Wskazówka dotycząca tenisa:przygotuj się do ćwiczeń i gry jak mistrz!

Nie można przecenić znaczenia procesu przygotowania do gry. dynamiczna i aktywna rozgrzewka przygotowująca organizm do treningu, tylko uderzanie piłek, trening lub mecz, należy traktować poważnie. Może to być różnica między wygranymi a przegranymi. Zapoznaj się z poradami głównego trenera tenisa Oklahoma State, Chrisa Younga, na temat dynamicznej rozgrzewki i znaczenia odpoczynku po grze/treningu.

Dynamiczna rozgrzewka

To niezbędny element przygotowania każdego dnia, czy to na trening, czy na mecz. Dynamiczna rozgrzewka obejmuje rozciąganie z ruchem i robi pięć bardzo ważnych rzeczy dla tenisisty.

1. Podnosi temperaturę ciała, umożliwiając wydajniejszą pracę mięśni
2. Pobudza układ sercowo-naczyniowy i przygotowuje serce i płuca do energicznej aktywności.
3. Aktywnie rozciąga mięśnie, przygotowując ich na siły doznań podczas tenisa.
4. Utrwala prawidłowe wzorce ruchowe i koordynację potrzebną w tenisie
5. Budzi układ nerwowy i sprawia, że ​​mózg rozmawia z mięśniami.

Po treningu lub meczach

Odpowiednie ochłodzenie pomoże w regeneracji fizycznej i jest niezbędne. Korzyści płynące z wykonywania odpowiednich ćwiczeń to:

1. w kontrolowany sposób spowalnia systemy organizmu, od wysokich poziomów wydajności potrzebnych podczas treningu lub meczu
2. Pomaga „wypłukać” produkty przemiany materii, które mogą zaburzać funkcjonowanie i wydajność mięśni, jeśli nie zostaną usunięte z organizmu
3. Utrzymuje elastyczność i zakres ruchu różnych elementów układu mięśniowo-szkieletowego.

Ważne jest, aby każdy sportowiec poświęcił czas na odpowiednie przygotowanie i ochłodzenie przed i po meczu. Nigdy nie wchodź na kort, aby grać bez odpowiedniej rozgrzewki, lub opuścić boisko bez odpowiedniego schłodzenia.

Pamiętaj, aby tego lata zapisać się na Nike Tennis Camp trenera Younga w stanie Oklahoma, aby dowiedzieć się więcej świetnych wskazówek dotyczących tenisa i poprawić swoją grę!

[Wskazówka dotycząca tenisa:przygotuj się do ćwiczeń i gry jak mistrz!: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018047285.html ]