Trener Cardiff pływa w niekończącym się basenie o długości 21 mil na cele charytatywne?

Dave Tonge jest przyzwyczajony do wspierania innych. 38-latek spędził lata trenując setki triathlonistów i pływaków w swoim rodzinnym mieście Cardiff, a nawet był mentorem legendy rugby i trójki nowicjusza Garetha Thomasa, aby we wrześniu z powodzeniem podbić Ironman Wales. Ale kiedy jego biznes coachingowy został wstrzymany z powodu Covid-19, Dave skupił się na 21-milowym samodzielnym teście we własnej, niekończącej się puli, aby zebrać fundusze dla organizacji charytatywnych NHS.

Dlaczego zdecydowałeś się na 21-milową kąpiel w niekończącym się basenie?

Częścią mojego biznesu związanego z pływaniem jest indywidualny trening w niekończącym się basenie, ale po ogłoszeniu, że baseny zostaną zamknięte, poszliśmy w ich ślady i zamknęliśmy działalność 20 marca.

Ale wciąż pływałem w swoim basenie każdego dnia, po prostu brnąłem i zacząłem zwiększać głośność i ze wszystkimi inspirującymi historiami w wiadomościach, takimi jak Kapitan Tom [Moore], [była gwiazda walijskiego rugby] Shane Williams i [Tour de Zwycięzca z Francji] Geraint Thomas jeżdżący na gigantycznych rowerach, pomyślałem:„Jest basen, jestem zdolny, spróbujmy!”

Moja żona jest pracownikiem pierwszej linii w NHS, moja siostra jest pielęgniarką pogotowia ratunkowego, a ja mam wielu bliskich przyjaciół, którzy są kluczowymi pracownikami, więc postanowiłem sprawdzić, czy mogę zebrać trochę pieniędzy.

Czy masz doświadczenie jako pływak długodystansowy?

Całe życie pływam i większość z nich trenuję. Byłem pływakiem w mieście Cardiff i osiągnąłem poziom krajowy, a od 18 roku życia jestem mistrzem pływania. Brałem też udział w wielu wycieczkach pływackich, ale nigdy nie przejechałem więcej niż 12 mil.

Czy pływanie odbyło się zgodnie z planem?

Ogrzewanie było wyłączone w niekończącym się basenie, więc było około 17-18°C i musiałem utrzymywać go w całkowitym aerobiku, bez zbytniego przeziębienia, dlatego założyłem piankę. Wtedy chodziłoby o ból mięśni i gry w głowę.

Moja żona pracuje jako pielęgniarka na 12,5-godzinnych zmianach, więc postanowiłem dążyć do tego, jako czasu na pływanie, wliczając w to przerwy na komfort i trochę odżywiania. Stwierdziłem, że tempo 1:49 min na 100 m było dla mnie dobrym wyzwaniem i pozwalało mi przepłynąć dwie mile na godzinę. Moja żona Charlotte i mały chłopiec Bobby przychodzili i dawali mi drinki po każdym kilometrze, a ja ukończyłem to w 12:15 z przerwami.

Co milę zmieniałem czepki kąpielowe. Trzymałem je z każdego wyścigu, który brałem, i miałem tęczowy motyw przewodni wzdłuż krawędzi basenu:różowy, pomarańczowy, niebieski itp. Ponadto zmieniałem gogle co pięć mil jako kolejny znacznik.

Która część była najtrudniejsza?

Nie spodziewałem się tego, ale najtrudniejsze były kilometry 5-10. To była wiedza, że ​​dojdę do 10 mili i nadal nie będę w połowie. Na 8 mili moja rodzina zabrała psa na spacer, więc znalazłem się w trochę samotnym miejscu, ale po 15 mili wiedziałem, że jestem na trasie do domu.

Po prostu gapiłem się na siebie w lustrze śpiewając piosenki i próbując zająć umysł. Następnego dnia były moje 38. urodziny, a moja żona powiedziała:„Powinieneś świętować”. Nic nie mogłem zrobić, po prostu bolało.

Jak poszło zbieranie funduszy?

Początkowo powiedziałem, że spróbuję zebrać 500 funtów, ale przy tak wielu ludziach przekazujących darowizny na rzecz tak wielu organizacji charytatywnych, Charlotte poradziła, że ​​ludzie będą mieli dość otrzymywania prośby, więc skorygowałem to do zaledwie 100 funtów, aby mieć cel.

