub pozioma . Wywiercić dwa otwory, przez każdego owalu i choć tablicy za nimi . Umieścić podkładki na śruby , przesunąć je przez otwory i tablicy i umieścić podkładek i nakrętek na plecach i dokręcić je . Imperium

[Jak zbudować Hangboard: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/wspinaczka/1018008593.html ]