Jak uczyć pościgu i wywierania nacisku na linebackers?

Kiedy myślisz o najlepszych linebackers, jakich kiedykolwiek widziałeś, to nie wszystkie wielkie hity, przechwycenia i fumble, które czynią je tak wspaniałymi –

chociaż świetnie nadają się do podświetlenia. Co sprawia, że ​​jest świetnym linebackerem, jest jego zdolność do poruszania się na wschód i na zachód, i połącz to z możliwością poruszania się na północ i południe. Pogoń to umiejętność, i coś, czego udoskonalenie wymaga czasu i praktyki. Oto kilka ćwiczeń bezkontaktowych, które lubię codziennie przeprowadzać moim linebackerom.

Wiertło dźwigni

Tutaj uczymy naszych graczy, jak utrzymywać dźwignię, zmuszając biegacza do wyjścia na zewnątrz. Ustaw cztery stożki w kształcie rombu, z linią obrońców na jednym końcu i nosicielami piłki na drugim. Biegacz wykona jeden ruch, i sprint do zewnętrznego stożka, próbując pokonać tam obrońcę. Celem obrońcy jest uderzenie ręką w biodro, tylko po to, by pokazać trenerowi, że byli na tyle blisko, by mogli się zmierzyć.

Kluczem dla obrońcy jest pozostawanie na wewnętrznym biodrze biegacza, uważając, aby nie wybiegać na zewnątrz, rezygnacja z wyciętego pasa. Pamiętać, jeśli masz głowę do góry, biegacz może podjąć dwie decyzje:wewnątrz lub na zewnątrz. Jeśli zabierzesz wnętrze, jest tylko jedno miejsce, do którego biegacz może się udać:granica.

Wiertło do cięcia

Gdy Twoi gracze zaczną czuć się całkiem komfortowo z ćwiczeniem dźwigni, trochę to utrudni. Tutaj przyjrzymy się, jak obronić biegacza, który zaczyna biec na granicy, i próbuje cofnąć się do środka, aby się uwolnić.

Poszerz stożki, aby dać graczom więcej miejsca do biegania. Teraz wiertło jest w zasadzie takie samo, ale ofensywny gracz może się wycofać, kiedy tylko poczuje. Kluczem dla obrońcy jest skupienie się na wewnętrznej części bioder i barków, i jak tylko nastąpi cięcie, biegnij w górę. To strata dla obrony, jeśli biegacz może zagrać z powrotem do środka, nawet jeśli nadal mają kran.

Jeśli obrońca unosi się, i waha się sprintem w górę, zostaną pokonani. Zaangażuj się i biegnij w górę, a utrzymasz wewnętrzną dźwignię, i trzymaj linię boczną po swojej stronie.

A jeśli potrzebujesz pomocy w faktycznym fizycznym akcie walki, koniecznie sprawdź te inne świetne ćwiczenia dla linebackerów!

[Jak uczyć pościgu i wywierania nacisku na linebackers?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039991.html ]