Do czasu rozpoczęcia pływania było już do 2000 funtów, więc nie ma presji… Otrzymywałem aktualizacje co 5 mil i pod koniec pływania zebraliśmy 3700 funtów. Firma Endless Pools z USA nawet skontaktowała się z nami, dziękując mi za reklamę, która pokazała, że ​​basen może działać przez cały dzień, i przekazała 500 dolarów. Łączna suma wynosi teraz ponad 5000 funtów i otrzymałem kilka wiadomości z pytaniem, czy spróbuję teraz płynąć z powrotem z „Francji”, ale zrobię to trochę szybciej.

Czy masz zaplanowane dalsze wyzwania po zakończeniu blokady?

Mam pomysł na dużą sztafetę drużynową na 50-metrowym basenie Cardiff International w Cardiff Bay, który wynajmujemy w niedzielny poranek. Jest dobra atmosfera z pływakami i triatlonistami o różnych umiejętnościach, więc możemy zorganizować ją z pływakami płacącymi funt za milę i wspierającym wiele organizacji charytatywnych.

Jakie masz wskazówki dla każdego, kto planuje własne pływanie długodystansowe?

Upewnij się, że trenujesz w odpowiednich strefach tętna i zwiększasz objętość pływania w ciągu tygodnia, aby Twoje ciało przyzwyczaiło się do tego. Wykonuj regularną pracę również w wyższych strefach, strefach progowych i przeciążeniowych, aby lepiej pływać w strefie aerobowej.

Ważne jest również odżywianie. Naprawdę nauczyłem się tego podczas Ironman Wales, z potrzebą tankowania co 20 minut-30 minut, nawet jeśli nie czujesz się głodny. Obliczyłem, że podczas pływania spalam 200-300 kalorii na każdą milę i jeśli nie zatankuję paliwa, jak w silniku samochodowym, w końcu zabraknie mi benzyny.

Wreszcie w zeszłym roku trenowałeś byłego reprezentanta rugby, Garetha Thomasa, do pamiętnego osiągnięcia ukończenia Ironman Wales. Jak myślisz o tym doświadczeniu i czy od tamtej pory utknął w triathlonie?

„Alfie” spotyka mnie w każdy poniedziałek, żeby popływać. Chce teraz trochę sprintów i krótkich trisów, a także więcej pływania na otwartym akwenie, ale nie sądzę, żeby chciał robić więcej Ironmanów.

Był całkowitym niepływającym, ale rzucił w niego zlewem kuchennym. Był ze mną w basenie dwa do trzech razy w tygodniu, a gdy był wystarczająco zdolny, szedł sam. Przeszedłem od postrzegania go jako legendy rugby do zostania jego kolegą i trenerem. Całe doświadczenie było przytłaczające.

Od startu w lutym dotarliśmy do pełnego 3,8 km we wrześniu. Alfie bał się otwartej wody i nie lubił wkładać twarzy, ale było to wyzwanie, które chciał przezwyciężyć. Kiedy robił Long Course Weekend w Tenby (w lipcu) miał trochę demonów. Pływałem z nim i przez kilka chwil błagał mnie, żebym go wyciągnął. Ale udało mu się i siedem miesięcy później ukończył pływanie Ironman w 1:24h. Nie sądzę, żeby kiedykolwiek spodziewał się, że pójdzie tak szybko i nie było to zbyt nędzne jak na kogoś, kto nie potrafił pływać siedem miesięcy wcześniej. Teraz chce jechać szybciej.

Jego całkowity czas w Ironman Wales wynosił 12:18, a jak na gościa, który ma 6 stóp 3 cale i 16 kamieni muskula, przebiegł piekielny maraton. Ponieważ jest naturalnie obdarzony sprawnością fizyczną i ma właściwe nastawienie, gdyby więcej biegał, jeździł na rowerze i pływał, byłby w stanie przebiec 10 godzin, ale nie sądzę, że zrobi to ponownie. Myślę, że to był „jeden i to dla mnie!”.

Nadal możesz sponsorować Dave'a i pomagać w zbieraniu funduszy dla organizacji charytatywnych NHS Together tutaj:21 mil w moim basenie Endless