3 sekrety zwiększenia całkowitego odbicia ofensywnego

Jeśli chodzi o zbiórki ofensywne, umiejętność przewidzenia piłki z obręczy może być równie ważna jak długość, lub atletyzm. Dlatego lubię poddawać moim zawodnikom serię ćwiczeń, które doskonalą ich ofensywne umiejętności zbiórek.

3 wady splotu człowieka

To świetny zwrot w stosunku do klasycznego wiertła o splocie trzyosobowym. Zamiast pokonywać pół boiska lub cały dystans, tak naprawdę zaczynamy wszystkich trzech graczy w polu, i zamiast przechodzić do siebie, każdy z graczy wyrzuci piłkę z tablicy dla następnego kręcącego się faceta.

Zmusi to twoich graczy do zwinnego poruszania się po linii i szybkiego wstawania i schodzenia. Upewnij się, że gracze trzymają piłkę nad głowami i minimalizują czas spędzony na ziemi.

Spraw, aby zawodnicy zdobyli 10 prostych zbiórek, z ostatnim graczem mocnym w koszu.

Wiertło przez plecy

Tutaj pracujemy nad trudną techniką – łapanie odbicia, gdy gracz przed tobą ma korzystną pozycję. Czy używając techniki pływania, lub po prostu spróbuj je przeskoczyć, ofensywny gracz będzie musiał wyłożyć sporo energii, aby położyć ręce na piłce.

Ustaw dwie linie, obie na łokciach, zwrócone w stronę felgi, z piłką z przodu każdej linii. Gracz z przodu każdej linii wyrzuci piłkę z tylnej planszy, a następnie połóż swoje ciało na graczu za nimi, próbując uniemożliwić im złapanie odbicia.

Przyznaj 1 punkt za zbiórki obronne, oraz 2 punkty za zbiórki ofensywne, z ćwiczeniem uruchomionym, dopóki jeden z graczy nie osiągnie dziesięciu.

Klinowanie

Jedną z technik, która może być bardzo skuteczna dla twojego zespołu, jest klinowanie, kiedy zamiast walczyć z własnymi ludźmi pod krawędzią, gracze przekroczą klucz i będą blokować swoich ludzi. Często możesz zaskoczyć przeciwną drużynę, a przynajmniej będziesz w stanie spowolnić ich przerwę, jeśli to zrobiony kosz.

Wskazówki trenerskie

• Chociaż dobrze jest zachęcać swoich graczy do aktywności fizycznej, nie pozwól im wpaść w zły nawyk faulowania podczas tych ćwiczeń – jeśli nie mogą tego zrobić w grze, nie pozwól im robić tego w praktyce.

• Upewnij się, że twoi strażnicy również wykonają te ćwiczenia. Najbardziej dominujące zespoły zbiórek to te, które mają obrońców, którzy pomagają. Czy masz ofensywne ćwiczenia na zbiórkę, które dobrze sprawdzają się w twojej drużynie? Opublikuj to w sekcji komentarzy poniżej – chętnie to sprawdzę!

A jeśli szukasz ćwiczeń, które pomogą Ci pokonać tę przerażającą strefę 2-3, koniecznie sprawdź ten post, jak prowadzić wykroczenie strefowe!

[3 sekrety zwiększenia całkowitego odbicia ofensywnego: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041593.html ]