Porady rolki

rolkach jestkorzystna forma ćwiczeń łatwo porównywalne do pracy lub na rowerze . Można uznać, rekreacyjny , miejski , taniec i /lubsport ekstremalny . Rolkach mogą byćindywidualne lub grupowe działania praktykowane zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz. Po kupieniu rollerblades , i umieścić je na koronki lub klamra je. Jednak przed wyruszeniem i wykonywania miele , zjeżdżalnie i inne zaawansowane manewry, skating ,skater musi nauczyć się kilku podstawowych wskazówek , aby w pełni wykorzystać doświadczenia łyżwach . Wagi

Przed krok ( pchanie i szybownictwo ) należy zrównoważyć . Jest toniezbędne umiejętności, które brzmi łatwiej , niż jest. Zacznij na miękkiej powierzchni, np. na skrawku trawy lub dywanie . Znaleźć obszar , który ma łatwo dostępnego wsparcia , alboosoby lub ściany. Ćwiczyć stojąc na jednej nodze na raz . Zegnij kolana lekko i uspokoić swoje ramiona . Ćwicz aż nie chwieje i czuć się pewnie . Po opanowaniu równowagi na miękkiej powierzchni , przenieść się do gładkiej nawierzchni. Jeśli czujesz, że może spaść , mają swój spadek do przodu i zegnij lekko w pasie . Bezpośredniego wpływu powinny być na chronionych kolan .
Zestaw Zatrzymaj

Innym niezbędnym umiejętności uczy się zatrzymać . Istnieją dwa sposoby , aby to zrobić . Jednym z nich jest za pomocą hamulca pięty . Ćwicz na gładkiej , równej powierzchni przed rozpoczęciem w miejscu publicznym lub dużym natężeniu ruchu . Gdy jesteś gotowy , aby zatrzymać , ugnij kolana i ciała, tak , że są one nieco ponad łyżwy . Doprowadzić łyżwy z hamulcem przednim . Podnieść toe rai hamowania aby umożliwićhamulcowe ocierają się na powierzchni ziemi. Ciągle wzrasta ciśnienie i utrzymać kolano w plecy wygięte nogi. Zawsze patrz prosto przed siebie , aby uniknąć zdarzeń losowych . Jeśli musisz zatrzymać nagle wyciągnąć palce w górę , utrzymując równowagę . Imperium T - Przestań

Inną techniką jestT -stop . Ponownie, ćwiczyć na gładkiej powierzchni , aż pojawi się zawiesić go . Nie podnosić tylną nogę , ale przeciągnij go , dzięki czemu kontakt z powierzchnią . Twoje felgi będą przeciągać , więc kontrolowanie prędkości. Będziesz się "T" z twoich stóp . Zegnij kolana , więc ołów obejmuje skate , jeśli spojrzeć w dół . Równie zrównoważyć wagę , a następnie pochylić się do przodu i zegnij kolana bardziej przód . Wyciągnąć przednią stopę w kierunku pięty tylnej stopy i łatwość w przystanku . Plecy kolana nie dotykać przedniej stopy , ale pozostaje około 2 cali z tyłu.
Crossover

Nauka jak Crossover umożliwia łyżwiarz do skrętów i okręgów . Zasadniczo , wielokrotnie przekroczyć swoją zewnętrzną nogę nad wewnętrzną stopę podczas zbliżania się do krzywej , bardzo podobny do jazdy na łyżwach . Ta taktyka może być używany , aby przejść w lewo lub w prawo , ale to wymaga praktyki . Zacznij na gładkiej powierzchni w tempie spaceru . Jest to niewygodne , ponieważ trzeba podnieść zewnętrzną nogę do przekroczenia i polegać na wewnętrznej stopy dla równowagi . Po zrozumieć koncepcję , prace nad szybszym tempie , aż czuje się gładka .
Up Hill

Rollerblading podejść jestskuteczny trening . Większość łyżwiarzy strach w górę wyzwanie , podczas gdy inni kochają konkurs . Kluczem jest , aby Twoje palce się więcej niż zwykle . Stromewzgórze ,bardziej zwrócił palce . W miarę zbliżania się na wzgórze , utrzymać prędkość w górę. Znaleźć tempo , że będziesz w stanie utrzymać . Gdy zaczynasz się na wzgórze , które dużo małych , ale potężnych pchnięć umieszczając swoje biodra do każdego kroku. Mają kolejny impuls nagotowy po szybkim poślizgu . Swing ramiona w postaci skompresowanej do pędu . Imperium

[Porady rolki: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/rolkach/1018011255.html ]