Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiTyczce Porady
podejście jestprowadzony lub wychodzą na pasie startowym prowadzący do podniesionego barze. Ma to na celu stworzenie bardziej wytworzonej energii w procesie sadzenia słup i , z kolei , tworząc większy potencjał wzrostu.
Liczyć swoje kroki, poczynając od obszaru wędki sadzenia z powrotem do pozycji wyjściowej . Pomoże to w timing zakładzie i odległości od baru , w którym można zrobić swój biegun roślinę .
Trwać dłużej postępy na początku biegu , aby wygenerować maksymalne przyspieszenie .
Trzymaj plecy prosto i oczy, w dół ścieżki .
Śledź swoje kroki . Na przykład , liczyć jeden na każdym krokiem z prawej stopy podczas biegu .
Roślin
roślin jest prawdopodobnienajważniejszym krokiem w skoku o tyczce . Bez odpowiedniego zakładu ,tyczce słup może brak stabilności, poprawnego odległości od belki i odpowiedni kąt . Z praktyką , rozwijać wyczucie , kiedy i gdzie sadzić bieguna , aby osiągnąć najlepszą okazję w dobrym sejfie .
Quicken twoje trzy ostatnie etapy biegu. Zazwyczaj jest to określane jako" turn- over ".
Znajdź swoje miejsce sadzenia słup w polu . Polak ostatecznie przesunąć do tyłu skrzynki powodując wygięcie słupa .
Gdy zbliża się do końca swojego podejścia , rozszerzyć obie ręce nad głową i kąt bieguna w kierunku ziemi, gotowy do instalacji .
Wysokość
start jest gdzie zakończyć swój bieg i są sklepione w powietrze ku swoim podejściu do baru. Ten etap wymaga wielkiej siły , koncentracji i ogólnego bilansu . Foto
Leap z dysku tylnej stopy, która powinna pozostać prosto i mocno osadzone na ziemi .
Wzmocnić przyczepność na słupie w celu utrzymania równowagi .
Zacznij tuck kolana i zlokalizować miejsce w barze .
swing -up
swing -up podejście jestw górę do baru . To jestnajtrudniejszy krok w skoku o tyczce . To wymaga wytrzymałości rdzenia i pełną kontrolę ciała . Nawet najmniejsze nieszczęście może spowodowaćnoga , stopa lub ręka swing z pozycji i kołaczę pasek w dół .
Kontynuuj swoją ścisłą kontrolę słupa na drodze do góry , jak będzieduża ilość napięcia w słup .
Zacznij wyciągnąć górną rękę do biodra jak sobie podejście bar .
Rozszerz nogi z poprzedniej pozycji tuck i tworzą kształt litery "U " ze swoim ciałem .
Kontynuuj huśtawka , aż twoje biodra są nad głowę i ramię nie pociągnął w stronę bieguna piersi ( to ułatwi , aby móc uciec z bieguna raz w swojej szczytowej ) .
Rozliczenie
klirens gdzie wszystkie ciężkiej pracy od swojego zakładu i swing- up może się opłacać . Jednak , jak zaznaczył , może łatwo popaść w drugą stronę , jak również. Można go podzielić na trzy mniejsze części : .Rozszerzeń ,kolei i
push- off
W fazie rozszerzenia , które chcesz zachować swoje nogi tak prosto , jak to możliwe i jechać ramiona w dół . Odrzut od bieguna szybko skarbiec dalej tak być gotowy na przełomie .
Z kolei rozszerzenie ręce z bioder i tułowia powyżej głowy , aby uniknąć przypadkowego dotknięcia kreskowych . Skręcać ciała o 180 stopni . Naszym celem jest pozostanie w pionie , jak to możliwe , ponieważ będzie schodzili bardzo blisko baru .
W fazie push- off ,tyczce zapewnia całkowicie uciec z baru i wysłać ją z baru. Naturalne ruchy będą miały wylądować na plecach na poniższe mat .
Push- off jest uważany za najłatwiejszy etap w skoku o tyczce , bo wszystko szczepu na organizm i napięcie minęło. Jest przez to punkt , gdzietyczce wie, czy dokonał udanej próby . Większość nieudanych próbach stało w fazie skrętu . Jednak z prawidłowej realizacji , trzeba będzie udany tyczce próbę . Imperium
[Tyczce Porady: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030179.html ]