Progresja umiejętności gimnastycznych

Zajęcia gimnastyczne przechodzą przez umiejętności w logiczny sposób, budowanie na podstawach jako sile, poprawiają się wytrzymałość i elastyczność. Progresja umiejętności od początkującego przez średniozaawansowany do zaawansowanego jest jasno zdefiniowana dla każdego wydarzenia, w tym podłoga, Belka, kraty i sklepienie. Cele dotyczące sprawności i elastyczności mogą również odgrywać kluczową rolę w rozwoju umiejętności młodych gimnastyków.

Podłoga

Ćwiczenia na podłodze są wykonywane na sprężynowej podłodze o wymiarach 40 na 40 stóp. Procedury podłogowe obejmują upadki, skoki i rytmiczne elementy taneczne. Początkujący pracują na rolkach do przodu i do tyłu, koła jezdne i zaokrąglenia. Studenci średniozaawansowani ćwiczą kopanie brydżowe, stanie na rękach, toczenie się na rękach i opanowanie tylnego skoku na rękach – umiejętność, w której gimnastyczka odskakuje z dwóch stóp do tyłu, kładzie ręce na podłodze i wraca do pozycji stojącej - zanim przejdzie do bardziej zaawansowanych umiejętności. Zaawansowani gimnastycy łączą elementy, dodawanie wzrostu, zwroty akcji i zawiłości do rolek nurkowych, zakładki i układy. Te dwie ostatnie umiejętności wymagają od gimnastyczki skoku z dwóch stóp, odwróć się całkowicie w powietrzu i wróć do pozycji stojącej, nie dotykając ziemi rękoma.

Belka

Równoważnia jest belką drewnianą o szerokości 4 cali. Zmieniają się gimnastycy, skakać, a nawet spadać na belkę. Początkujący gimnastycy uczą się wsiadać i zsiadać z belki, obróć się i zrób proste, proste skoki. Uczniowie średniozaawansowani ćwiczą bardziej złożone skoki i uczą się robić kołowrotkiem do bocznego stania na rękach na belce. Bardziej złożone upadki dodatkowo utrudniają ćwiczenia na belkach dla zaawansowanych gimnastyków.

Słupy

Nierówne drążki to wysoko latający aparat, wymagające od gimnastyczki przewracania się i obracania nad i między dwoma drążkami. Początkujący pracują na niskim pasku, nauka wykonywania puloweru i tylnego koła biodrowego, w którym gimnastyczka obraca się wokół drążka, prawie dotykając go biodrami. W miarę postępów uczniów doskonalą te umiejętności i uczą się kręgów przednich bioder. Dla średniozaawansowanych rozpoczyna się praca nad obydwoma taktami. Gdy gimnastycy osiągną zaawansowany poziom, pracują równo między obydwoma prętami, przenoszenie ciężaru z drążka na drążek przy skomplikowanych przewrotach, uwolnienia i zwroty.

Sklepienie

W skarbcu gimnastyczka biegnie w kierunku wyściełanego konia, następnie unosi się, wykorzystując pęd z biegu, aby popchnąć ją do serii zwrotów akcji. Uczniowie początkujący w gimnastyce zaczną uczyć się umiejętności skakania bez faktycznego skakania, ćwiczyć bieganie, bieganie przez płotki i robienie rolek do przodu na ułożonych matach. W miarę postępów uczniów kontynuują naukę tych umiejętności bez wykonywania krypt, używanie ułożonych w stos mat do ćwiczenia stania na rękach i opadanie prosto do tyłu, aby nauczyć się pozycjonowania. Sklepienie, za pomocą aparatu, jest zarezerwowany dla zaawansowanych gimnastyków.

[Progresja umiejętności gimnastycznych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018046188.html ]