Jak do powierzchni wody przez dłuższy czas Straży Style

US Coast Guard jest pobierana z należności celnych na i wzdłuż dróg wodnych i wybrzeży w granicach Stanów Zjednoczonych. Szczególne wymagania są na miejscu , że rekruci muszą spełnić , aby przystąpić do Coast Guard . Jednym wymogiem jest to, że wymienione jednostki muszą być w stanie powierzchni wody przez 5 minut. Deptanie wody wymaga wystarczającego przepływu utrzymać siebie na powierzchni w przypadku wywrócenia łodzi lub wypadnięciem za burtę . Instrukcja
1

Rozszerzenie ręce prosto na boki . Umieść je tak , że są równoległe , a tuż pod powierzchnią wody .
2

twarzy dłonie z dala od Ciebie i przenieść ramiona do przodu, aż ręce się razem .

3

Odwróć dłonie z dala od siebie i doprowadzić ramiona z powrotem do prosto z boków . Zamień swoje dłonie do przodu i kontynuować ten ruch .
4

Skieruj swoje palce w dół i przesunąć nogi iz powrotem, z rzutu drgania . Zegnij nogi w kolanach i kick z dolnej części nogi.
5

Kontroluj swój oddech . Pamiętaj, że twoje ciało jest bardziej prężny podczas wdechu . Imperium

[Jak do powierzchni wody przez dłuższy czas Straży Style: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018034436.html ]