Jak dostać się przyzwyczaja do dużej wysokości

dużych wysokościach - wysokości ponad 8000 metrów nad poziomem morza - mają niższe ciśnienie atmosferyczne , co sprawia, że ​​mniej cząsteczek tlenu na oddechu do oddychania. Ciało musi zrekompensować niższe poziomy tlenu oddychanie szybciej , jednak szybsze oddychanie nie będzie całkowicie zrekompensować . W rezultacie, niektórzy ludzie doświadczają choroby wysokościowej na dużych wysokościach . Uzyskać odpowiednio zaaklimatyzować na dużych wysokościach, w celu zmniejszenia nieprzyjemnych i potencjalnie poważne objawy , które mogą wystąpić . Instrukcja
1

Ascend powoli na dużych wysokościach, aby dać czas na dostosowanie się ciała . Zacząć wynurzać podróżując do 8000 metrów nad poziomem morza i pobyt w tym elewacji , przez co najmniej jeden dzień.
2

Bądź dobrze nawodniony podczas acclimating na elewacjach . Pić tyle wody , tak , że mocz wygląda jasne - do 4 litrów dziennie. Prawidłowe nawodnienie pomaga zaaklimatyzować do elewacji , bowzrosła wysokość powoduje utratę płynów .
3

Wykonaj światła aktywności fizycznej podczas aklimatyzacji . Zwiedzanie jest idealny do tego . Nie należy całkowicie zawiesić działalność w trakcie aklimatyzacji , ponieważ zmniejszy oddychanie - co objawy wysokość gorzej. Nie przemęczać podczas acclimating , ponieważ może to również objawy choroby .
4

unikać alkoholu , tytoniu i tranquilizing leków podczas aklimatyzacji do wysokości. Te substancje chemiczne zmniejszają swoje oddychanie , dzięki czemu objawy gorzej.
5

Zmień swoją dietę podczas aklimatyzacji do wysokości. Jedz co najmniej 70 procent węglowodanów , podczas gdy na dużej wysokości , więc masz wystarczająco dużo energii dla zwiększonej oddychania niezbędny do zmniejszenia objawów .
6

ocenić swoją kondycję fizyczną po jednym dniu na 8000 stóp. Jeśli czujesz się dobrze , można bezpiecznie wznieść się 1000 metrów na 24 godziny później. Początkowy aklimatyzacja może trwać trzy lub więcej dni , jednak. Wszyscy acclimates inaczej elewacji - niektóre zaaklimatyzować się szybciej , a inni wolniej
Imperium .
[Jak dostać się przyzwyczaja do dużej wysokości: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/wspinaczka/1018008634.html ]