3 wskazówki Billy'ego Wagnera dotyczące programu rzutów w baseball [wideo]

422 zapisy, 16 lat pitchingu w MLB, 1, 196 strajków… Billy Wagner dzieli się wskazówkami wideo na temat tego, jak prowadzi program długich rzutów baseballowych swojego syna, w tym rozgrzewka, odpowiednia mechanika rzucania zwiększająca prędkość, i więcej.

Co otrzymasz, gdy weźmiesz jednego z najlepszych łagodzących ból, jaki kiedykolwiek zagrałeś w tę grę i dodasz doświadczenie trenera młodzieżowego baseballu?

Odpowiedź:Wyjątkowe źródło wiedzy na temat świetnego programu rzutów w baseball.

Kiedy Billy zadzwonił do mnie, aby zorganizować obóz bramkowy dla swoich graczy, Mavericks Millera, dało mi to szansę, by dowiedzieć się, jak prowadzi swój program rzutów w baseball, i był na tyle hojny, że nakręcił dla was jakiś film. Filmy nie są niczym wymyślnym (wciąż się uczę).

Ale to jest baseball. Kogo obchodzi fantazja? Chodzi o uczenie się od najlepszych.

Po jego 1, 196. skreślenie Major League, Siedmiokrotny miotacz All-Star Billy Wagner przeszedł na emeryturę, aby trenować drużynę baseballową swojego syna – najpierw JV, a teraz Varsity. Billy opisuje siebie jako „trenera podstaw” i kładzie nacisk na rozwój, a nie wygrywanie.

Obejrzyj ten film, aby zobaczyć, jak Billy prowadzi program długich rzutów dla swojego syna w szkole średniej, w tym wskazówki dotyczące mechaniki pitchingu i nie tylko. Pełny zapis dostępny jest poniżej.

Jeśli o tym pomyślisz, ma sens, że byłby trenerem podstaw.

Ze względu na swój mały rozmiar Młodzi trenerzy baseballu i uczelni Wagnera nie zawsze wierzyli, że uda mu się zostać miotaczem w profesjonalnej piłce – gdzie przeciętny miotacz MLB ma ponad 6 stóp i 2 cale.

Billy miał zaledwie 5'5 i 135 funtów jako uczeń ostatniej klasy liceum. Zanim zaczął grać w piłkę, urósł do oszałamiających 5'10” i 170 funtów. W końcu, Waga Billy'ego wzrosła do 215 funtów, i wtedy jego szybka piłka osiągnęła 100 mil na godzinę. Ale jego kariera zakończyłaby się, zanim się zaczęła, gdyby nie udało mu się zmaksymalizować swojego potencjału przy tym mniejszym rozmiarze.

Więc jak to zrobił? Billy przyznaje, że jest uczniem gry i mechanika dźwięku pitching jako krytyczne elementy jego sukcesu – zarówno dla efektywności, jak i dla długowieczności kariery.

Również, powrót do zdrowia po kilku operacjach łokcia dał Billy'emu bardzo praktyczną edukację, jak utrzymać zdrowe ciało. Wyraźnie, tak długa kariera, podczas gdy jego ramię wytrzymało wysoki moment obrotowy szybkiej piłki 100 mph, pokazuje jego długowieczność i znaczenie tego, o czym z nami rozmawiał – rozgrzewki, prawidłowa mechanika rzucania podczas programu długiego rzutu, i kilka ćwiczeń ramion miotacza.

Dobrze, Billy musiał robić coś dobrze. Po 16 latach w MLB, Billy ma statystyki podobne do [Yankees bliżej Mariano] Rivery w średniej uderzania przeciwko i strajków na 9 inningów (2), zajmuje 5. miejsce wszechczasów w sejwach, i jest uważany za potencjalny Hall of Famer i jeden z najlepszych łagodzi wszech czasów.

Pełna transkrypcja wideo (kliknij, aby wyświetlić)

„Cześć, jestem Billy Wagner, i mam trzy punkty, o których chciałbym z tobą porozmawiać, gdy mówię o programie rzucania.

Program długiego podrzucania – rozgrzewka

Zaczyna się od użycia całego ciała i zaczyna się od 60 stóp, następnie poruszaj się z rozpędem ciała do 45 stóp.

Nie próbujesz rzucić piłki w 100 procentach. Pracujesz nad swoim ciałem w trybie rozgrzewki i nabierasz rozpędu. I przez tyle rzutów (od ośmiu do dziesięciu), Zaczynam cofać się (lub dziecko) w pięciu krokach.

