Sposobów , aby uzyskać więcej Velocity & Wyrzuć Harder

Nie ma magicznej kuli , aby rzucać baseball trudniejsze lub szybciej . Ipodstawowym wyznacznikiem twojej prędkości miotacza - genetyka - nie jest jeszcze pod kontrolą . Istnieją jednak konkretne kroki można podjąć, aby zmaksymalizować potencjał organizmu i dlatego rzucają mocniej i szybciej niż ty teraz . Odpowiednie Mechanika
Proper mechaniki sąnajważniejszym wkładem do prędkości skoku .

zależność pomiędzy prędkością kuli i odpowiednich mechaników pitching nie można przecenić . Eksperci z dr Tom Domu trener " Spanky " McFarland uważają, żenajważniejszym wkładem , jak szybko fastball dzban jest zamiar zanucić całej płyty głównej . Jak stwierdziła dr House, najlepsze dzbany rozpocząć przenoszenie ich ciała do przodu albo bezpośrednio przed lub w tym samym czasie , jak oni ich podnieść przednią nogę . Ich środek ciężkości i ich krytycznej masy ciała zobowiązała się do przodu i przepchnął się obok "punktu bezwładności " przed ich kończyny stały sięproblemem . Na tym etapie , kostka brukowa staje sięnaturalną reakcją organizmu do grawitacji i fizyki . Udoskonalenia , takie jak postawy równych i przeciwnej rotacji ramienia , barku , należytej przez i prawidłowego lądowania następnie nauczał i praktykował aż będzie automatyczne .
Long Toss Program
Begin Program długo podrzucać przez krótką podrzucając na rozgrzewkę .

Regularny program długo rzut wzmacnia rękę i pozwala na wiele powtórzeń odpowiednich mechaników pitching , choć na poziomie ziemi . Odległość długo rzut zmienia się w zależności od siły dwóch dzbanów wykonujących ją , ale to jest co najmniej 75 metrów dla starszych nastolatków . Jest zawsze rozpoczyna się w niewielkiej odległości , aby umożliwić Ramię to fazę nagrzewania , a następnie przechodzi przez medium, długiego i maksymalnej . Jak często angażują się w długim rzutu zależy od tego, czy jesteś w sezonie i osobowych instrukcjami trenera .

Cross- Training Program
pracom Elastyczny przewód zasilający jestuzupełnieniem hantle pracy .

" Pitching Edge, " Dr Tom Dom podkreśla znaczenie każdego dzban o cross- funkcjonalnych programu szkolenia , na które składają się z sześciu części: pracy elastyczność , nadwozia , integralności wspólnego z pracą , pracą maszyn, pracy i wolnego waga prace aerobik /beztlenowe . Składniki te zwiększają zakres -of -motion dzban , w stabilizacji tkanki łącznej , zapewniają odporność na specyficzne położenie i specyficzny ruch oporu , i zwiększyć ogólną wytrzymałość. Wynik jestw doskonałej formie dzban fizycznego , który dla wzmocnienia mięśni ważne pitchingu , zwiększenie jego elastyczności , aby uniknąć obrażeń i zwiększenie jego zdolności do skoku trudniej dłuższy czas . Program cross- szkolenia zależy od tego, czy jesteś w sezonie i osobowych instrukcjami trenera .
Pitching Bieganie po
po pitching działa wypłukuje kwas mlekowy z mięśni pitching .

pitching w grze , sesji bullpen lub długim rzucie , biegu niższego natężenia i dłuższe odległości lub jogging jest zalecane , aby pomóc wypłukać kwas mlekowy z mięśni . Kwas mlekowy jest produkowany , gdy używamy naszych mięśni do wydatkowania energii . Eksperci różnią się od tego, jak szybko po pitching dzban powinien działać , a przepisy w zakresie od razu po , aby w ciągu 48 godzin . Ponownie, można znaleźć w instrukcji specyficznych trener , który będzie się różnić w zależności od tego, czy jesteś w sezonie .

Siła rdzenia Rdzeń pomocy pracy w mechanice równowagi i właściwego zjazdu.

Wzmocnienie "rdzeń" mięśnie tułowia - mięśnie pleców , mięśnie brzucha i mięśnie boczne lub skośne - pomaga stabilizować tułów . Klimatyzacja ten obszar ciała składa się z pracy wielu grup mięśniowych . Jak sobie je wszystkie silniejsze , mogą przyczynić się silniej do odpowiednich mechaniki ciała . Prace rdzeń pomaga uniknąć kontuzji wspólnego z dzbanów , napięte ukośne . Imperium

[Sposobów , aby uzyskać więcej Velocity & Wyrzuć Harder: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018026961.html ]