Powalić

Zamiar

Aby poprawić technikę rzucania i siłę ramion.

Konfiguracja wiertła

• Ułóż 3 tee w rzędzie w odległości około 3 metrów od siebie.
• Dla początkujących graczy, umieść dużą piłkę na każdym tee (piłkę do zabawy, piłka nożna, itp.).
• Dla bardziej doświadczonych graczy, umieść piłkę bejsbolową na każdej koszulce.
• Pogrupuj graczy w trzy linie około 20 stóp przed każdym tee mrugnięcia.
• Wszyscy gracze powinni mieć piłkę i rękawiczki.

Jak to działa

1. Celem tego ćwiczenia jest, aby gracze spróbowali uderzyć piłkę z tee rzutem kwadratowym.
2. Pierwszy gracz w każdej linii rzuca piłkę w cel.
3. Jeśli trafią w cel, muszą wybiec i zresetować tee z piłką dla następnego gracza w kolejce, a następnie wrócić na koniec swojej linii.
4. Jeśli nie trafią w cel, powinni wrócić na koniec linii i ponownie czekać na swoją kolej.

Wskazówki trenerskie

• Ułatwić to: Zwiększenie rozmiaru piłki na tee do odbijania ułatwia to ćwiczenie. Na przykład, piłka plażowa może być używana dla najmłodszych! Alternatywnie, możesz przenieść graczy bliżej koszulki mrugnięcia.
• Utrudnij: Im mniejszy cel na koszulce mrugnięcia, tym trudniejsze staje się to ćwiczenie. Innym sposobem na zwiększenie trudności jest rzucenie graczy z większej odległości.

[Powalić: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046707.html ]