Jak uczyć piłki nożnej początkujących

Piłka nożna to świetna gra dla chłopców i dziewcząt w każdym wieku, sprawności fizycznej i poziomu sprawności, w które należy się zaangażować. Nauka podstawowych umiejętności gry jest dość łatwa i po kilku krótkich sesjach treningowych Twoje dziecko może zacząć naprawdę się rozwijać i stać się wartościowym członkiem zespołu. Także, to obecnie najpopularniejszy sport dla dzieci w Australii, z lokalnymi klubami i drużynami szkolnymi na każdym przedmieściu, więc Twoje dziecko będzie miało wielu przyjaciół do zabawy, gdy nauczy się podstawowych umiejętności. Więc, jakie są te podstawowe umiejętności? W tym artykule, Nauczę Cię podstaw, wraz z kilkoma prostymi wskazówkami i ćwiczeniami, które możesz ćwiczyć w domu, lub w parku, aby pomóc w rozwoju Twojego dziecka.

Dryblowanie

Drybling to najważniejsza umiejętność w piłce nożnej. W istocie drybling to umiejętność kontrolowania piłki i manipulowania nią stopami podczas poruszania się w górę i w dół boiska. To kluczowa część gry, którą każdy gracz musi opanować. Im lepsze umiejętności dryblingu, tym lepiej będziesz w stanie…

• Przygotuj się na dokładne podania i strzały w bramce
• Omijaj przeciwników
• Utrzymuj posiadanie, gdy przeciwnik próbuje cię zaatakować
• Szybko przesuń piłkę z pozycji obronnej do pozycji ataku

Istnieje wiele różnych technik i trików, jeśli chodzi o drybling. Jednakże, na początek skupimy się na podstawach.

6 wskazówek dotyczących skutecznego dryblingu

1. Staraj się robić dużo małych, delikatne dotknięcia piłką, unikaj mocnych dotknięć.
2. Trzymaj piłkę blisko stóp, aby zachować kontrolę i chronić ją przed obrońcami.
3. Podczas szybkiego przesuwania piłki w górę boiska, użyj przedniej krawędzi tej samej stopy, aby delikatnie dotknąć piłki i trzymaj ją blisko, gdy wejdziesz w galop, unikaj zmiany stóp podczas galopu.
4. Obserwuj piłkę za pomocą dolnego pola widzenia, aby mieć świadomość tego, co dzieje się przed tobą lub dalej na boisku.
5. Zmieniaj prędkość dryblingu w miarę przesuwania się w górę boiska, aby wytrącić obrońców z równowagi.
6. Użyj swojego ciała do obrony piłki, trzymając ją między piłką a obrońcą. Używając swoich ramion, nogi i ramiona jako swego rodzaju tarcza powstrzymują obrońcę przed dotknięciem piłki.

Ćwiczenie dryblingu:

Ważne jest, aby budować koordynację obu stóp, aby mieć pewność, bez względu na to, z którego kierunku obrońca może zaatakować lub z którego kierunku chcesz przesunąć piłkę. Drybling w i na zewnątrz przez stożki przy użyciu alternatywnych stóp doskonale nadaje się do budowania miękkiego dotyku na obu stopach. Krok 1 – Ustaw 6 pachołków w linii prostej. Krok 2 – Zacznij od jednego końca pachołków i jedną nogą podaj piłkę do przodu między pachołkami. Następnie przełóż go z powrotem drugą stopą, aby wchodzić i wychodzić ze stożków. Krok 3 – Pamiętaj, aby zacząć powoli, a następnie stopniowo zwiększać prędkość. Powinieneś wykonywać wiele drobnych dotknięć i trzymać piłkę blisko stóp Krok 4 – Gdy poczujesz się pewnie i masz kontrolę nad piłką, staraj się utrzymać swój wzrok przed piłką w dolnym polu widzenia peryferyjnego. Krok 5 – Możesz również wypróbować to ćwiczenie używając tylko jednej stopy, a następnie naprzemiennie po kilku biegach, wplatając i wysuwając wszystkie 6 stożków.

