Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiSpróbuj:Stand Up Paddling
Sport wiosłowania na stojąco może mieć swoje korzenie w kulturze polinezyjskiej, ale jego popularność rozprzestrzeniła się na cały świat. Surferów i niesurferów ciągnie do wody i wstają.
To zabawne; to dobra kondycja; i zdecydowanie powinieneś spróbować!
Zaczep się na pokładzie i wiosłuj
Pewnie, deski i wiosła były używane razem od wieków, ale stand up paddle boarding (SUP) jest całkowicie współczesny i symbolizuje ponadczasowe podróże połączone ze sportem o oddolnym uroku.
„Wpadniesz w uzależnienie, ” mówi Nate Burgoyne, redaktor i założyciel Stand Up Paddle Surfing Magazine. „Wszystko, co musisz zrobić, to spróbować raz”.
I nie ma w tym wiele. Wszystko czego potrzebujesz to deska, wiosło i zbiornik wodny, ale w tej prostocie tkwi jego prawdziwe piękno. Tak przynajmniej powiedzą ci jego wielbiciele.
„Akt robienia tego wymaga koncentracji, a twój umysł jest tak skoncentrowany, że zajmuje go przez cały trening, w przeciwieństwie do niczego, co zrobiłem wcześniej, ” mówi Blane Chambers, właściciel Paddlesurfingu na Hawajach.
W rzeczywistości, właśnie dlatego powstał Chambers — sposób, w jaki zajmuje umysł i zasiewa ziarno zdrowej obsesji.
Zrzuć to na Laird
Choć legendy surfingu, Gerry Lopez i Laird Hamilton, przypisują księciu Kahanamoku zasługi za to, że jest łącznikiem, dzięki któremu można się oprzeć przeszłości wiosłowania, to był Hamilton, powszechnie uważany za najlepszego zawodnika surfingu na dużych falach, który pomógł przybliżyć sport masom.
Hamilton powiedział Lopezowi w wywiadzie dla magazynu SUP, że początkowo używał deski wiosłowej do surfowania z córką, ale później wraz z innym surferem, Dave'em Kalamą, odkrył, że jest to znacznie więcej niż tylko środek transportu lub sposób na złapanie fali.
„Większość surferów naprawdę ma słabe nogi. Bardziej przypominamy pływaków, którzy mają duże tułowia i ptasie nogi. A kiedy fala trwa minutę, zostałeś postrzelony, twoje nogi są jak guma, Hamilton powiedział SUP.
„Czuję, że nigdy nie byłam silniejsza. Nie mogłam zrobić w życiu ani jednej rzeczy, która poprawiłaby moje surfowanie tak, jak w przypadku standupu. Po prostu natychmiast odczuwam korzyści”.
„Za każdym razem, gdy Laird coś robi, wszyscy myślą, że to całkiem fajna rzecz, i po prostu rozkwitło stamtąd, ” mówi Chambers, który projektuje i kształtuje deski wiosłowe.
Ćwicz na wodzie
SUP to świetny sposób na utrzymanie dobrej kondycji i aktywności.
Niezależnie od tego, czy robisz zajęcia SUP, czy też rzucasz się na własną rękę, możesz spodziewać się spalenia od 250 do 1, 000 kalorii na godzinę, w zależności od poziomu wysiłku. Plus, działa na główne grupy mięśniowe organizmu, w tym ramiona, ramiona, nogi, plecy i rdzeń.
„Korzyści, które obserwuję, to poprawa równowagi; poprawiają swoją wytrzymałość. Ludzie tracą na wadze naturalnie, ponieważ znajdują sposób, w jaki lubią się poruszać. Jest bardzo stymulujący wizualnie i fizycznie, ” mówi Jodi Kealoha, osobisty trener fitness, który uczy wiosłowania na stojąco dla Rainbow Water Sports na Maui.
Mówi, że bierze na zajęcia uczniów w każdym wieku i o różnym typie ciała, a większość uczniów odbiera go w mniej niż jeden dzień, zwłaszcza jeśli najpierw ćwiczą w płaskiej wodzie, takiej jak wolno płynąca rzeka lub jezioro. Trochę wody i dobry instruktor mogą sprawić, że będzie to część każdej rutyny fitness.
„To wspaniała rzecz; możesz go używać w każdym zbiorniku wodnym, ” mówi Kealoha. „Kiedy surfujesz, możesz potrzebować idealnych warunków. Ale kiedy wiosłujesz, możesz być na płaskiej wodzie, opalać się lub ćwiczyć. Możliwości są nieograniczone, więc to jest świetne.”
Wejdź na pokład
Dzisiejsze deski do wiosłowania to nie tylko kłoda rozbitków twojego starego człowieka, ale specjalnie zaprojektowany, aby zmaksymalizować niuanse wiosłowania na stojąco.
Deska do wiosłowania jest zauważalnie szersza ze standardem od 33 do 34 cali zalecanym dla deski dla początkujących, ale deska wyścigowa może mieć 28 cali lub mniej. Długości desek wahają się od 10 do 12 stóp dla początkujących i 18 stóp do wyścigów.
Głównym problemem deski wiosłowej jest stabilność, a szersza i grubsza platforma zapewnia wioślarzowi lepszą podstawę do stania. Można wiosłować po gładkiej wodzie, rywalizuj w wyścigach długodystansowych lub zdobądź trochę z obu, wiosłując na fale, aby uzyskać bardziej tradycyjną jazdę.
„To wyjątkowa branża, ” mówi Chambers. „Nic takiego nie istnieje”.
I to, zbyt, można powiedzieć o sporcie, który przetrwał próbę czasu.
Chcę spróbować? Weź lekcję
Fajnie jest radzić sobie z aktywnością na własną rękę, ale złe nawyki, których się uczysz, mogą ciężko umrzeć.
Jeśli myślisz o spróbowaniu, rozważ wzięcie lekcji. Jodi Kealoha uczy wiosłowania na stojąco w Rainbow Water Sports na Maui i mówi, że lekcje mogą znacznie skrócić twoją krzywą uczenia się.
„Kiedy dostaniesz lekcję, nauczysz się podstaw tego, gdzie stać na swojej desce, jak być w centrum dla największej stabilności, jak nosić deskę i wiosło. Są trochę cięższe niż deski surfingowe, a ludzie nie zdają sobie sprawy, jakie są ciężkie.
„Więc jak wsiadać i wysiadać z deski. To ważne, i to zawsze to samo, nawet wtedy, gdy twoje stopy nie mogą się dotknąć.
„Jeśli chodzi o wiosłowanie, uczymy ich wstawania. Uczymy je wiosłować na kolanach, a następnie różnych uderzeń. Mogą być w dość standardowej postawie, co oznacza, że stopy są rozstawione co najmniej na szerokość barków, a palce u nóg wysunięte do przodu i po prostu wiosłują rękami. Górne ramię jest dość proste, to jest podstawowe ramię wioślarza.
„Uczymy również skrętów — skrętów ogonem, nos obraca trochę technicznych rzeczy. Jak chodzić po deskach, aby swobodnie poruszały stopami i nie czuły się przyklejone do deski.
[Spróbuj:Stand Up Paddling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018045559.html ]