Czy masz klęczeć przy używaniu Ab Koło

? Koła Ab były stosowane odpoczątku 1900 roku i są nadal korzystne w tonowanie swój brzuch . Niektóre z nich załączników stóp oraz koła , które można rozsunąć , aby używać jedną ręką. Za pomocą koła AB jestskuteczne ćwiczenia na stabilizację . To wzmacnia deltoids , nadgarstków , pleców , brzucha i skośne . Sposób korzystania z kołem ab może się różnić w zależności od poziomu sprawności fizycznej . Nie jest konieczne, klęczeć z kołem , w tym celu do ćwiczeń. Dla początkujących

Jeśli nigdy nie używane koło ab , zalecane jest, aby zacząć z kolana na ziemi . Umieść jakąś wyściółką pod spodem kolana aby zapobiec dyskomfort . Malejąco część dół jest mniej wymagający , bo twój brzuch nie musi ustabilizować tyle . Jeśli robi kilka powtórzeń w odpowiedniej formie jest zbyt trudne , to możesz zrobić to ćwiczenie z ścianie przed sobą . Niechroller ab dotknąć ściany w pozycji końcowej i wycofać się .
Wyposażenie

Innym ćwiczeniem dla początkujących toczy koło ab górę na ławce spadek jednocześnie klęcząc . Zwijanie wymaga pewnego spadku masy ciała w zakresie końcową, która jestwyczerpującym część ruchu . Postęp , przenosząc się dalej z ławki w pozycji początku. Wkrótce pojawi się za pomocą pochylni tylko dla ostatniego trochę ruchu . W końcu będzie można robić ćwiczenia klęczy z żadnym innym sprzętem . Imperium Zaawansowane Stały Ćwiczenie

Po opanowaniu za pomocą kółka na kolana , następny etap wychodząc z pozycji stojącej. Postępująca od kolana do sytuacji jestmęczący etap i jest bardzo zaawansowany . Zacznij koło u twoich stóp i zginać trzymając kierownicę . Trzymaj ręce i nogi prosto . Przekręć kółko się i leżał tak daleko , jak można z właściwej kontroli . Nie pozwól, aby jakakolwiek część ciała dotykać ziemi . Wydech jak cofnięcie się w pozycji wygiętej na szczupaki .
Zbiory Uwagi dotyczące Excellence

pierwszy krok robi ab rolkach jest kontrolować miednicę i brzuch . Musisz mieć neutralny miednicy cały czas w trakcie wykonywania . Jeśli garbić lub okrągłe ramiona to jesteś oszukiwanie siebie . Postęp , o ile nie można zrobić ćwiczenia z płaską tyłu . Trzymaj podbródek schowany , i iść na tyle niska , że broda jest około 2 cm nad podłogą . Udawaj, że jesteśotwarcie scyzoryk . Imperium

[Czy masz klęczeć przy używaniu Ab Koło: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031887.html ]