Średnie prędkości huśtawki w golfie dla kobiet

Prędkość swingu przeciętnej golfistki wynosi 65 mil na godzinę, napisał Tom Wishon w „Dziesięć rzeczy, o których myślałeś, że wiesz o kijach golfowych”. Ponieważ kobieta ma mniej siły w górnej części ciała niż mężczyzna, jej prędkość zamachu jest zwykle niższa. Używając odpowiednich kijów, zwiększenie siły górnej części ciała i tułowia oraz poprawa postawy, możesz zmaksymalizować odległość swoich trafień.

Średnie prędkości

Średnia prędkość wymachu kobiecej zawodniczki LPGA wynosi 94 mil na godzinę z kierowcą i 78 mil na godzinę z żelazkiem 6, zgodnie z danymi zebranymi przez TrackMan. W porównaniu do prędkości kierowcy 113 mph i 6-żelaznej prędkości 92 mph w PGA Tour. Średnia prędkość wymachu zawodniczki z długim napędem pokazuje prędkości od 105 do 120 mil na godzinę, według książki Wishona. Kobieta-amatorka, z drugiej strony, ma mniejszą prędkość zamachu kierowcy, według TrackMana:draśniejszy lub lepszy golfista osiąga średnią prędkość 90 mil na godzinę; 10-handicap średnio 83 mil na godzinę; a 15-handicapper huśta się ze średnią 79 mil na godzinę.

Więcej Loft niż Tiger

Aby prędkość wymachu przełożyła się na maksymalną odległość, musisz dopasować poddasze kierowcy do prędkości wymachu. Podczas gdy mężczyźni profesjonaliści, takich jak Tiger Woods czy John Daly, z prędkością huśtawki sięgającą 120 mil na godzinę i wyższą, może korzystać z niskiego poddasza, przeciętna golfistka powinna używać wyższego strychu dla kierowców, aby osiągać większe odległości. Optymalny gołębnik dla golfistki, która kołysze kierowcą z prędkością 65 mil na godzinę, wynosi około 20 stopni, zgodnie z „Nie jestem golfistą, Gram w golfa” Grega Peddiego. Dopóki nie będziesz w stanie wymachiwać kijem z prędkością 90 mil na godzinę lub szybszym, nie uderzysz piłki tak daleko, jak przy poddaszu niższym niż 15 stopni, napisał Wishon.

Postawa dla władzy

Mistrz jazdy na długich dystansach Lee Brandon pracuje z golfistami, aby poprawić ich postawę, który jest często wykrzywiony przez powtarzające się wymachy z dominującym ramieniem, według Michaela Lednovicha, który napisał o Brandonie w „Southland Golf Magazine”. Mantra Brandona brzmi:„postawa równa się siła”. Kiedy się huśtasz, musisz wciągnąć pępek, opuść ramiona i wydłuż szyję i kręgosłup. Obie strony ciała muszą pracować równo, aby zmaksymalizować siłę generowaną przez obrót tułowia. Brandon rozgrzewa się wykonując obustronną huśtawkę z kierowcą, wykonanie serii 10 huśtawek w prawo, a potem w lewo.

Specyfika kobiecej huśtawki

Kobiety używają innych ruchów w swoich huśtawkach niż mężczyźni, aby zrekompensować mniejszą siłę górnej części ciała. Badanie z 2006 r. opublikowane w „International Journal of Sports Medicine” szczegółowo opisało, w jaki sposób naukowcy z Uniwersytetu w Rouen wykorzystali system optoelektroniczny do badania zamachów golfowych siedmiu golfistek i pięciu golfistek. Golfistki polegają na rotacji ramion i bioder podczas backswingu, aby osiągnąć szeroki zamach, podczas gdy mężczyźni używali więcej zgięcia kolan, aby przenieść ciężar na prawą stronę podczas zamachu wstecznego. Chociaż mechanika huśtawki kobiecej i męskiej różni się, co nie wpływa w znaczący sposób na prędkość wymachu, zasugerowali badacze.

Wzmocnij mięśnie golfowe

Wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni golfowych zwiększa prędkość zamachu. Trener Meredith Steyer, pisanie dla LPGA Golf Clinics for Women, proponuje 30-minutowy trening w domu, na który składają się:wykroki, przysiady, pompki, supermani, mosty, deski i skręty na plecach. Z wyjątkiem deski, wykonaj od 15 do 20 powtórzeń każdego ćwiczenia w trzech seriach. Ten trening z ciężarem ciała wzmacnia mięśnie golfowe i nie wymaga żadnego sprzętu.

[Średnie prędkości huśtawki w golfie dla kobiet: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/golf/1018046291.html ]