Tyczce dla początkujących

tyczce zapewnia doskonałe połączenie umiejętności technicznych , siły i prędkości . Obejmuje on podstawowe elementy , co określa ścieżki i boisko sportowe . Skok o tyczce jestdynamiczny wydarzenie, które wymaga sprawności fizycznej , szybkości i czasu . Dla początkujących może to być jeden z najbardziej zastraszające i trudnych wydarzeń do podjęcia , ale przy odpowiednim treningu i ćwiczyćsportowiec może opanować techniki i przodują w tym przypadku . Wybór Polaka

Wybór odpowiedniego bieguna powinno być jednym z pierwszych kroków, które podejmują. Wszystkie włókna szklanego Polacy mają inny poziom czuć i komfort dla każdego sportowca. Wybór odpowiedniego dla Ciebie zależy od tego , gdzie" sweet spot " -najcichszy i najbardziej narażone stronie bieguna - znajduje się i jak , że środki w stosunku do swojego wzrostu. Czujesz się komfortowo z bieguna jest niezwykle ważne .
Właściwa Grip

Zapewnienie prawidłowej przyczepności jest niezbędny dla zapewnienia właściwego momentu i dźwigni . Ołów ręka (prawa ręka , jeśli jesteś praworęczna lublewa ręka , jeśli jesteś leworęczny ) umieszcza dłoń w górę w pobliżu górnego końca słupa , a z drugiej strony znajduje się dłoń w dół . Twoje ręce powinny być o szerokości barków . Imperium Twoje podejście

Aby poczuć w kroku i tempa Twoje podejście , praktyka działa z bieguna obok ciebie . Upewnić się , że po starcie , stopniowo obniżać biegun tak , że staje się równolegle do pasa. Doskonaląc swoje podejście ma kluczowe znaczenie , ponieważprędkość dół toru konwertuje do pędu , która następnie przekłada się na pionowej windy. Zwiększyć przyspieszenie , jak zbliżyć się do dołu , ale zachować swój krok gładkie tak, że można zbudować rytm. Może to potrwać kilka prób przed czuć się komfortowo i skoordynowane.

Z dalszej praktyki , Twój ruch będzie płynny. Pamiętaj, żewyprostowana postawa podczas biegu jest niezbędna w produkcji dobrej windy.

Umieść znacznik obok pasa startowego tak , aby zapamiętać swój punkt wyjścia .
Roślin

Gdy czujesz się komfortowo i bezpiecznie w swoim podejściu , praktyka " sadzenia "słupa tak, aby przyzwyczaić się do siły , która pochodzi z wyginania go . " Sadzenie"słup wiąże doskonaląc swój czas i zapewnić właściwe dopasowanie . Upewnij się, unieś dolną rękę natychmiast po uderzeniu w góręnapędza drugą ręką . Twoje ręce muszą kontynuować popychanie , zwiększenie zakręt na miękkiej stronie bieguna , a następnie naciskając bieguna ku pozycji pionowej , jak mechanizm katapulty .
Airborne

po jazdy kolana w górę , wyciągnij się w górę , przynieś swoje kolana do klatki piersiowej i starać się utrzymać słup przed tobą tak długo, jak to możliwe . Następnie wydłużają nogi , trzymać swoją pierś , kołysać biodrami i obrócić swoje ciało , jak usunąć słup .

Aby wykonać te zadania pomyślnie , trzeba chude i silnej górnej części ciała , spójności, prędkość kontrolowana i wydajny transfer energii . Wykonywania ćwiczeń i praktyk , które pomagają zachować zwiększyć te atrybuty takie jak podnoszenie ciężarów na wytrzymałość górnej części ciała , utrzymując właściwą formę i uchwyt w celu zapewnienia spójności i transferu masy i rozwija potężny krok w dół drogi startowej , aby utrzymać prędkość .



[Tyczce dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030139.html ]