Przechodzący

Umiejętność szybkiego i dokładnego przejścia do kolegi z drużyny sprawi, że staniesz się bardzo wartościowym graczem w każdej drużynie. Kluczem do dobrego podania jest dobra technika. Jest wiele sposobów na podanie piłki, ale najłatwiejszy, najdokładniejszym i najlepszym podaniem dla początkujących do nauki jest podanie boczne. Wskazówki dotyczące prawidłowej techniki podania z boku stopy

• Użyj wewnętrznej strony kopającej stopy, czyli część buta, która przechodzi od podstawy dużego palca do środkowej części pięty.
• Nawiązując kontakt, upewnij się, że kopiąca stopa jest pod kątem prostym do piłki.
• Twoje ramiona są skierowane prosto w stronę, w którą chcesz popłynąć piłką
• Stawy kolanowe i skokowe powinny być mocne i mocne
• Utrzymuj ciężar ciała nad piłką
• Upewnij się, że twoja głowa jest stabilna, a oczy nie odrywają się od piłki
• Rozciągnij ramiona, aby zachować równowagę podczas przejazdu
• Celuj w środek piłki
• Podążaj kopiącą nogą w kierunku, w którym chcesz, aby piłka poszła

Podanie Ćwiczenia

Ten jest świetny, ponieważ można to zrobić z jedną lub dwiema osobami. Wyjaśnię dla jednej osoby; jeśli masz dwie osoby, po prostu umieść stożek między dwoma graczami. Krok 1 – Umieść piłkę na stożku, który znajduje się metr od betonowej ściany (dzięki temu nie musisz gonić za piłką. Jeśli masz dwóch graczy, zamień ścianę na człowieka i umieść stożek na środku, z każdym zawodnikiem zaczynającym 5 metrów od piłki.) Krok 2 – Zaczynając 5 metrów od stożka podać piłkę, aby zrzucić drugą piłkę ze stożka. Jeśli strącisz piłkę ze stożka, która ma 2 punkty, jeśli uderzysz piłkę, ale nie spadnie ona ze stożka, to jest 1 punkt. Krok 3 – Kiedy masz 5 punktów, cofnij się o kolejne 5 metrów i zacznij od nowa. Możesz to powtarzać, dopóki nie będziesz zbyt daleko, aby regularnie uderzać piłkę.

Otrzymujący

Wiedza o tym, jak odbierać piłkę wszystkimi różnymi częściami ciała, jest kluczowa, ponieważ podania mogą być wykonywane na różnych wysokościach, kierunki i prędkość, więc musisz być w stanie kontrolować piłkę stopami, kolana i klatka piersiowa. Chcesz przejąć kontrolę nad piłką za pierwszym dotknięciem. Więc, oto kilka wskazówek, jak wykonać najłatwiejszą technikę odbioru, „Wewnętrzna część stopy otrzymuje”.

• Stań twarzą w twarz z graczem podającym piłkę i zrównoważ się na stopie, która nie otrzymuje piłki.
• Lekko unieś nogę przyjmującą i obróć się w biodrze tak, aby wnętrze stopy znajdowało się pod kątem 90 stopni w stosunku do piłki.
• Upewnij się, że stopa odbierająca jest zrelaksowana, aby absorbowała tempo piłki po jej nadejściu.
• Gdy piłka uderza w stopę, skieruj wnętrze stopy w kierunku, w którym chcesz, aby piłka poszła.
• Po pierwszym dotknięciu staraj się trzymać piłkę jak najbliżej stóp

Odbieranie ćwiczeń

Do praktyki domowej, Wielokrotna siatka do odbicia jest świetna, ponieważ możesz podać piłkę do siatki i odbije ją w różnych kierunkach. Będzie to znacznie lepiej symulować sytuację w grze, ponieważ piłka powróci z różnymi prędkościami i pod różnymi kątami. Aby przećwiczyć to ćwiczenie, po prostu ustaw swoją siatkę wielokrotnego odbicia i podaj piłkę do środka siatki, podczas rundy zastosuj powyższe wskazówki, aby złapać piłkę i przejąć kontrolę przed ponownym podaniem. Możesz sprawić, że będzie fajniej, próbując zdobyć maksymalną liczbę pułapek i podań w ciągu minuty. Także, zmieniaj odległości od siatki, aby było to trudniejsze.

Ćwicz

Jeśli dziecko ćwiczy te 3 podstawowe umiejętności (drybling, podania i odbioru) konsekwentnie szybko się poprawią i będą gotowi do przyłączenia się do dowolnego klubu, gra w piłkę nożną w szkole lub okolicy. Jeśli chcesz przyspieszyć rozwój umiejętności swojego dziecka i zrozumienie gry, Australijskie obozy sportowe oferują wspaniałe 3-dniowe programy szkoleniowe obejmujące wszystkie aspekty piłki nożnej w zabawie, wspierające i bezpieczne środowisko. Dołącz do naszych obozów piłkarskich już dziś i zacznij.

[Jak uczyć piłki nożnej początkujących: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018040210.html ]