Karate Moves Pomocy nagrywanie i schudnąć

Bo to zazwyczaj koncentruje się na wielu dużych grup mięśni na raz , karate jestzabawa i przyjemny sposób , aby schudnąć . Według Harvard University Medical School ,średniej klasy sztuki walki spala około 444 kalorii dla przeciętnego człowieka, 185 funtów , równowartość okrążenia basenu w tym samym okresie czasu. Spalania 3500 kalorii wynosi funt utrata masy ciała , więctrening całego ciała jak karate pomaga budować masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu się , że koło zapasowe wokół brzuch . Tłoczenie Wiertła Wiertła

Tłoczenie w karate klasy może zawierać stacjonarnych wiertarek, dla których jesteś w głębokiej postawy i dziurkowania na polecenia z instruktorem . Mogą również obejmować połączenia przypominające bokserki , jak Jab karne , hak, hak . Ćwiczenia te koncentrują się zwykle na rozwoju szybkości i siły , spalanie tłuszczu , jak mięśnie kurczą się wybuchowo .
Kicking Wiertła

Jak ćwiczeń wybijania powyżej , wiertarki kopanie sąpowszechne część rozgrzewki w klasie karate , a często nadal w całym . Ćwiczenia te użyć dużych grup mięśni dolnej części ciała , jak i rdzenia , jeden z kluczy do utraty wagi , ponieważ pracujące duże mięśnie spala więcej kalorii . Te ćwiczenia można wykonywać kopnięcia z uczniów stojących w kolejce i kopnięć , lub jako część kombinacji , jak uczniowie ruch w dół na podłogę . Przykładem ćwiczenia mogą obejmować kopie rzuca wysokie kopnięcia głowy - przednie nogi i porusza się w dół na podłogę rzuca wiele rzutów z tyłu nogi.

Formy

znany również jako " kata ", formy sąwstępnie ustawione zestaw ruchów mających na celu naśladować walkę . Są to ciosy , kopnięcia i bloki . Formularze zawierają często głębokie, przesadzonych postawy , które pomagają wzmocnić segment środkowy , z powrotem i dolnej części ciała , co czyni je skutecznie palenie te nadmiar kalorii . Formularze również pomóc rozwijać siłę wybuchu korzystając ciągłe powolne szybkich ruchów i skupienie się na prawidłowym oddychaniu przez .
Sparing

Sparing może zawierać wstępnie ustawionych ruchów lub sparing że naśladuje rzeczywiste walki . Przez sparingu , studenci praktykują używając kopnięć , ciosów i bloków z innym uczniem . Ponieważ studenci są rzeczywiście ataku i obronie za pomocą ruchów wyuczonych w klasie , może spalić ogromną ilość energii w krótkim okresie czasu . Sparing , zwykle odbywa się na koniec zajęć , podsumowuje lekcję z tej ostatecznej wybuch aktywności wysokiej energii . Imperium

[Karate Moves Pomocy nagrywanie i schudnąć: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018000944.html ]