Jak śledzić Odległości w Szkolenia

Śledzenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych , jak wiele można zrobić, jest ważne bez względu na sport, jak grasz. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby zmierzyć swoje postępy , ocenić swoją kondycję i utrzymać się na torze do szkolenia . Choć jest od maksymalnej wagi, biegacze zaloguj ich przebieg , jest również przydatna dla sportowców , którzy grają w piłkę nożną , rugby, hokej na trawie , koszykówka i wiele innych sportów , aby śledzić ich odległości szkoleniowych . Instrukcja
1

Utwórz dziennik . Wraz ze wzrostem technologii , wiele osób zwrócił się do stron internetowych takich jak World Runner do tworzenia dzienników treningowych . Nie jest to jednak konieczne . Ludzie przechowywane logi długo zanim wynaleziono komputery . Dziennika szkolenia mogą być po prostukawałek papieru z datą na niej. Jako konkurencyjnego sportowca , należy napisać swoje codzienne cele na odległość w dzienniku szkoleniowym co najmniejtygodniowym wyprzedzeniem .
2

pomocą strony internetowej, jak MapMyRun , aby zobaczyć , jak długo trasa była . Przez wykreślenie bieg na mapie on-line , można określić odległość i nagrać go w swoim dzienniku . Jeśli zmienił się z jednego miejsca do drugiego i z powrotem , możesz skorzystać z internetowej mapy, aby określić odległość między dwoma punktami . Podwoić tę liczbę do odpowiedzialności za podróż w obie strony , i nagrać go w swoim dzienniku .
3

Zmierz swój krok , a potem liczyć swoje kroki . Znajdź obszar suchego cementu , w którym można uruchomićtrochę . Zamoczyć nogi i uruchomić kilka kroków w swoim zwykłym tempie. , Podczas gdy ślady są jeszcze mokre , należy użyć taśmy mierniczej lub linijki do mierzenia odległości między śladami , od pięty do pięty . Jak biegać , liczyć kroki lub użyj krokomierz je policzyć . Następnie pomnożyć liczbę kroków od wielkości twojego kroku. To daje przybliżoną dystans. Niektóre krokomierze posiadają funkcję , która mówi ci długość podróży , więc nie trzeba do matematyki .
4

Fizycznie zmierzyć bieg. Zresetować samochodu licznik podróży i podróżowania własnymi śladami .

Jeśli zrobił trening interwału lub ćwiczenia , nagrać je również. Jeśli nie zrobić im na polu toru lub mierzonej , oszacować lub zmierzyć długość później .
5

Wynoś lokalną mapę obszaru i złapał linijki . Zmierz swoją trasę z linijki i używać skali mapy do określenia rzeczywistej odległości . Pomnożyć liczbę cali lub centymetrów można mierzona liczbą nóg lub mil na cal lub centymetr skali. Jest toodległość, którą podróżował .
6

Zapisz czasu zajęło Ci ukończenie dystans. Od tego można z grubsza oszacować tempo dzieląc czas przez odległość . Staraj się zapamiętać żadnych przerw na odpoczynek można miały lub rozciągania , i nagrać je również.
7

Rekord , jak czułeś się podczas treningu . Pomyśl o tym, jak szybko lub wolno czułeś , trudności w treningu , żadnych obrażeń lub bolesność może masz i nic myślenia był szczególnie złe lub dobre . Z biegiem czasu, ta informacja może pomóc w określeniu słabych miejsc w treningu lub możliwych przyczyn uszkodzenia .
8

Spójrz wstecz na swoim dzienniku , aby zobaczyć , czy zostały spełnione cele szkoleniowe , dla których może być ranny , lub co szkolenie naprawdę działa dla Ciebie . Śledzenie odległości jest jednym z najcenniejszych rzeczy , które możesz zrobić w swoim sportowym szkoleniu . Imperium

[Jak śledzić Odległości w Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018022015.html ]