Porady trenera Appenheimera dotyczące śledzenia postępów

Główny trener narciarstwa biegowego w Oberlin College, Ray Appenheimer lubi dawać swoim sportowcom „zalecenia/zabraniania” najlepszych praktyk. Przez cały rok planujemy opublikować jego najsłynniejsze „zalecenia/zabraniania” i dać naszym obozowiczom nieco więcej informacji przed dołączeniem do obozu biegowego.

Zalecenia / Przeciwskazania #2:

ROBIĆ

Prowadź dziennik szkoleniowy lub pamiętnik, aby zapisywać to, co robiłeś każdego dnia. Jest to jeden z najlepszych sposobów na świętowanie swoich postępów i może dostarczyć Twoim trenerom wspaniałych informacji, jeśli coś pójdzie nie tak.

NIE

Pomyśl, że jeden dzień biegania istnieje sam. Ciągle budujesz swoją kondycję, siła, i umiejętności.

Nike Running Camps podział ROBIĆ!

Trening przełajowy to wieloletnia praktyka, nie jest to jednorazowa transakcja. Jeśli martwisz się o wydajność, powinieneś być świadomy swoich osobistych danych i trzymać się planu. Abyś wiedział, czy to robisz, dziennik to świetna opcja.

Dobrym pomysłem jest przeanalizowanie w swoim dzienniku, co zadziałało, a co nie. Możesz wykorzystać tę wiedzę, aby ułożyć przyszłe plany treningowe, które będą adekwatne do twoich postępów. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie programu treningowego na kolejny rok jest przyjrzenie się swoim spisanym treningom z poprzednich lat.

Miej miejsce w swoim dzienniku, aby zapisywać dane i czasy z treningów i wyścigów. Można to wykorzystać jako motywację do przyszłych wyścigów i testowania swoich postępów. Dobrym pomysłem jest również prowadzenie tego dziennika tak długo, jak to możliwe, aby móc zobaczyć, jak daleko zaszedłeś. Zawsze fajnie jest patrzeć na to, co udało ci się zrobić rok temu, i próbować pokonać swoje przeszłe ja.

Prowadzenie dziennika treningów to także świetny sposób na budowanie silnej relacji z trenerem. Bardziej prawdopodobne jest, że zauważą, że jesteś zaangażowanym sportowcem i mogą pomóc Ci w Twoich nawykach treningowych. Pokaż, że zależy Ci na poprawie i rozwinięciu tego nawyku, aby poprawić swoją odpowiedzialność i umiejętności dyscypliny.

[Porady trenera Appenheimera dotyczące śledzenia postępów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018047460.html ]