5 lekcji dla młodych sportowców z rekonwalescencji Joeya Bosy

Joey Bosa z Los Angeles Chargers z zewnątrz, niedawno mówił o swoim powrocie do zdrowia po wstrząśnieniu mózgu dla Sports Illustrated. Choć daleko mu do pierwszego zawodnika NFL, który podzielił się swoimi doświadczeniami z urazem mózgu, Bosa otworzyła się bardziej niż wielu innych w dziedzinie zdrowia psychicznego.

Dochodzę też do siebie po wstrząśnieniu mózgu, które utrzymałem w 2019 roku. (Nie z profesjonalnej piłki nożnej, ale z wypadku sportowego!). Wiele działań, które Bosa podjął po kontuzji, to narzędzia, które również mi pomogły, w tym opieka medyczna, wsparcie zdrowia psychicznego, Komunikacja, i znalezienie zakwaterowania.

Historia Bosy i jego powrót do gry to cenne lekcje dla każdego młodego sportowca, który pragnie pomyślnej i zdrowej regeneracji.

Szukaj i postępuj zgodnie z wytycznymi medycznymi

To jest najważniejsze! Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej od wykwalifikowanego specjalisty po wstrząsie mózgu, i ściśle przestrzegaj wytycznych. Chociaż możesz nie mieć dyżurnego lekarza, takiego jak Joey Bosa lub inny gracz NFL, można znaleźć dostawców dobrze zorientowanych w protokole wstrząsu w różnych miejscach. Być może twój trener, Szkoła, lub lekarz pierwszego kontaktu może skierować Cię do kogoś. Poszukaj informacji i zapytaj, a następnie postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.

Natknąłem się na kilku lekarzy, którzy nie byli przeszkoleni w zakresie kontuzji, a następnie znalazła odnoszący sukcesy zespół opiekuńczy, w skład którego wchodził fizjoterapeuta, fizjoterapeuta, i terapeuta wzroku.

Nadaj priorytet zdrowiu psychicznemu

Joey Bosa stał się szczerym zwolennikiem szukania zdrowia psychicznego po jego wstrząśnienia mózgu. Urazy mózgu mają realne fizyczne i neurologiczne reperkusje oraz psychologiczne skutki uboczne, które mogą powodować depresję i niepokój. (Wstrząśnienie mózgu jest rodzajem uszkodzenia mózgu).

Bosa znalazła pomoc poprzez terapię, medytacja, oraz jego przyjaciół i rodzinę, aby pomóc mu wydostać się z ciemnego miejsca. Poświęć trochę czasu na znalezienie terapeuty, który jest zaznajomiony z wstrząsami mózgu i problemami zdrowotnymi. Również, istnieje wiele bezpłatnych narzędzi do medytacji dostępnych osobiście i online! Ta praca ułatwi powrót do sportu i wszystkich dziedzin swojego życia.

Komunikuj się z innymi

Bosa nie tylko pozostawał w kontakcie ze swoimi lekarzami i terapeutą podczas powrotu do zdrowia po wstrząśnieniu mózgu. Komunikował się również ze swoją siecią i zespołem, w tym nowego głównego trenera Chargers, Brandona Staleya. Bosa jasno wiedział, przez co przechodził, fizycznie i mentalnie, i kiedy spodziewał się powrotu do sportu.

Nie musisz stać się szczerym adwokatem jak Bosa (chyba że chcesz!). Ale pozwalając swojej rodzinie przyjaciele, a członkowie zespołu wiedzą, gdzie jesteś, co może pomóc w przejściu. Może również usunąć izolację i pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Dodatkowo, możesz współpracować z innymi profesjonalistami, aby znaleźć zakwaterowanie, które ułatwi przejście.

Połącz się ze społecznością Concussion

W samych Stanach Zjednoczonych każdego roku dochodzi do milionów wstrząsów mózgu. (źródło) Istnieje również wiele osób, które można połączyć z wieloma innymi podczas leczenia wstrząsu mózgu. Bosa zbudowała społeczność poprzez rzecznictwo, co jest jedną z możliwości. Być może znasz już kogoś w swoim zespole lub w szkole, kto miał wstrząśnienie mózgu – możesz rozpocząć z nim rozmowę i zapytać o jego doświadczenie. Istnieje również wiele bezpłatnych stron internetowych, grupy mediów społecznościowych, i lokalne grupy wsparcia, w tym:

• Fundacja Legacy Concussion
• Love Your Brain (joga i grupy dla osób powyżej 15. roku życia)
• Brain Injury Association of America (z lokalnymi oddziałami i zasobami, w tym grupy wsparcia)
• Różowe kontuzje (zasoby i grupy dla kobiet i dziewcząt)

Znalazłem tak wiele wsparcia i informacji w kilku grupach i społecznościach. Czasami nawet wskazywano mi nowego lekarza, który pomógł mi w powrocie do zdrowia po wstrząśnieniu mózgu.

Nie spiesz się

Bosa nie spieszył się z powrotem do gry z kolegami z drużyny, zanim rozwiązał swoje problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Spędził poza sezonem skupiając się na uzyskaniu potrzebnej pomocy. Dopiero potem wrócił do treningów i gry z kolegami z drużyny. Czasami robił osobne ćwiczenia na boku.

Ćwiczenie cierpliwości jest ważne podczas powrotu do zdrowia po wstrząśnieniu mózgu. Fizjoterapeuci czasami mówią:„Jeśli widziałeś jeden uraz mózgu, widziałeś jeden uraz mózgu”. Twoja oś czasu może być krótsza lub dłuższa niż Bosa i inni, którzy wracają do zdrowia po tej samej kontuzji. Ważne jest, aby stosować się do rad profesjonalistów, którzy to rozumieją, pozostając w kontakcie najlepiej jak potrafisz. Doprowadzi to do szybszego i zdrowszego powrotu do gry.

Również, „Ćwicz cierpliwość” różni się od „poczekaj i zobacz”! Pracując nad powrotem do sportu, istnieje wiele sposobów na pozostanie aktywnym w zmodyfikowany sposób. Możesz być na bieżąco z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi, medytować, towarzysko w sposób, na jaki pozwala twój mózg, i ciesz się nowymi i starymi hobby.

[5 lekcji dla młodych sportowców z rekonwalescencji Joeya Bosy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018044300.html ]