Jak jeździć na rolkach dla początkujących:porady i wskazówki

Jazda na rolkach to aktywny sport rekreacyjny, którego historia sięga 1743 roku. Ale wszyscy wiemy, że jazda na rolkach stała się bardzo popularna wśród młodzieży i dorosłych

Jak działają wrotki? To para butów z kółkami na dole, które sprawią, że będziesz się toczyć zamiast chodzić. Musisz dodać dużo techniki i ruchów ciała, aby rolki były pod Twoją kontrolą.

Możesz zapoznać się ze znajomością jazdy na rolkach, jazda na rolkach i łyżwach. Możesz się zastanawiać „czy jazda na rolkach jest łatwiejsza niż jazda na łyżwach? Czy rolki czy rolki są łatwiejsze?” Powiedzielibyśmy, że wszyscy wymagają wysiłku i dużo praktyki. Bez względu na to, jaki to sport, wszyscy musimy się z tym kołysać.

Wrotki dla kobiet i wrotki dla dzieci nie są czymś nie z tego świata, podczas gdy możemy znaleźć ekspertów w każdym wieku.

Jest tak wiele korzyści zdrowotnych płynących z jazdy na rolkach, niż możesz sobie wyobrazić. Jest to jeden z najpopularniejszych sportów, w których można schudnąć i poprawić swoją kondycję. Z korzyściami zdrowotnymi i radością, jazda na rolkach może przynieść, Zdrowe życie nie jest już tak nudne, jak możesz sobie wyobrazić.

Masz nową parę rolek, i pragniesz od razu zacząć uprawiać ten sport. Chociaż nauka jazdy na łyżwach może być trudnym wyzwaniem, kiedy już to opanujesz, nie chciałbyś przestać się toczyć. Odkryjmy, jak jeździć na rolkach dla początkujących i poćwiczmy; możesz odejść i odejść w mgnieniu oka.

Zobacz też: najlepsze deskorolki dla początkujących

Jak jeździć na rolkach dla początkujących?

Rolki

Wybierzmy parę rolek. Właściwe rolki są niezbędne, jeśli chcesz zapisać się do tego wspaniałego sportu. Wrotki dostępne są w różnych kategoriach. Cztery główne podklasy, które możemy tutaj wymienić, to łyżwy rekreacyjne outdoor lub indoor, łyżwy szybkościowe, łyżwy dziecięce, i artystyczne łyżwy.

Po pierwsze, zdobądź łyżwy, które pasują do twoich stóp. Na podstawie pomiaru stopy można dopasować rozmiar, aby idealnie pasował do Twoich potrzeb.

Koła zębate

Oczywiście, masz swoje łyżwy, ale potrzebujesz również dobrego sprzętu ochronnego, który zapewni ci bezpieczeństwo. Nawet profesjonaliści nigdy nie zapominają o założeniu sprzętu przed wyjściem na scenę. Noszenie sprzętu ochronnego pomaga skoncentrować się na jeździe bez strachu. Jako początkujący będziesz potrzebować kasku, para ochraniaczy na łokcie, nakolanniki, ochraniacze na nadgarstki, i skarpety łyżwiarskie.

Możesz myśleć, że skarpetki nie mają znaczenia, ale pokażemy, dlaczego o tym wspomnieliśmy. Dobra para skarpetek działa jak poduszka, która zapobiega interakcji stóp z twardym materiałem butów. Ponadto, skarpetki pochłaniają pot, aby zmniejszyć nieprzyjemny zapach.

Możesz w to uwierzyć lub nie, ale kiedy jeździliśmy bez skarpetek, nasze stopy zostały wyrwane w mgnieniu oka.

Saldo

Na początku będziesz walczył na kołach, ale to normalne. W mgnieniu oka nauczysz się, jak stać na tych kołach, relaksując się, więc możesz być spokojny. Przygotowanie postawy na łyżwach we właściwej pozycji to zawsze dobry początek. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

Ugnij kolana

Lepiej rozstawić stopy na szerokość ramion, ugnij delikatnie kolana i przysiadaj, co pomoże ci utrzymać równowagę i zapewni większą równowagę górnej części ciała.

