6 wskazówek, jak właściwie przygotować się do przedsezonowego hokeja na trawie

Poza sezonem to bardzo ważny czas dla hokeistów na trawie, aby poprawić swoją wytrzymałość na nadchodzący sezon. ćwiczenia techniką ćwiczeń, uczestnictwo w letnich obozach hokejowych na trawie, i zdobywanie przedstawicieli, to kilka sposobów na poprawę podstaw hokeja na trawie. Te 6 wskazówek to tylko niektóre z wielu rzeczy, które powinieneś robić w przedsezonie.

Daj sobie dużo czasu:

Ważne jest, aby przed sezonem dać sobie dużo czasu na pracę nad wszystkimi aspektami gry. Stwórz plan gry, który będziesz śledzić i będziesz odpowiedzialny. Posiadanie czasu oznacza, że ​​możesz wyznaczać sobie cele na siłę, kij praca, i kondycjonowanie. Uczestnictwo w programie treningowym przygotuje Cię zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Gracze hokeja na trawie, którzy wracają do sezonu bez formy, będą spędzać więcej czasu, próbując fizycznie dogonić swoich kolegów z drużyny, a mniej na przygotowywaniu do gry.

Ułatw sobie wejście do rzeczy

Wszyscy wiemy, że zaraz po wyczynowym sezonie hokeja na trawie, przerwa i relaks są koniecznością. Gdy będziesz gotowy do powrotu na pole, dobrze jest ułatwić sobie powrót do trudnych przełęczy, długie dni treningowe, i intensywna praca wiertnicza. Twoje ciało musi dopracować się do poziomu wytrzymałości, jaki miałeś podczas sezonu hokeja na trawie. Ważne jest, abyś słuchał swojego ciała i nie naciskał zbyt mocno podczas pierwszych kilku tygodni treningu.

Mieć plan

Zanim zaczniesz, ważne jest, abyś miał plan, który określa konkretne cele, które chcesz osiągnąć poza sezonem. Stwórz plan, który szczegółowo przedstawia treningi kondycyjne, praca umiejętności, i inne pomysły treningowe, które chcesz poprawić na sezon hokeja na trawie 2021. Zbudowanie mocnego planu pozwoli Ci zmaksymalizować czas treningu. Wiedząc, co zamierzasz zrobić wcześniej, będziesz mógł się skupić i ciężko pracować podczas ćwiczeń.

Oglądać filmy

Przestudiuj grę z innej perspektywy. Obejrzyj film z gry, porozmawiaj z byłymi graczami, udawaj, że jesteś trenerem i zastanów się, jakie informacje zwrotne możesz przekazać sportowcom lub trenerowi młodszej drużyny. Jest tak wiele okazji do oglądania hokeja na trawie na YouTube i innych platformach internetowych. Analiza wideo pomoże Ci poprawić świadomość wizualną i pokazać graczowi, gdzie się poruszać, aby uzyskać lepsze pozycje i kąty do strzelania.

kij praca

Dotykaj piłki i spróbuj poćwiczyć podstawy. Gracze o mocnym fundamencie są w stanie szybciej radzić sobie z bardziej zaawansowanymi ćwiczeniami. Pomoże Ci to stać się lepszym, gdy rozpocznie się praktyka zespołowa. Poproś kolegów z drużyny, aby trenowali z tobą. Z ich pomocą oboje możecie pracować na wielu treningach 1v1, trening bramkarza, i strzelanie.

Kondycjonowanie

Ważne jest, abyś miał dobrą wytrzymałość, gdy sezon hokeja na trawie zaczyna się z powrotem. Świetnymi pomysłami na ćwiczenia mogą być długie i krótkie biegi z kijem lub bez, wykonywanie treningów interwałowych sprintu, i pracy nad sprintami z kijem i piłką. Staraj się biegać co najmniej 25-30 minut dziennie. Posiadanie grupy wsparcia lub kolegi z zespołu, który może z tobą przygotować, zmusza cię do cięższej pracy.

Dodatkowe wskazówki

Poza sezonem sportowcy mogą poprawić swoją grę i wznieść swoje treningi na wyższy poziom. Chociaż gracze są zachęcani do ciężkiej pracy poza sezonem, ważne jest, aby pamiętać o zrównoważonym reżimie ćwiczeń. Trening o wysokiej intensywności 7 dni w tygodniu nie jest strategią, którą powinni brać hokeiści na trawie, przygotowując się poza sezonem. W tym 1-2 dni odpoczynku w tygodniu dla twojego ciała jest ważne, aby pomóc twoim mięśniom zregenerować się!

Skorzystaj z tego przydatnego przewodnika, aby trenować przed nadchodzącym sezonem hokeja na trawie.

Przeczytaj więcej przydatnych wskazówek dotyczących hokeja na trawie i znajdź obóz hokejowy Nike Field Hockey Camp tego lata, aby poprawić swoją grę na wyższy poziom.

[6 wskazówek, jak właściwie przygotować się do przedsezonowego hokeja na trawie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej/1018047585.html ]