Jak zostaćTough Mudder

Jeśli są napędzane , aby zakończyć ostateczny wyzwanie fizyczne i psychiczne , a nie boją się trochę błota , Ty też możesz być" Tough Mudder . " Znany jako najtrudniejszego przypadku na planecie , i przyznał "Best Adventure Race" przez Travlete ,trudny wyścig Mudder była pomysłem absolwentów Harvard Business School i Guy William Dean Livingstone . Kurs został zaprojektowany przez brytyjskich sił specjalnych i rozciąga się między 7 a 12 km od miasta trudnym terenie z 20 trudnych przeszkód do walki po drodze . Zdobywanie tego wyzwania poprzez pracę zespołową i koleżeństwa jestTough Mudder wizja . Zapewnienie najwyższej klimatyzacji fizycznej i zobowiązując się do wyzwań programu szkoleniowego będzie Ci gotowy, aby staćTough Mudder . Rzeczy, które musisz Foto plan szkolenia z cardio i siłowych ćwiczeń
czajnik Dzwony lub Hantle
Kierat (opcjonalnie )
Photo ID Obrazów Kopia wyścigu rejestracji
Wykonane śmierci formularza o odstąpieniu
Lekkie i szybkie suszenie odzieży
obuwie sportowe
Grube skarpety
Rękawice
zmiana odzieży i obuwia
wody i energii kratami
chusteczki nasączone
Cleansing Pokaż więcej instrukcja
Zawodowego
Foto 1

zaplanować program szkolenia co najmniej na trzy miesiące przed wyścigiem i trzymać się go . Wymieszać cardio i trening siłowy w ramach schematu treningu . Zacząć bieganie w umiarkowanym tempie przez pięć minut i zwiększenie do pełnego sprintu na jedną minutę . Przynieś prędkość z powrotem i dalej na przemian joggingu i sprint w sumie 35 minut. Uruchomić na różnych kursów z różnym terenie tak często, jak to tylko możliwe. Do budowania wytrzymałości górną część ciała , aby pomyślnie zakończyć różne przeszkody na oczywiście zrobić serię pompek i czajnik dzwon lub ćwiczeń hantle na dzień nie działają . Wypracować co najmniej trzy razy w tygodniu , aż do dnia wyścigu .
2

Jeśli nie uczestniczą w pojedynkę , zbudować zespół . Dotrzeć do znajomych i członków rodziny , zainteresowanych fitness, wytrzymałość i rajdach przygodowych . Wspólnie planują strój teamu i spotykają się regularnie , aby utrzymać siebie motywację i pozytywne. Praktyka i czas sprintu działa , i szukać możliwości trenować razem w niekorzystnych warunkach pogodowych , aby przygotować się na trasie wyścigu , który obejmuje zimne wodę i błoto pływa tunel Przydałaby . Razem , dziennik praktyk niesie , lina i inne ćwiczenia górnych za pomocą ciała , takich jak bary małpa lub ścianki do wspinaczki .
3

Zobowiązanie się do zdrowej diety podczas treningu . Skupić się na wysokiej białka , żywność wysokiej carb do utrzymania wytrzymałość podczas okresu szkoleniowego . W noc przed wyścigiem , zjeść posiłek wysoko w węglowodany , takie jak makaron i wypić dużą ilość wody do nawodnienia . Imperium

[Jak zostaćTough Mudder: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/Inne-Sporty-ekstremalne/1018031213.html ]