Instrukcje podstawowe Kayak
1
Sprawdź swój ekwipunek przed wejściem do kajaka . Upewnij się, że twoje życie - kurtka jest prawidłowo zamontowany , złóż swoją spódnicę natrysku wokół talii ( jeśli używasz jednego ) , i ustawić wiosło , więc jest łatwy do osiągnięcia.
2
utrzymać wagę na linii środkowej kajaka przez cały czas , aby zapobiec jego przewróceniu . Jest to szczególnie istotne przy montażu i demontażu kajaki . Użyj płytki molo lub molo, przy którym dla łatwiejszego montażu i demontażu .
Umieść stopy w linii środkowej kajaka i szybko podnieś się do kokpitu .
Bluza spódnicę , począwszy od tyłu i przesuwając okrągły każdej strony jednocześnie.
3
Relax tułowia i utrzymać tułów prostopadle do wody, aby utrzymać zrównoważony. Utrzymując swoje oczy na horyzoncie będzie również pomoc swoją stabilność .
Jeśli nie stracić równowagi i czuć się zaczyna przechylać , uderzenie powierzchni wody z nożem szybko i zmiany masy ciała w przeciwnym kierunku .
4
Gripoburącz wiosło nieco szerzej niż szerokość barków . Kiedy długodystansowe brodzik , różnią się swoją szerokość uchwytu do zmiany obciążenia na różne grupy mięśni . Szerszy uchwyt oferuje więcej mocy i kontroli , ale jest bardziej ambitny niż węższym chwytem.
5
Użyj silniejszą rękę w ramieniu kontrolnym . Więc jeśli jesteś praworęczny, uchwytwiosła bezpiecznie prawą ręką i luźno z lewej - . Pozwalając prawe ramię do sterowania kątem łopat
6
Zachowaj dobrą, wyprostowaną postawę , przy wiosłowaniu , relaks ramiona i otwierania klatki piersiowej . Trzymaj nogi razem z lekko ugiętymi kolanami . Skręcać tułowia i zanurzyć swoje prawe ramię , przy jednoczesnym wydłużeniu prawą rękę . Niechłopatka wchodzi do wody z wewnętrznej powierzchni zasilania " " łopatki pod kątem prostym do wody. Obróć tułów i zabrać prawo w dół i do boku ciała, aby wykonać skok . Jak Twoja lewa ręka zbliża pełne rozszerzenie , zanurzyć swoje lewe ramię , obróć tułów i powtórzyć ruch po przeciwnej stronie .
7
Użyj wiosła jako steru do kierowania . Po normalnym skoku w przód , opuszczają łopatkowe w wodzie do tyłu kajaka . Przesuń go w lewo lub w prawo , aby sterować w tym kierunku . Alternatywnie , nadal wiosłowaniu na jednej stronie kajaka , aby włączyć się w przeciwnym kierunku . Imperium
[Instrukcje podstawowe Kayak: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kajakarstwo/1018010101.html ]