Jak Czy skoki i kopnięcia w Cheerleading

Cheerleaders dawna glamorized o kulturze amerykańskiej . Ikoniczny wizerunek cheerleaderka przedstawia piękna dziewczyna w krótkiej spódnicy , kopiąc i krzycząc swój zespół do zwycięstwa . Jednak cheerleaderek nie jest tak proste, jak niektórzy mogą uwierzyć . Wykonywanie tych kopnięć i krzyki nie jest spacer w parku . Dowiedz się , jak zrobić skoki i rzuty , które sprawiają, cheerleaderek jeden z najbardziej sportowych sportu w kulturze amerykańskiej . Instrukcja
1

pierwsze ustalić, czy jesteś w stanie fizycznym do wykonywania cheerleaderek . Częste wyjazdy do lekarza , aby upewnić się, że jesteś zdrowy i zdolny do wykonania bez ryzyka poważnych obrażeń .
2

Czy niektóre podstawowe wyginać do przodu rozciąga się rozciągnąć ścięgna . Śledź ten odcinek , rozkładając nogi w przysiadzie i naciskając ku ziemi , jednocześnie przesuwając ramię naprzód dalej rozciągnąć wnętrze mięśni nóg .
3

squat powtórzyć podzielone na odcinek naprzeciwko nogi przed rozpoczęciem . Dowiedz się podstawową strukturę ramię cheerleaderek z wysokim V. To wymaga, aby umieścić swoje ramiona proste w kształcie V, nad głową , w twoje ramiona leżącego na równych bokach nosa z przodu twarzy , do przygotowania większości rzutów lub skoków .
4

Połóż ręce na wysokim V i albo ktoś liczy cię lub psychicznie liczyć się w twojej głowie , aby wykonać split skok. Zazwyczaj w ósmym Counts -in , można wykonać skok i ziemi przez piątego hrabiego. Upewnij się czy masa nogi i pchać się przez cielęta , aby zapewnić dobry wzrost i tworzą po zakończeniu skoku .
5

Uczestniczyć gimnastyka kursy do doskonałej formy i wykonanie skoku podziału lub opuszcza . Wykonać wysokie kopnięcie , przygotowując w ten sam sposób , jak skoku podziału ; jednak tylko kopać jedną nogą w górę od biodra , zachowującinne uziemione. Imperium

[Jak Czy skoki i kopnięcia w Cheerleading: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030842.html ]