Jak pływać kajakiem szybciej

Sport kajakarstwa wykorzystuje wiele umiejętności, w tym równowagę, siła rdzenia i koordynacja. Kajakarstwo to aktywność wykonywana na dowolnym akwenie, w tym na szybko i wolno płynących rzekach, oceany i jeziora. Niezależnie od powierzchni wody, uderzenia wiosłem i technika stosowana przez kajakarzy, aby stać się szybszym i wydajniejszym, są takie same.

Usiądź prawidłowo w kajaku. Usiądź prosto z czubkami stóp dociśniętymi do podnóżków, lub szelki. Kolana powinny być zgięte w kształcie rombu z udami dociśniętymi do usztywnień ud w przypadku kajaka w stylu kokpitu lub oparcia łydek i ud o kajak, aby uzyskać styl łodzi siedzącej. Prawidłowe siedzenie umożliwia mobilność w górnej części tułowia, zmniejsza ryzyko kontuzji barku i zwiększa punkty kontaktu z kajakiem.

Obróć tułów. Wydajne i efektywne wiosłowanie pojawia się, gdy kajakarz polega na sile rdzenia, a nie na sile ramion, aby napędzać łódź do przodu. Mięśnie tworzące tułów są silniejsze niż mięśnie ramion, lub biceps i triceps, i są mniej podatne na zmęczenie.

Podczas wiosłowania naciskaj na podnóżki czubkami stóp. Pchanie nogami zapewnia moment obrotowy niezbędny do efektywnego obracania tułowia i wiosłowania.

Popchnij i pociągnij wiosło. Podczas uderzenia wiosłem powinieneś użyć górnej ręki, aby popchnąć ostrze do przodu, ciągnąc ręką najbliżej powierzchni wody. Kiedy przeciągniesz wiosło tuż za biodrem, wyciągnij przednie wiosło i przygotuj się do posadzenia go w wodzie. Szybko podnieś wiosło tylne, gdy znajdzie się ono na poziomie talii i jednocześnie umieść wiosło przednie w wodzie. Zbyt długie trzymanie wiosła w wodzie powoduje tylko opór i faktycznie spowalnia tempo wiosłowania.

Zwiększ kąt wiosła. Trzymając wiosło pod dużym kątem, lub bardziej pionowo do wody, pozwala pióru wiosła poruszać się po wodzie bliżej łodzi. Uderzenia wiosłem bliżej kadłuba łodzi umożliwiają wywieranie większej siły do ​​przodu przy mniejszym skręcaniu. Śledzenie łodzi w linii prostej zwiększy prędkość wiosłowania.

Rozluźnij chwyt. Mocny chwyt może spowodować szybsze zmęczenie mięśni przedramion. Aby prawidłowo trzymać wiosło, delikatnie owinąć palcami wał wiosła, używając kciuka, aby przytrzymać go na miejscu. Podczas ciągnięcia, naciskaj kciukiem na wiosło i pchaj płaską częścią dłoni, lub twoja dłoń.

[Jak pływać kajakiem szybciej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018045520.html ]