Cały czas pozostań w tej pozycji przysiadu na kołach; możesz wstać, gdy czujesz się komfortowo, przesuwając się do przodu z relaksującą prędkością. Jeśli potrzebujesz więcej siły, aby iść dalej, ponownie, uginasz kolana i naciskasz na uda, kopnij z jednej nogi na drugą i zacznij szybować.

Palce na zewnątrz

Staraj się wygodnie siedzieć w pozycji przysiadu ze złączonymi piętami, a palce u nóg skierowane na zewnątrz. W pewnym momencie odpoczniesz od toczenia, zegnij palce do przodu, a będziesz stabilnie. Możesz pracować na stoperach palców do punktu przerwania.

Ramiona Przód

Możesz podnieść ręce do przodu z łokciami wsuniętymi po bokach. Ta pozycja pomoże utrzymać niską grawitację, ponieważ Twoja waga koncentruje się na przyszłości.

Postawa

Pozycja T

Aby twoje stopy pod tobą ugięte kolana, i twój rdzeń zaangażowany, włóż jedną piętę w podbicie drugiej łyżwy. W ten sposób Twoje rolki nie wytoczą się spod Ciebie, gdy stoisz.

Przysiad

Pamiętaj, że jazda na łyżwach to kucanie, zarówno podczas toczenia, jak i stania, musisz zachować równowagę, aby skutecznie przejąć kontrolę nad swoim ruchem. Podczas całego pisania zobaczysz niezliczone przypomnienia o utrzymywaniu przysiadów. Powód, dla którego utrzymujesz ciało nisko, ma fundamentalne znaczenie dla utrzymania równowagi podczas jazdy na łyżwach.

Zatrzymanie

Powinieneś wiedzieć, jak się zatrzymać, zanim dowiesz się, jak toczyć. Jest to pierwszy krok do efektywnej nauki jazdy na łyżwach. Zatrzymywanie się to jedna z podstawowych umiejętności, które musisz znać, aby grać na rolkach.

Przystanek pługa

Ta technika ma zastosowanie do jazdy wolnej. Kiedy toczysz, rozłóż nogi i wskaż palce u stóp, spróbuj wypchnąć wewnętrzną krawędź i swoją wagę na podłogę. Proces polega na szybkim przeniesieniu ciężaru z górnej połowy ciała na dolną, aby zapewnić solidne zatrzymanie.

Staraj się unikać sytuacji, w której ciężar wychodzi na zewnątrz, a wewnętrzne koła podnoszą się. Trzymaj ramiona prosto w poprzek, podciągnij głowę i czekaj, ta postawa jest zoptymalizowana pod kątem kontrolowania łyżwiarza i kierowania nim zgodnie z twoją wolą. Słychać, jak ludzie nazywają to zatrzymaniem śniegu.

T-Stop

Wypchnij przednią stopę do przodu, zegnij kolana, połóż dużo ciężaru na tym przednim kolanie i trzymaj rdzeń napięty. Tylna noga jest prosta i naciska na zewnętrzną krawędź. Kiedy już się wypychasz, rolka przesunie się pod tobą, więc wrócisz do pozycji T. Całkiem proste i kiedy opanujesz tę technikę, przyda się.

Łyżwiarstwo do przodu

Jak poruszasz się na wrotkach? Kiedy już wszystko załatwisz i poczujesz się na tyle komfortowo, by iść naprzód, wykonaj następujące kroki:

• Weź jedną stopę i zamień ją w kąt T
• Odepchnij tylną stopę, przenosząc ciężar na stopę skierowaną do przodu
• Poślizgnij się na przedniej stopie, a następnie ustaw tylną stopę z powrotem w dół
• Kontynuuj toczenie

To proste rozpoczęcie pomoże Ci zapoznać się z ruchem. Spróbuj zacząć powoli i bądź ostrożny.

Łyżwiarstwo wsteczne

Kiedy toczysz się do tyłu, Twoje palce będą wskazywać razem, ugięte kolana, wypchnij swój tyłek ponownie, jest to również najbardziej zoptymalizowana proteza do toczenia się do tyłu. Nie zapomnij spojrzeć wstecz. Zaczynając od chodzenia; rób małe kroki, trzymaj rdzeń zaangażowany i mięśnie ud ściągnięte razem, a palce u nóg do wewnątrz.