Więc rzucam dwa, trzy lub cztery wyciągi, a potem je cofam. W zależności od zajmowanych stanowisk pracujemy sami. Jeśli jesteśmy zapolowymi, wychodzimy na około 180 stóp. Jeśli jesteśmy infielderami, patrzymy na 150. Jeśli jesteśmy dzbanami, ponownie patrzymy na ten 180 znak.

Gdy rozgrzewamy nasze ciało. Nasze ramię się rozgrzewa. Nasi mechanicy się rozgrzewają. I przez cały czas Nie staram się zobaczyć, jak mocno mogę rzucić piłkę, ale jak kręcę piłką baseballową.

Jeśli mogę zakręcić baseballem, która tworzy prędkość. Z tą prędkością moja mechanika musi być poprawna. Więc mam moje ramię i moje ciało luźne, teraz mogę wrócić do mojej pozycji.

Jeśli jestem dzbanem, Jestem na 60 stopach, 6 cali i pracuję nad mechaniką pitchingu. Jeśli jestem infielderem, Potrafię pracować nad różnymi rodzajami rzutów; ramię boczne, trzy czwarte… po prostu być aktywnym. Włożyłem swoje ciało w tę sytuację, żeby było ciepłe i luźne i żebym niczego nie zepsuł.

Normalną tendencją dla facetów grających w łapanie jest pośpiech i zdobycie [długi rzut baseballowy, granie w catch] gotowe, abym mógł przejść do czegoś innego.

Jaki jest mój pomysł, ogrzejmy nasze ciała, więc kiedy budujemy, budujemy dla tej siły, kondycjonowanie i prędkość. Nie musisz rzucać 100 rzutów, aby powiedzieć, że grałeś w łapanie i rzucanie długimi rzutami na odległość 180-150 stóp. Naprawdę potrzebujesz tylko dziesięciu do dwunastu rzutów, i nie musi być tak trudne, jak tylko mogę.

Kiedy już włożyłeś swoje ciało w tę rozgrzewkę i jesteś ciepły i luźny, teraz wracasz do swojej normalnej pozycji na 120 lub 90 stóp, aby wykonać te rzuty, aby wykonać te funkcjonalne rzuty. Teraz możesz pracować nad tymi funkcjonalnymi rzutami, które stworzy i pomoże Twojej pozycji.

[Nowa ramka. Billy teraz rzuca.]

Więc co lubię robić na początek, Zaczynam od około 60 stóp. Zaczynam i kieruję się w stronę mojego partnera… tutaj (rzuca piłkę)… bum. Jestem miła i pod kontrolą. Nie spieszę się, ale rozgrzewam ciało. Teraz, gdy się uwolnię, moje rzuty stają się mocniejsze. Mogę cofnąć się o kilka kroków i powtórzyć ten proces. Teraz piłka zostaje odrzucona, Cofam się coraz bardziej.

Ale już, kiedy dojdę do 180, nie staram się rzucać każdym rzutem na linię, Staram się rzucać fajnym łukiem. Nie próbuję rzucać tęczy; Chcę, żeby miał fajny łuk, który albo wyląduje jeden przeskok przed nim, albo będzie mógł go złapać. Nie próbuję rzucić mu tego przez głowę. Nie próbuję go zmusić do ruchu, ponieważ pracuję nad wirowaniem z czterema szwami.

Jestem za piłką, tworząc ten obrót. Moje ciało jest pod kontrolą i wszystko jest takie fajne za obrotem piłki, a teraz dostanę to, czego chcę.

Teraz, kiedy wracam do pracy jako dzban, wtedy mogę przystąpić do pracy nad mechaniką. lubię im mówić, wolno do szybkiego. Więc kiedy już tu dotrzemy, będę pracować powoli, Bum, za szybko.

Przechodzę przez moje mechaniczne wskazówki, z głową na celu, moje ramiona są proste, piłka wydostająca się z mojej rękawicy, ładne podniesienie kolana do pępka, a potem ruszam.

Nie widzę, jak mocno mogę rzucić temu facetowi, ponieważ nie jest łapaczem. Po prostu próbuję to podnieść i bum. Uderzam w swój cel i wyrabiam ten nawyk, gdy rzucam. Wrzucam to do klatki piersiowej. Więc kiedy dostanę to do klatki piersiowej, wtedy wszystko, co robi, to stworzenie tego miłego nawyku. Więc kiedy wchodzę do gry, Mam już ten nawyk.