Powinieneś zawsze trzymać klatkę piersiową nieco do przodu nad kolanami, aby uniknąć upadku.

Co dalej, gdy poczujesz się lepiej?

Nie byłoby za wcześnie, aby wspomnieć o zaliczki. Powinieneś wiedzieć, co się dzieje i co możesz zrobić, aby rolowanie stało się ciekawsze i przyjemniejsze. Oto kilka rzeczy, które możesz ćwiczyć po przejściu przez stan amatora.

Naucz się relaksować

Świetni łyżwiarze zawsze wyglądają na bezwysiłkowych; Ty też możesz to zrobić, jeśli potrafisz uwolnić się od strachu. To może być bolesne, ale masz sprzęt, i nie startujesz do żadnej ligi łyżwiarstwa szybkiego.

Sztuką jest powiedzieć mózgowi, aby zaufał twoim stopom. Umiejętność ta pozwala przekonać umysł, że jesteś na tyle zdolny, by przez to przejść. Kiedy już możesz zostawić za sobą terror, będziesz mógł przeskanować swoje ciało w poszukiwaniu napiętych miejsc i rozluźnienia.

Wiemy, że to się nie stanie podczas pierwszego jeżdżenia na łyżwach, ale otrzymałeś instrukcję i wiedziałeś, jak utrzymać spadanie na najniższy poziom. Aby uzyskać relaks, zmusić się do większej praktyki, budować pewność siebie i umiejętności, zostaniesz zdobywcą.

Przyspieszać

Nie chcesz na zawsze utrzymywać jednej prędkości. Zmierz się z szybszym ruchem. Musisz pochylić się w talii i przenieść swoją masę na mięśnie ud, a następnie popchnąć nieco mocniej i szybciej poruszać nogami i naciskać rolki, aby ruszyć do przodu. Wydłuż każdy krok, następnie odepchnij się jedną nogą i szybuj drugą, aż stracisz rozpęd, następnie przejdź w ten sam sposób.

Użyj wystarczającej siły dla średniej prędkości; nie chcesz jechać zbyt szybko, gdy zatrzymanie może wymknąć się spod kontroli. Zegnij łokcie i poruszaj nimi do przodu i do tyłu, aby utrzymać równowagę.

Obrócenie

Czas zrobić kilka zwrotów. Zależy od strony, po której chcesz zmienić kierunek, lekko pochyl ciało w tę stronę (utrzymaj pozycję przysiadu)

Nożyczki do tyłu

Scissor jest bardziej zaawansowanym toczeniem do tyłu, w którym jednocześnie pchasz obie stopy, uważa się, że gracz robi wrażenie. Robisz to, wsuwając i wysuwając stopy kolejno, aż będziesz chciał przestać. Czujemy, że musimy jeszcze raz przypomnieć Ci o ugięciu kolan i wysunięciu klatki piersiowej.

Taniec

Taniec to czas, kiedy w końcu można przetrwać na kołach. Teraz możesz spróbować czegoś bardziej zaawansowanego, ale najpierw nadaj swojemu ciału melodię. Pozwól, aby trochę muzyki podczas jazdy na łyżwach motywowało Twój nastrój i kierowało ruchami ciała za pomocą rymów.

Jako rosnąca łyżwiarz, powinieneś wiedzieć, co zrobić ze swoimi stopami. Muzyka może ułatwić pracę. Rytm odwraca twoją uwagę od strachu, dzięki czemu ruch łyżwiarski staje się automatyczny. Twoje stopy mogą teraz swobodnie rysować inny wzór w naturalny sposób.

Oto nasza pieśń:„jedź na łyżwach w szczęściu, nie w nędzy”. Jeździsz na łyżwach dla rozrywki, więc baw się w pełni. Ale pamiętaj, nie możesz odmówić upuszczenia, ale możesz to ograniczyć.

Przeszkodą jest nic

Zapewne znasz zbliżanie się do przeszkód podczas jazdy rowerem lub samochodem, to samo w przypadku jazdy na łyżwach. Powinieneś ćwiczyć oczy, aby koncentrowały się na tym, dokąd zmierzasz, aby poprawić wzrok, a także reakcję na nagłe rzeczy. Nie chcesz wpaść na innego skatera, zwracając uwagę na coś innego, co stoi na Twojej drodze.

Wskazówki podczas toczenia

Nigdy nie zachęcamy Cię do rozpoczęcia pierwszej chwili. Jeśli możesz, szybciej się nauczysz. Teraz przypomnij sobie lekcję przysiadów i zawsze uginaj kolana, aby zapewnić stabilność, potem zacznij chodzić jak kaczka, jeden krok do drugiego.

Kiedy jeździsz szybko, zawsze pozostań w pozycji przysiadu, w której ustawiłeś się prawie pod kątem 90 stopni. Twoja klatka piersiowa jest nieco wysunięta do przodu, aby zachować równowagę. Utrzymanie prawidłowej postawy jest niezbędne, aby zwiększyć prędkość, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli chodzi o pchanie, musisz stresować się prosto w bok z naturalnymi wahaniami ramion. Twój krąg stóp wraca do skrzynki zasilającej. Gdy dotrzesz do skrzynki zasilającej, Twoje przeniesienie ciężaru następuje, gdy naciskasz drugą nogą prosto w bok, a następnie wracasz do skrzynki zasilającej.

Zawsze pamiętaj, aby trzymać się nisko. Im niższy jesteś, im dalej możesz się popchnąć, im więcej mocy dostaje, i więcej możesz iść.

Rady od początkującego

Rozumiemy trudność bycia nowym we wszystkim, ponieważ byliśmy tam tak jak Ty, a teraz jesteśmy tutaj, aby udzielić Ci naszego osobistego doświadczenia, abyś mógł się doskonalić i być lepszym niż kiedykolwiek. Udzielimy Ci kilku rad, o których chcielibyśmy wiedzieć wcześniej, abyśmy mogli przyspieszyć nasz proces nauki jazdy na łyżwach.

Szybko sprawdź stopery i koła; te mogą się z czasem rozluźnić. Utrzymanie tego nawyku od samego początku ma kluczowe znaczenie.

Zwróć uwagę na pogodę, zanim wyruszysz, ładna pogoda może zrekompensować przyjemną jazdę. Najpierw, nie chcesz się zmoczyć, po drugie, twoje buty nie powinny być zawilgocone, co spowoduje rdzewienie, chwytaj i stań się niezłymi przyciskami do papieru, po trzecie jazda na łyżwach w deszczu jest niebezpieczna.

Powinieneś czuć się całkowicie komfortowo ze swoimi rolkami, aby lepiej czuć się na nich. Ciężko jest przestać toczyć się po zboczu na łyżwach, ale wszystko można zrobić ciężką pracą i ćwiczeniami. Nawet jeśli myślisz, że jesteś lepszy, bądź ostrożny przy najmniejszych zboczach.

Można rozmawiać, ale nie rozmawiaj podczas toczenia. Musisz skoncentrować się na swojej ścieżce, zwłaszcza na publicznym lodowisku, aby uniknąć niepotrzebnego przychodzenia na swoją stronę. Odrobina rozproszenia uwagi może doprowadzić do poważnego wypadku. Nie możesz ścigać się i jednocześnie prowadzić rozmowy, czy możesz?

Streszczenie

Wydaje nam się, że pozycja wyjściowa jest podstawą tego, co ma nadejść. Twoja równowaga jest esencją kursu początkowego. Jeśli masz już opuszczoną postawę, jesteś gotowy, by zostać prawdziwym skaterem.

Nie chcemy cię przestraszyć, ale upadniesz więcej niż raz, a to sprawi, że szybko się nauczysz. Chociaż możesz sam popracować nad treningiem, lepiej mieć kogoś z doświadczeniem, kto będzie Cię trenował za pierwszym razem. Bardziej stymulujące jest również turlanie się z towarzyszem.

Wystarczy ćwiczyć kilka godzin dziennie, aby stać się doskonałym skaterem. Ponieważ jazda na rolkach to sport wyczynowy, im więcej osób dołączy, tym lepiej. Teraz wiesz, jak jeździć na rolkach, pokonaj go i ciesz się jazdą na łyżwach.

Dziękuję za przeczytanie! Mam nadzieję, że masz właściwy wgląd w tę sprawę!

[Jak jeździć na rolkach dla początkujących:porady i wskazówki: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/Skateboarding/1018037460.html ]