Ale już, to, o czym rozmawiamy z naszymi infielderami, to to, że kiedy sprowadzimy ich z powrotem na 90 stóp, teraz będziemy grać w aktywny baseball. Będziemy zachowywać się tak, jakbyśmy to tutaj złapali i wrzucili, i wykonaj kilka rzutów właśnie tutaj i pracuj pod różnymi kątami ramion; rzuty, których używałbym podczas gry. Jesteśmy aktywni.

Następnie pracujemy na szybkich rękach. Wprowadzamy się i siedzimy tutaj i po prostu staramy się działać szybko, aby przyzwyczaili się do przeniesienia. Tak więc wszystko w rozgrzewce jest działaniem i funkcją tego, co zamierzasz robić w tym dniu. Tworzy aktywną rozgrzewkę. Twoje ciało rozluźnia się dzięki dużej ilości rzucania bez przewracania.

Największy problem, jaki masz, to to, że faceci wyjdą i będą chcieli rzucić 100 rzutów dziennie, kiedy naprawdę nie muszą rzucać 100 rzutów dziennie. Jeśli rzucasz 50 rzutów, ale rzucasz rzutami jakościowymi, otrzymujesz takie samo wzmocnienie i wzmocnienie. Jeśli rzucę 150 takich, prawdopodobnie nie są zbyt dobre, ponieważ jestem zmęczona.
Ważne Zastrzeżenie prawne i warunki użytkowania Zastrzeżenie dotyczące fitnessu wideo
Treści publikowane przez Pro Baseball Insider są oferowane wyłącznie jako usługa publiczna dla społeczności internetowej i nie stanowią porad dotyczących zdrowia ani sprawności fizycznej. Ta strona nie powinna być używana jako substytut uzyskania kwalifikowanego, kompleksowy program fitness z odpowiednim nadzorem, i nigdy nie powinny być używane zamiast konsultacji z lekarzem.
Zawsze powinieneś skonsultować się z odpowiednio wykwalifikowanym ekspertem w sprawie konkretnego problemu z kondycją lub zdrowiem. Komentarze i opinie wyrażone na tej stronie są indywidualnego autora i mogą nie odzwierciedlać opinii Pro Baseball Insider ani żadnego indywidualnego współpracownika.
Pro Baseball Insider nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wykorzystanie informacji w zamieszczonych obrazach, filmy lub tekst.

Specjalne podziękowania dla Billy'ego Wagnera za poświęcenie czasu na podzielenie się z nami swoją mądrością i doświadczeniem związanym z programem długich rzutów w baseball.

Ci, którzy go znają, mogą zaświadczyć o jego szczerej trosce o rozwój postaci swoich zawodników i przyszłe sukcesy w życiu, bardziej nawet niż rozwijanie ich jako graczy w baseball.

Mówi kto? O Billym Wagnerze.

Billy Wagner, dzban 7x All-Star, jest jednym z zaledwie 5 graczy MLB z ponad 400 zapisami w swojej karierze baseballowej.

Wagner miał swój pierwszy poważny występ w lidze z Houston Astros w 1995 roku. Następnie grał w Philadelphia Phillies, Nowy Jork Mets, Boston Red Sox i wycofał się z Atlanta Braves w 2010 roku. W sumie rozegrano 853 mecze, ma 1, 196 strajków i kariera ERA 2,31.

Od czasu przejścia na emeryturę Billy Wagner inwestuje swój czas w czwórkę swoich dzieci i działalność charytatywną w swoim rodzinnym mieście Charllottesville, VA. Trenuje drużynę baseballową swojego syna w szkole Miller School.

dobroczynność Wagnera, Centrum edukacyjne drugiej szansy, dał ponad 85 dolarów, 000 w stypendiach uniwersyteckich. Program jest skierowany do szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych i oferuje korepetycje, mentoring i doradztwo dla dzieci znajdujących się w trudnej sytuacji lub w grupie ryzyka.

Podoba Ci się to, co czytasz?
Kliknij tutaj, aby subskrybować

Więcej darmowych wskazówek dotyczących baseballu:

• Wskazówki dotyczące uderzania od profesjonalistów
• Profesjonalne rekomendacje dla najlepszy sprzęt baseballowy
• Wskazówki dotyczące biegania po bazie i kradzieży
• i więcej darmowych instrukcji dotyczących baseballu dla pierwszej bazy | 2. podstawa | krótki przystanek | Trzecia baza | outfield | łapacze.
• Książka z ćwiczeniami uderzania + wideo   Ćwiczenia uderzania w baseball na koszulkę do odbijania

[3 wskazówki Billy'ego Wagnera dotyczące programu rzutów w baseball [wideo]: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018047086.html ]